130

Dzień zero: Bieganie poranne: 30minut, tętno 130-140Hr, + streching ok 3minut. 1. masło orzechowe, tuna, białka jaj x1, Tran. 2. białka jaj x2, whey, olej lniany. 3. tuna, warzywa. 4-6. j/w. 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, pietruszka; cebula. - woda; herbata: [...]

[...] razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - 80 g/ok pomidor - 130 g/ok orzechy włoskie- 20 g/do śniadania razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g/staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa piers z kurczaka [...]

[...] kryteriów kwalifikacji do badania należały: wskaźnik masy ciała (BMI) 30 - 60 kg/m2, hiperlipidemia (stężenie całkowitego cholesterolu > 200 mg/dl, cholesterolu LDL > 130 mg/dl, lub stężenie triglicerydów > 200 mg/dl). Z badania wyłączono osoby przyjmujące leki hipolipemizujące. W obu grupach przeprowadzono szkolenie dietetyczne, a [...]

"waży 130 lat" P.S. wiem ze to tylko blad w druku SoG

[...] z ud kurczaka, Olej Lniany (5g) 5. Tutaj jak wrócę z nocki to pomyśle co zjeść ale pewnie standard- Twaróg,Wiórki,Żółtka Trening Czwórki+Brzuch 1. SQ R3 70/90/110/130/150/160x2 regres 145x4,130x7 2. Wykroki ze sztangą 10/8/6/6/6 3. Przysiad na hack-maszynie 10/8/6/6 3s faza negatywna -tutaj zrobiłem z sztangą z tyłu ponieważ maszynę [...]

[...] Koscian/POL 90+ Galina Karpova RUS 285,0 02-06-2002 Riesa/GER BENCH PRESS 44 Eva Svjantekova SVK 95,5 30-05-2002 Riesa/GER 48 Yukako Fukushima JPN 130,0 14-07-2002 Matsuda/JPN 52 Svetlana Nikolaenko RUS 120,0 29-11-2002 Laukaa/FIN 56 Valentina Nelubova RUS 135,0 25-05-2001 Frydek-Mistek/CZE 60 Valentina [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

[...] 0/99,6/0/889/10 Brokuły : 3/0,4/5,2/2,7/200 II posiłek: Ser twarogowy połtłusty : 18,7/4,7/3,5/134/150 Ogórek : 0,7/0,1/2,9/14/200 I kolacja: Tunczyk w wodzie : 21/1,2/0/97/130 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Sałata zielona : 1,4/0,2/2,9/14/150 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Posiłek okołotreningowy: Przed treningiem: Thermo Speed Extreme (nie znam [...]

[...] znowu poszłam spać o 3 i w nocy jadłam nie będę pisać nawet co bo wstyd. Ehh zobaczymy dzisiaj. Od poniedziałku postaram się trzymać już stały rozkład bo to nie ma sensu. 130/150/60 a w dni treningowe 120/200/50 . Z tego co zauważyłam w innych dziennikach dziewczyn mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za dużo owoców czyli ww [...]

Ruszamy z koksem konkretnie /-) 13/10/14 DT 1/tydz.1 miska: 1800 130/150/70 +kawa x3, herbata x3, pomidor, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6db24d3ef63143c58d724d65bfdf5da1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82bfd0b338f34529b1f3a60b7e92f250.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-10-15 00:38:33

14/11/14 DT3 miska: założenie 130/180/50 +tran, witC +kawa x3 czarna +woda 1,5l trening 1. rozpiętki 3sztabki x10 3x8 3x8 2. wyciskanie hantelek skos 6kgx10 6x9 6x7 3. przyciągania drążka szeroko 25kgx8 25x6 -szeroko 25kg x8 wąsko 4. wyciskanie siedząc hantelek 5kgx10 5kgx7x2 5. ławeczka prostowanie tuowia 5kgx10x2 5kgx8 x1 6. - 7. [...]

[...] i 2500kcl jak nic. 18/11 DT cały czas nie wiem jakie założenia nie wiem czy nie za mało czy nie za dużo a trzymać jeden rozkład też mi nie wychodzi.. lekka załamka miska: 130/150/60 +tran, wit C +kawa czarna x3 +herbata czarna x4 + pomidor, ogórek konserwowy, Trening: Trening poprzedziła rozgrzewka ok. 20 min. Był po posiłku nr.1 ok.16 i [...]

[...] odzież techniczna elektryzuje się potężnie (ładunek elektrostatyczny). Sprawdziłem. Pocieranie paskiem od pulsiaka po koszulce technicznej podbija odczyt o wartość od 50 do 130 (!) BPM. Zanim zaczniesz zawracać gitarę NFZ-owi spróbuj wyeliminować błędy pomiarowe. Może wbiegłeś na otwarty teren i powiało? Wyjmij z pralki koszulkę, odpal [...]

[...] na tak niskim pulsie? Bo rzeczywiście puls na zwykłych rozbieganiach w pierwszym zakresie mam bardzo niski. Kiedy jestem w formie potrafię biec tempem 4:00 min/km na puls 130 – 135 uderzeń serca na minutę, podczas gdy ktoś w takiej samej formie i o takim samym HRmax biegnie obok i ma puls 145. Dzięki takiej fizjologii może nie jestem mistrzem [...]

One różnią się oplotem. Patrz na Rubino PRO 3. Z wierzchu identyczne, ale jest różnica w cenie. Moje kosztowały około 120zł/szt. Te, co wkleiłem, 130 zeta - http://biketires.pl/product-pol-9295-VITTORIA-Opona-Rubino-Pro-700x28c-kevlar-Czarna.html

bieganie tempem 6:50 min/km z bpm srednim 160 jest bardzo dziwne ... po tylu miesiacach treningu powinno oscylowac w okolicy 130 ... byles z tym u specjalisty ?

Sprawdzałaś diastasis? Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień.

[...] - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, owoce, olej do smażenia :-) Pyszności! Dostałaś od Rudej rozkład: 130 b/60t/180 ww - wahania moga byc +/- 5 a nie tak duże jak w Twoich miskach:-> popracuj nad michą! Odnotowałaś jakieś zmiany w centymetrach?? Pijesz dużo wody? Jesz [...]

19 lutego przez Ciebie: Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień. 2 czerwca przez Obliques: w odpowiedzi na zapytanie o rotację węglami w dnt i dt, propozycja -25g węgli w dnt

[...] i głowy długiej bicepsów - które się objawiają przy treningu łap. Przy czym nie wszyscy tak mają - ale z mojego doświadczenia i obserwacji jednak większość osób. Jak zaczynałem ćwiczyć to to ćwiczenie było w mojej części Polski kanonem treningowym - co prawda z troszkę inną techniką, ale ludzie ciągali w tego typu ruchach 120-130 kg nawet.