130

[...] musli z: płatków owsianych, pestek dyni, rozdrobnionych orzechów, suszonej żurawiny. Na wierzch położyć pokrojoną gruszkę 2 POSIŁEK - Dorsz, filet b/s – 130 g - Ziemniaki - 200 g - Buraczki – 100 g - Cebula – 30 g - Olej rzepakowy – 10 g 3 POSIŁEK - Indyk, pierś – 130 g - Ryż brązowy [...]

Dzisiejsza miska znowu czysta Dzisiaj wyższy rozkład BTW 130/70/130 Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Komentarz do wczorajszego treningu: 1.Próbowałam zrobić arnoldki sztangielskami po 10 kg na łapkę ale nic z tego, nie miałam siły tego wycisną. 2. Przy butterfly się pomyliłam w [...]

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

ale dlaczego poszłas w tak niskie ww? teraz to juz tak zostan ale nei widze tego sensu na tym etapie miełas BWT miec 130/130 / reszta do 1800 czy 1700 i w dni niskie odjac 25g ww

ohh noo... czyli sie źle zrozumiałyśmy po prostu :( ja zrozumiałam ze 1800 i wtedy 130/130 a cztery dni na 25ww... to klops. Mówisz ze lepiej zostać tak ? tak zrozumiałam Twój zapis Obli :( "1dzien 1800kcal BWT zrównoważona dieta i 4 -25g ww tylko tyle z rotacji " minus zinterpretowałam jako myślnik. Zostać czy wyskoczyć? tylko tydzien [...]

no to od nowa 1700kcal BWT 130/130/reszta

wolałabym bys podwyzszyła kalorie do 1800 oraz ustawiła BWT 130/130/reszta do kaloryczności "codziennie" cwiczenia, co to znaczy, czy znajdujesz czas by pójsc tak często na siłownie? I co to za siłownia? To co wkleiłaś to trening do domu cienko widze "siłowe" w domu na twoim poziomie

Dzisiaj miski z dietetyka nie wkleję, bo coś nie mogę się zalogować. Miska czysta BTW 130/ 70/105 jaja 7 szt. szynka wieprzowa - ok. 100 g. szynka z piersi - 50 g ser żółty - 50 g. ser biały - 150 g. owsiane - 50 g banan - 90 g jabłko - 130 g Suplementy: CLA Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was [...]

Powinnas sie cieszyć Yosis :D Niepalenie- wszystkim palącym polecam nie palić, jest cudownie :) Weekend DNT Miski jeden dzien wysoki na 130/130 reszta tłuszcz Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-17 06:59:05

Po roku brałes 130kg? jezeli to do mnie to tak. po okolo roku 130 a jak zaczynalem ledwo 80kg 4 razy podnioslem. 130 przy wadze 92kg. Zaden wyczyn w wieku 16-17lat podniesc 170kg? to pytanie chyba nie do mnie bo ja nic podobnego nie pisalem;)

Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień bez treningu :-) Suplementy: CLA Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli filmiki przesłałam :-) mam nadzieję, że grzmieć nie będziesz :-) Jak rozumiem rozkład BTW zostawiamy tak jak jest? Trzy dni węgle na poziomie 105 i jeden 130? [...]

21/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a6ddff6626b4532929df86c373916aa.jpg +warzywa (już nie pamiętam) _______________________________________________________ 22/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 -owsiane, migdały, whey, jabłko -jw -serca, ryż, masło klarowane, olej lniany -pasztet pieczony domowy [...]

23/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54e116cfc7e843be9c0c6da6a69810a5.jpg +2 buraki, 1 marchewka na parze, 1/2 pomidora, ogórki, cebula wieczorem zapomniałam o tym tranie :-D ______________________________________________________________________ 24/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 [...]

[...] dopisałam, że kokosu liczyć nie muszę :)) A potem z ciekawości sprawdzam sobie BTW wiórek kokosowych a tu ZONK \-) Ale jestem zła na siebie .... no . Założenie BTW było 130/70/130. Tłuszcze poszły się paść. Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli z tymi wypadami to miałam dość, [...]

[...] wyjątkiem - dniem diety wysokotłuszczowej ;-) z mojej głupoty }:-( Bywały dni, że nie mogłam się najeść. Dnia, żebym nie mogła zjeść zalecanej porcji nie było. Rozkład BTW 130/70/105 - trzy dni 130/70/120 - jeden dzień Pomoc w uzupełnieniu ilości białka w diecie: Białko od sponsora firmy Trec Suplementy od sponsora firmy Trec: CLA + Green Tea [...]

[...] ale jak widzę, że ktoś czyta od X miesięcy forum to... %-) Ja po kilku tygodniach wystartowałam z dziennikiem i obliczonym zapotrzebowaniem ;-) Ustaw sobie 1800kcal, BWT 130/130/80. Tłuszcze przede wszystkim z mięsa i jaj. Ile czasu brałaś pigułki? Tu jest propozycja treningu dla osób początkujących [...]

[...] muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do miski pomidory, inne nie. To [...]

Dzisiejsza micha czysta BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy i siłownia zaliczona. Rozgrzewka bieżnia 10 minut - 8,5 km/h Potem trening zgodny z tabelką. Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - [...]

[...] 5.5 77.5 RAZEM 21.6 58.55 12 358.5 POSIŁEK 2 BIAŁKA WW g TŁUSZCZE g KALORIE *JOGURT ACTIVIA 125G 4.6 0 3 130.5 *JABŁKO 140 G 0.36 20 0.24 73 *MIGDAŁY 25G 5.25 5.5 12.3 144 RAZEM 10.21 25.5 15.54 347.5 [...]

Czyli rozkład ma być 130/70/105? czy 130/70/80?