130

ok, dzisiaj jeszcze nie jadlam jajka, chyba kupie ten tran, znalazlam w kapsulkach Blue Ice 120 kaps mam jeszcze pytanie-czy mam ww trzymac na 130g razem z zielonymi czy jak do tej pory i wtedy ww bedzie ok 170g(130 teraz+ np. 40g z zielonych)? 3/12 DNT 29 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ cwiczenia na bark z czarna guma+masowanie orbi 40 min 4/12, 5/12 [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:W tej chwili niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Bez tendencji 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130

Rusku bcaa to scitec ,ZA 130 z kw sprzedam i tak mam taniej niż na allegro .... michumsc koszt wysyłki mutanta to coś koło 20 zł ALE JAK JESTEŚ ZAINTERESOWANY TO ZA 215 Z WYSYŁKĄ SPRZEDAM ale po za allegro! PONIŻEJ PODAJE LINK DO ALLEGRO I PROSZĘ POSZUKAĆ NA MOICH INNYCH AUKCJACH BO WSZYSTKO JEST WYSTAWIONE :) [...]

[...] się być systematyczny. /SFD/Images/2015/12/31/7b0c79e0a8e94b61ab4b26bf15817a37.jpg Wczoraj trenowałem ze szwagrem w spartańskich warunkach w garażu. Martwy ciąg 4x110-120-130-140 Wiosłowanie hantlą 3x 30-40-50 Wiosłowanie półsztangą w podchwycie 2x 60 Ściąganie drążka do klatki 3x 50-60-65 Ściąganie drążka do karku 2x 30 Ugięcia przedramion z [...]

Wtorek-plecy. Miska HC 1. 130 owsa + 3 jaja +30 whey'a +40 slonecznik + 30 pieczywo. 2. 125 ryz +190 szynka wieprzowa +10 oliwy. TRENINIG + 30 whey'a 3. 125 ryz +190 szynka wieprzowa +5 oliwy. 4. Lasagnia (100 makaron +150 mieso milone+ sos pomiodrowy + ser) 5. 150 tunczyk w oleju. 6. Serek wiejski 200 gr +30 maslo orzechowe Łacznie: 4041 kcal [...]

Problemu nie mam powaznego bo mam tak 130-70 , 140-70 a jak połaże i odrazu mierze to mam 150 hehe ale wole dmuchac na zimne :D

bzdylu235 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy 130 wyciskanie na kalte 75 przysiad 65 czemu przysiad tak słabo podług reszty??? to nie możliwe wręcz ja bym ci polcił lepiej jakies push pull z partia trenowaną 2x w tyg albo split góra dół z partia jw.... Zmieniony przez - w8mp250 w [...]

Widzę, że masz taką samą budowę i podobne wymiary jak u mnie, chociaż ja ciut więcej kg. Zajrzyj do mnie na początek dziennika- tam mam trening podstawowy od moderatorek i dietę 1700 na 130/70 i resztę z WW. Chyba wrócę do prowadzenia dziennika bo chętnie porównałabym nasze poczynania startując z tego samego poziomu. Powodzenia!

[...] ze nie mialam sily stac, same mi sie uginaly i mialam wrazenie ze zaraz sie calkiem zloza i sie przewroce @@-) Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej bo nie wyobrazam sobie treningu i slabo mi na sama mysl o przysiadzie #-P MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img28.imageshack.us/img28/130/5srg.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-12-05 19:15:28

herman w sumie biore jedna tab 5mg dziennie puki co gorne cisnienie spadlo do 130 a bylo nawet 180 lecz dolne nadal wyoskie 90-95

Tak sie zastanawiam czy te 125 g wegli nie za duzo? Mam rozlozone 130/70/ reszta wegli... reszta czyli ile w zasadzie? Nie kumam moglby mi ktos rozjasnic? Plissss :)

Treninig Nogi: Suwnica 16,12,10,8 nowe cwiczenie wrzucam filmik z serii z 110kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow +2 kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow +5kg Uginanie podudzi leżąc 3x12pow +10kg Prostowanie nóg na maszynie 3x15pow +10 kg Wspięcia na palce stojąc 4x20pow + 10 kg Wspięcia na palce siedząc 3x20pow tu ciezar mniejszy [...]

[...] nie przetrawiłbym tego mięsa całkowicie, bo rozbijałem to na dwa posiłki po 300~g mięsa i po samym podliczeniu protein w diecie wychodziło trochę ponad 200g( z samego mięsa 130+)~, co jest trochę zbyteczne przy wadze 76-77kg. ( no chyba, że się mylę). Teraz przez jakiś czas pociągnę na 2900~ (Po obliczeniach zapotrzebowania wyszło 2972kcal) kcal [...]

musli gotowego nie jemy (cukier) dostałaś rozkłąd od Saidy czemu się nie trzymasz zaleceń? Dałabym Tobie na razie taki rozkład: 1900 kcal, 130 białka, 150 węglowodanów i resztę tłuszczu. W tym musli nie ma cukru :( No staram się bardzo trzymać, chodzi o przekroczenie ilości węgli z tym 'nie trzymaniem'? Ciężko na początku tak wszystko [...]

przynajmnie 130 udzwignie %-)

Dobre, 130 na bica %-)%-) Kumpel nakręcił mnie na kupno blendera i powiem, że kozacka sprawa - wrzucam pestek słonecznika, pestek dyni, pół kostki twarogu, dwie kostki czekolady dla smaku, zalewam kefirem, szast prast i mam 2-3 posiłki z masą białka i "zdrowych" kalorii. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2012-12-07 20:59:55

Oj co do hantli to nie polecam bo za takie hantle dasz pewnie 130 zł to już lepiej dozbierać trochę kasy przez np 2 miesiące nawet i efekty i tak będą szybsze na ławeczce

ja dostałem od lekarza prestarium 10mg rano i o 16-17 godzinie bisocard 10mg juz 3 dzien i dalej mam 130/100-90 ;/ smieszne jest to ,ze rano mam 110/70 dopiero po 15 mi idzie w góre, ma ktos podobnie ?

[...] Stosowane wcześniej diety: dietetyczka (sojowa głodówka), Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64de826fe1d14044ae213d90fe6e2301.jpg Przyjęłam rozkład: 1800kcal-> B/T/W: 130/75/150g Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681dbb6ec1604a66a64a80ec8eef8bc9.png Dzisiejszy dzień to aeroby- 45 minut. Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-09 [...]

zdrowie zdrowiem, ale jak np. ja na tescie mecie i dece mam cisnienie 130/70-80 caly czas, to na trenie 300-1g week (nie wazna dawka) wywala mi do 150/90-100 wiec jak mam brac cos co mi ograniczy przyrosty to wole juz walic tego tescia i deke czy mete ktora mnie nie rusza.