130

no wlasnie ja ***** jakies kursy angielskiego za 400 funtow za kupilem (IELTS), 130 egzmain (IELTS), 100 ESOL +200 dojazdy (dla mnie i zony ksozty egzmainu bo kost kursu 330 za semestr pokrylo panstwo, tym razme nie pokryli juz dojazdow wiec to wyszlo, poprzednei 2 semestry to grosze bo lacnie z 200 moze wyszly bo pokrywali dojazdy). Do teog SIA [...]

[...] + sałata ze śmietaną 4) Ryż z sosem Winiary 5) Pizza 6) Białko, wafle ryżowe Podczas treningu BCAA z glukozą Trening Martwy ciąg, klasyk 5x 60 3x 80 2x 100 2x 110 2x 120 3x 130 3x 130 W przerwach między seriami podciąganie na drążku, nachwytem, max powt. Pompki na poręczach 6x + 6kg 6x + 7kg 6x + 10kg 6x + 10kg Wyciskanie wąsko 6x 42,5 6x 47,5 [...]

[...] materialow, tylko mialeem kilkanascie GB wydawalo mi sie ze to ogrom materialu a to jest cale nic, wydalem ponad 400 na kurs na ktorym nie nauczylem sie rpawie nic. +130 egzamin. Lepiej b mi sie opalacilo gdybym podszeld do egzmainu (130) zwalalil, douczyl sie z netu co trzeba i wydal nastepne 130 niz ten kurs. A nie zawalilbym niczego [...]

dzisiejszy trening upal WL glowa w dol RAMPA 5x60,70,80,90,100,110,120 i 4x130 SQ z przodu 10x40,60,70 i 8x80 - bol nadgarstkow i nie dalem rady, ale jest troche lepiej juz Wspiecia na palce 130x max MC zaczynam powoli przestawiac sie na sumo (zobaczymy, co z tego wyjdzie) 8x70,110,130,150 trening OK musze poprwacowac nad technika wyciskania (jest [...]

[...] Oliwki zielone marynowane 50/0,0/1/5/1/53 Ryż brązowy 50/0,0/4/1/34/161 TRENING Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150/0,0/5/3/7/77 Trec NitroProGen 60/0,0/43/2/5/214 Tuńczyk w wodzie 130/0,0/27/2/0/125 Jaja kurze całe 100/0,0/11/8/1/121 Oliwa z oliwek 25/0,0/0/25/0/221 B/T/W/KCAL - 178/102/125/2231 http://www.youtube.com/watch?v=RF1FLZHTEYs

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mniesiące cykl kreatynowy 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Doskonałe 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:73 -martwy ciąg:110 -przysiad: 130

[...] = 4,25B/5,8W/11,25T - Kalorie 141,5 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = 54,25B/5,8W/14,25T - Kalorie = 369,5 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 293,47B/130,1W/80,22T - Kalorie = 2415,7 kcal TRENINNG: NOGI + BARKI + BICEPS + BRZUCH NOGI 6 x wyprostów nóg na maszynie 20/20/20/20 ciężar progres ( 10 na jedna noge, 10 na druga [...]

[...] i jak Shane nie dał w 1 rundzie obalić się Lesnarowi to Cain tym bardziej to zrobi. Kondycyjnie jak i w stójce lepiej bedzie wygladał Cain. Mi widzi się kontrowersyjna decyzja dla Lesnara lub 3-4r TKO dla Caina Velasquez z każda walką jest coraz cięższy, a w walce z Brockiem pod 115kg może dobić, chociaż przy 130 Lesnara nie jest to duzo :)

SPRZEDAM BLUZY ADIDAS OLDSCHOOL GOLD !!! Cena -130 zl ! Dostepne rozmiary L i XL Przesylka najtaniej jak sie da :) Xl od dołu suwak pod szyje 72 cm XXL od dołu suwak pod szyje 74 cm XL od pachy po koniec rękawu 58 cm XXL od pachy po koniec rękawu 60 cm Kontakt gg: 8387628

12.07 dzien piecdziesiaty szosty 5670 + 190 (60 rano marsze, 130 popoludniu rower)= 5860

[...] superseria Drążek wąsko podchwyt 0x12, 0x11, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 30x15, 40x12, 40x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 80gr owsa, miód, wapno przed posiłkiem 2. 150gr piersi, pomidor, 30gr lnianego 3. 150gr [...]

[...] puzno jak na mnie ale tak dopiero moglem KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 60kg*20 110kg*8, 115kg*8, 120*7, 125*6 , 130*5 2. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 10-8 40kg*8 , 40kg*8 , 50kg*8 , 50kg*7 tu juz klatka byla zmeczona po sztandze i ciezko szly te pompki 3. rozpietki, [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendecja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] smalcu niz ty a kostka sie iumnie przebija, odkad zaczelem tym planem co ci podalem leciec, brzuch to umnie miejsce gdzie sie glownie smalec zbiera i uwierz mi jak mi jest ciezko sie go pozbyc, do tego jednak troche smalcu masz i ty tam wiec aero rob odpowiednio 120-130 tentno popraw trening zazuc diete i za 6 tyg bedzie kratka jak sie przylozysz

[...] Kondycję, jak trochę zjedziesz uwierz mi, że rady Trec Temu mi się przydały z tym, żeby dać bieżnie do góry na maska prędkość 5 do 6 km/h i idziesz tak szybkich chodem 130-140 HR max , palisz ładnie tłuszcz a mięśni o wiele więcej zostaje niż przy zwykłych aerobach. Powinieneś ułożyć dietę według zapotrzebowania na oko to może się Tobie [...]

Ja szok Dzis robilem nogi ( tydzien temu odpuscilem z lekka bo marsze pod gore i wogole i tak mocno tyraja ) 130 kg w 5 x 8 gleboki . Normalnie i to na nowej silce wiec Lans Blans . Lydki zrobilem tez 1 raz od 2 miesiecy wiec jutro bedzie smiec . Pomysl na dopalanie wegli na masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a [...]

[...] i najefektywniejszych spalaczy tłuszczu! Całe opakowanie miało 168 kapsułek, ja zjadłem tylko 30/40, przestałem brać ponieważ dla mnie za mocny produkt! Zostało około 130 tabsów. Oryginalna cena produktu to 95zł na sklepie SFD. Ja sprzedaję za 50zł! Ponieważ potrzebuję szybko pieniędzy Kontakt na mail [email protected] lub GG 1817777 [...]

[...] wdzieczny. Z gory przepraszam za bledy, nie mam offica jak bym mial to bym napewno jej poprawil. Pozdrawiam Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w pazdzierniku Waga: 130 Wzrost: 194 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 126 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34.5 Aktywność w [...]

[...] 4 x 10 40 x 10/60 x 10/70 x 10/80 x 7 --> jakoś nie dałem rady wstać 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 6 --> coś słabo mi idą te fronty mc rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 5/190 x 3 --> lepiej 60 x 5/90 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 3 --> uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> masakra 40 x 12/45 x [...]

nigdy nie szukalem, poszperaj napewno cos znajdziesz jesli cie to interesuje, optymalne tetno na sesjach aerobowych moim zdaniem powinno wynosic od 130-150