@Dremor paradoksalnie, nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem jak chodziłem na siłkę. Może nie dźwigałem ciężarów jak trójboisci ale siady w serii ok 130-140, mc 160-170, push press gdzies ok 90kg robiłem i wszystko było ok. Problemy się zaczeły po odstawieniu siłki i rozpoczęciu treningów mma. Więc moze by mnie wyleczyła siłka %-) mam dostęp [...]
Widzę, że masz taką samą budowę i podobne wymiary jak u mnie, chociaż ja ciut więcej kg. Zajrzyj do mnie na początek dziennika- tam mam trening podstawowy od moderatorek i dietę 1700 na 130/70 i resztę z WW. Chyba wrócę do prowadzenia dziennika bo chętnie porównałabym nasze poczynania startując z tego samego poziomu. Powodzenia!
Tak sie zastanawiam czy te 125 g wegli nie za duzo? Mam rozlozone 130/70/ reszta wegli... reszta czyli ile w zasadzie? Nie kumam moglby mi ktos rozjasnic? Plissss :)
No dobra ale waga tez troche bo jest co jak co ale duza xD Ladnie juz gora sie poprawia ,biceps,triceps,plecy tylko ponizej klaty licho narazie , ale schodzi powoli . I ja mam przepone duza brzuszna tzn. ze potrafie brzuch tak wywalic ze z 90 cm bede miec 130 i jak sie najem albo nawodnie to juz to inaczej wyglada, wiec troche jest z tym problemu
hahahha wlacznie rozmowy w toku ***ane grubasy ****a 164 i 130 kg wagi zaraz kfiatek tam w padnie i bedzie plakal co za d****e " stosowalam wiele diet" jakich wiele ****a 1000 kcal albo jem 3 kromki chleba dziennie platki kukurydziane i w******lam 20 schabowych w piwnicy zeby nikt nie widzial
następnym razem zrobie filmik 90*1 w Przysiadzie 70*1 Wyciskanie Leżąc i 130 MC ;) :D PS boli mnie trochę staw w prawej ręce na łokciu ale naszczeście przerwa świąteczna to dojdę do siebie :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-16 17:13:29
Ja miałam w ogóle blokadę w głowie na 100kę. Jak ją przełamałam to ta 100ka wchodzi lekko. 130 już dynamika między powtórzeniami bez szału więc robię z zatrzymaniem. A najbardziej irytuje mnie zdejmowanie tego ciężaru później i kwestia ochrony- pianka już nie daje radę i mam i piankę i matę.
[...] i jedbak mój rekord to właśnie 82,5 :p Piatkowy trening : A Opuszczanie 5 5 4 łopatkowe 5 5 Ht max/10/10/10/8 90x15 100 x 10 110x10 110x10 120x8 70x20 90x11 110 x9 130 70x20 90 100 110 120 70kgx20 / 90/ 100 / 100 / 110 3 rundy : MC x 15 40 kg FSq x 10 25 kg PP x 10 25 kg Na koniec mostek, szpagat i Lsit W Ht tym razem myślałam że [...]
[...] genetyczne i rozwinac cialo do ponad przecietnego wygladu, ale bez jaj, nie mowcie ze bez koksu nie da sie osiagnac nic w tym sporcie! Nie trzeba miec od razu 50 w lapie i 130 w klacie. Btw, jestesmy po tej samej stronie barykady.. nie siedze tu po to aby wmawiac komus, ze koks jest zly.. a po to by w przyszlosci korzystac z niego najlepiej jak [...]
[...] aerobów??? Zacząłem od orbitreka, a później na zmianę z bieżnią, rowerkiem, steperem. Pilnowałem pulsu tzn. (220-wiek) *55-65% w moich wypadku puls powinien być w granicach 130 uderzeń na minutę. Uważam, że taki sposób wykonywania aerobów jest najlepszy i najlepiej spala tłuszcz przy minimalnych spadkach masy mięśniowej. 3. Suplementacja [...]
[...] : owsianka 80g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : Kebab KCAL: ~1600 BIAŁKO: ~100 TŁUSZCZE: ~70 WĘGLE: ~130 Odczucia, informacje: Mały zastój w dzienniku, mam nadzieje, że nie pogniewaliścię się na mnie zbytnio. Ten dzień jest, jak widać rozwalony. Pojechałem na wieś pomóc [...]
To zależy co stanowi pozostałe 50 g, jeśli woda, to liczysz 130. I jak już wybierasz rybę w puszcze (staraj się je traktować jako uzupełnienie jedynie). Natomiast ryb w oleju, sosach pomidorowych, salsach unikaj. no wlasnie chodzi mi o rybe w sosie pomidorowym. Jem ją 2 razy w tygodniu i nie wiem czy liczyc calosc czy tylko rybę tj te 130g.
[...] pętlach policzyłem sobie ile razy muszę zmienić przełożenia na przerzutkach by pracować w mniej więcej wyrównanym zakresie mocy. Wyszło że na niecałych 14 kilometrach ~130 razy zmieniam biegi. A właśnie, szytka 19mm daje radę mimo iż asfalt za Karola Gustawa jeszcze kładli i właściwie nie czuję różnicy pomiędzy 19 a 23mm na jakich [...]
Piątek Bike Pokręcone zostało. Godzinka i czterdzieści minut, NP 251, avgHr 130 co oznacza mniej więcej tyle iż kręcę z mocą dla Z3 a tętno utrzymuje się w Z2. I nie wiem co mam z tym zrobić {{:-( /SFD/2021/7/23/a3116790049a4dc39285edce43e18223.jpg Jutro ta sama trasa ale już na czasówce bo mnie tricki bolą Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
Strength - Lower Body Back Squat - 5x50/60/70/80/90/100/110/120 naprzemiennie z SS Deadlift - 5x70/80/90/100/110/120/130/140 Przerwy od 1 do 3 minut w ostatniej serii. I to by było na tyle, więcej mi dźwigać nie potrzeba. Tym samym przechodzę do kolejnej fazy "U". Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2022-01-12 21:22:37
[...] urządzić a nawet zabić. Dzisiaj ćwiczyłem i łaziłem po górach. Dzięki temu samopoczucie dużo lepsze. Myślę, że będę w stanie iść do roboty we wtorek. Ale wyniki były marne. 130 kg mnie zmiażdżyło. Normalnie ćwiczę serie 10 razy 100 kg. To 6 powtórzenie już mnie odcięło. Trening pleców dałem radę tym samym ciężarem, ale odkupiłem zmęczeniem i [...]
Ben waży pewnie ze 130-140 Chociaż w sieci żadnych informacji o tym nie widzę więc może faktycznie nie łapie wagi po walce. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-11-26 13:35:03
[...] sie z wygladem uciekiniera z oswiecimia, chury z brzuchem i dalej Ci sie to nie bedzie podobac. Znam to wiem jak to jest jak sie jest grubym i za wszelka cene chce sie byc chudym, ale znam tez to jak ie to osiaga i Ci sie to BARDZO BARDZO nie podoba, a potem skutki ubone Twojego odchudzania i ladujesz w waga okolo 130 po trzydziestce, to tez nam