130

ile aktualnie masz bialka?:) 200-230 w dni ładowania 130-140

Jak jestem na Anabolic Diet 6 dni w tyg - B 200g+; T 160-180g; W 50g Ładowanie - B 130-150g; T 60-90g; W 350g+ W trakcie isolaric DT - B 200-220g; T 100-115g; W 250-300g W DNT -B 200-220g; T 150-190g; W 50g

FighterX, czy zdarza ci się wpadać w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem .

FighterX, czy zdarza ci się wpadać w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Z tym mierzeniem ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu [...]

FighterX, czy zdarza ci się wpadać w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Na pewno byłeś jak pościłeś ;-)

nie inaczej - mniej wiecej 130-140

[...] dawno nie był na basenie i twierdzi, że nie potrafi dobrze pływać :-) FAJNIE! Kalik jak chcesz czuć że żyjesz kręć rowerem na koniec tych tempówek do max HR jaki jesteś w stanie zrobić, szybka przerzutka, 120-130-140 kadencja, tam jest qwa kosmos :-D HR w okolicy 180 jest na rowerze zabójczy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-11 08:02:50

[...] z przepisu dziewczyn czekają na jutro :-) Ogólnie przeglądając stronę za stroną, ślinka mi ciekła z powodu tych wspaniałości które potraficie wyczarowac z białka %-) Wrzucam dzisiejszą, zmienioną miskę. Dzisiejszy trening: 50min biegu stałym tempem 9km/h , tętno 130 15min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5821d4c6d524a82ac0541f47fef97b8.png

[...] z przepisu dziewczyn czekają na jutro :-) Ogólnie przeglądając stronę za stroną, ślinka mi ciekła z powodu tych wspaniałości które potraficie wyczarowac z białka %-) Wrzucam dzisiejszą, zmienioną miskę. Dzisiejszy trening: 50min biegu stałym tempem 9km/h , tętno 130 15min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f35d5909c045f892a36540683a5e88.png

Czemu stałego rozkładu nie trzymasz? 170g białka??? To chyba dużo 120-130 wystarczy zdecydowanie. Myślę, ze na początek nie masz się co bawić w rotacje tylko trzymaj cały czas STAŁY rozkład, rób pomiary i obserwuj się ;-)

[...] lecytyna, magnez wiem, przekroczylm bialko ale jakas glodna bylam po dzisiejszym jedzeniu calodnowym, dlatego ten rozkld troche mi nie pasje. . I nie wiem czy trzymc 120 czy 130. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dc826f12f0a4075961c0f84f9142375.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f80323a936be40e7988839e3171ca054.png [...]

[...] 12-11-2012 DZIEŃ 12 -DT MISENCJA: Warzywka: Brokuł,szpinak Napoje:Kawax3,herbata czarna x1 ,zielona x1,yerba mate x1. Woda 1,5l WW 130 +10 WW 3X W TYG (140WW). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04c2306058ec4f6c877754c3c72285c2.png TRENNING: Ćwiczenia na pośladek 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/10/10 8-) 2. [...]

[...] ze sztangielkami 3x 10-12 10*2,5kg/10*3kg/10*3,5kg 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres 8*5kg/8*7kg/5*9kg/5*7kg UWAGI: Trenning w miarę dobrze poszedł, strasznie trzęsły mi się łapy po ...%-) Obliques, Wychodzi mi żeby dojść do 2000 kcal B/T/W 130 B/80T/190WW ? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-20 10:07:46

[...] jest najlepszym rozwiazaniem wiec jak mozesz sobie pozwolic na zakup to bym sie niezastanawial, akurat po trening cale wegle bierzesz zeby zachamowac katabolizm miesni i sybko je regenerowac a jak by cie mialo podlewac to bardziej po ryzu, rodynkach, bananie, wtedy zwieksz ilosc aero lub czas trewania i tetno pilnuj zeby nieprzekraczac 130

Między treningami whey + zmiksowany owoc + ewentualnie wmiksowany w to ryż/płatki owsiane dają rade. Dałabym Tobie na razie taki rozkład: 1900 kcal, 130 białka, 150 węglowodanów i resztę tłuszczu.

musli gotowego nie jemy (cukier) dostałaś rozkłąd od Saidy czemu się nie trzymasz zaleceń? Dałabym Tobie na razie taki rozkład: 1900 kcal, 130 białka, 150 węglowodanów i resztę tłuszczu. W tym musli nie ma cukru :( No staram się bardzo trzymać, chodzi o przekroczenie ilości węgli z tym 'nie trzymaniem'? Ciężko na początku tak wszystko [...]

Kasia masz : 1900 kcal, 130 białka, 150 węglowodanów i resztę tłuszczu. pilnuj rozkładu , białko i ww między różnymi dniami masz rozbieżność ok 17g a to jest sporo :-)

[...] w samookaleczanie. Ja wiem ze to choroba i nie neguje ze dziewczyny chca z tego wyjsc a nie moga - ja tylko nie potrafie tego zrozumiec. Mam przyjaciolke ktora wazy kolo 130 kg. Wspaniala, kochana, ciepla, cudowna - i chora. Chora bo ciezko jej sie poruszac, ciezko chodzic, ciezko wejsc po schodach. Bola ja stawy, boli kregoslup. A ja nie [...]

[...] tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo aminokwasy mineraly witaminy w obiegu aktualne wymiary Waga 79 kg Klatka 112 Ramie 38 Wyniki silowe WL 103 kg MC 130 przysiad 100 Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-06-08 01:51:04 Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-06-08 01:54:20

[...] By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny dzien Mojej Walki O ................ własnie . Dzis zrobilem trening cardio z Hr 70-80% tzn 130-145hr Orbitrek czas treningu 45min spalone cal-890 srednie hr-136 spalony fat-112 po treningu rozciaganie a po .......... [...]