130

Wład to masakra jest niesamowita, po wpyerdolu od Jonesa coś w nim pękło.... "Synek, nie ma takiego bicia" i zasuwa od tego czasu na 130% w wieku 40 lat.... %-) Gustaffson łatwo miał nie będzie, jeśli Wład to jakoś wygra, to mogą zrobić old man contest z Hendo, będzie ostro. %-)

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg max, 100 kg na serię po 8 powt. -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. PYTANIE: Witam. Będąc w Polsce zakupiłem 10 strzałów omy, 10 strzałów prolki, 200 tablet mietka i całe pct. Chciałbym dodać do tego [...]

[...] 29 g W., 189 kcal 3. Banany 360 g (180 g przed treningiem i 180 g po treningu) SUMA: 2 g B., 1 g T., 39 g W., 171 kcal 4. Mintaj świeży 100 g Kotlet schabowy panierowany 130 g Makaron bezjajeczny 150 g Ziemniaki 400 g SUMA: 60 g B., 34 g T., 167 g W., 1223 kcal 5. Tuńczyk w wodzie 100 g SUMA: 21 g B., 1 g T., 0 g W., 96 kcal 6. Ser [...]

[...] pomiary - trochę stoi, trochę leci, nie jest źle :) pomiary: tydzień 9. mierzone na czczo, 1 dzien cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736ee40d6f1c4d7f9f732ad9de7824b9.JPG i trening: 30 minut bieżni oraz miska: tran, mniszek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz [...]

[...] są - wszystko jak powinno byc... a oczy mnie szczypia i chyba trochę gorzej widzę... Problem pojawił sie 3 tyg najpierw prawa powieka mi lekko drga i naczynka mam przekrwione w oczach, puls mam 90, ciśnienie 120-130/70-90. Dziwna akcje ma ktos jakies pomysły co jest nie tak i co z tym robic ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2011-12-29 17:10:30

niesstety rzeczywistosc weryfikuje moje plany ;d sniadanie obeszlo sie bez serka wiejskiego, za to dalem 2 jajka, obiad, zamiast 170 g kurczaka musialem wziac 130 g, kasza 100 g, po treningu okazalo sie ze kurczak zostal doszczetnie zezarty i musialem po raz kolejny zadowolic sie dwoma jajkami, nie wiem teraz co zrobic z IV posilkiem bo [...]

29.12.2011 Dzień 50 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening GPP 13 minut (5 obwodów) 10xburpee 10xprzysiad 10xpompki (od 3-go obwodu damskie) 10xmountain climbers w trakcie poczułam jedzenie z mojego żołądka, a jadłam 4h przed %-) a po padłam i leżałam kilka minut ;/ nadal kiepsko z moją kondycją [...]

[...] - 33/8 40/10,8,8 Podciąganie szeroko - 17.5/6,6,4 Przedramiona - 20/40 30/20 37.5/14 40/10 42.5/8 Komentarz: Zacząłem nową metodę. Punktem wyjścia są rekordy życiowe: 170-130-195 i przede wszystkim wyniki z poprzedniej metody: 157.5x3-125x2-195. Zamierzam poprawić te wyniki jak i rekordy osobiste. Dzisiejszy trening nie sprawiał mi większych [...]

a jak myslicie ile po tym prolo zrobie masy i sily? Dla przykladu na zwyklym cell pumpie + mono+ bialko i amino i oczywiscie dieta zrobiel 1,5 cm w bic, waga stala w miejscu moze kg do gory a sily duzo poszlo bo przed bralem na plaska ok 100 kg na raz a teraz 125/130 wezme zalezy od dnia .

Martucca, wesołego po świetach \-) rozkład ustalony przez obliques - od 27.10(start na sfd) - 2000 kcal, 130B, 130 węgli, reszta tłuszcz - 15 grudnia nowe zalecenia: Teraz 3dni w tygodniu 1800kcla (obetnij z ww) i raz tak jak teraz 2000kcal Tak na zmianę :-) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-30 12:31:19

"-martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. " wez panie przyj** jakies 5x5, jedz sobie smacznie i wroc za 30kg w obu bojach.

Dzisiejsza micha :-) 1900, 150/85/130 tran, warzywa: mix sałat, pomidor, kiszone ogórki woda - ok. 1 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9231c29ce54b4849aee6f2cc06918fdb.jpg I cotygodniowe pomiary - nie podobają mi się %-) No, ale nie może cały czas pięknie lecieć ;-) Mam wrażenie, że nabrałam wody - chyba za mało piję #-P Łydki i uda to chyba od [...]

[...] ZAKONCZENIA: 7miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja dobra 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikoma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:brak prób -przysiad: brak prób to co byscie dodali do tego trenbolonu

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:po tescie troche obroslem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:~160 -przysiad:~130 dodam, ze w ostatnim cyklu po odstawieniu mety juz przyrosty znikome i ogolnie sylwetka pogarszala sie mimo manipulacji ww i tluszczami, wrzucilem jeszcze z kilogram, [...]

aha ok :) na allegro jest 60 tab za 130 zl .....wiem ze 6 tygodni cykl ale nie wiem ile dziennie tabletek ???

Przytnij odrobinę białko (do 130-160g), dodaj odrobinę tłuszczu, a ilość ww ok Tuńczyk z puszki? Jeśli tak to go wykreśł i zastąp czymś innym.

[...] siedząc na piłce 12x7kg 12x7kg 12x7kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 w misce: tran i mniszek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0d07284fda4075bd5daf813863e984.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-30 22:23:50

[...] 22:59:33 Wykluczasz sam siebie, jak obliczysz kaloryczność nie znając gramatury? Chodzi o rozgraniczenie pewnych rzeczy. Można odmierzać 126g ryżu ale można też dać 130 lub nawet 100/150. Ważne, aby w jakiś sposób określić ile jesz. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html na spokojnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/960a00cca82d4c9cb3eefa07b7e5ce7d.jpg DZIEŃ 13 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a86a227945d47c5906a1fd33d77722c.JPG MISKA planowana na dziś 1900kcal 130/r/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a91233140f94ae39a51d589875e5579.png plus wpadnie wino sylwestrowe no i mogę coś ze stołu dojeść ale bez syfów będzie :-)) POMIARY [...]

[...] do łapania fatu 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Cykl na testo: 1-4 prop 100eod kick starter 1-4 prolo 200e4d - tutaj nie wiem czy nie dać e5d 5-15 prolo 200e3d 7-8 hcg 1000 eod przez [...]