130

To wysoki pewnie ze 130? :) Przysiad, zawsze coś czuję :)

[...] 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 20g 2.okolo 10-11 Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . 4.okolo 14:30 (2h przed treingiem) bialko 20g 5.okolo 16 (przed treingiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 20g 2.okolo 10-11 Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . 4.okolo 14:30 (2h przed treingiem) bialko 20g 5.okolo 16 (przed treingiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] + 30g oliwy z oliwek * 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: plecy / tył barków / biceps - martwy ciąg 110/120/130/130 kg - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 pow. - wiosłowanie sztanga 50/55/60/65 kg - wiosło hantlą dynamicznie 26/26/26/26 kg - unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] nie wiem jak to się profesjalistynie nazywa ) 30kg x 3 serie po 20 powt potem nowe ćw - na maszynie wymachy nóg w bok - 5kg po 3 serie 10 powt Potem już aeroby - tętno 130 - 145 min 20 min STRECHING & THE END jadłospis śniadanie płatki owsiane na mleku z rodzynkami (ok 6szt) kawa z mlekiem, pomidor II śniad pierś kurczaka z [...]

Masz racje tylko , ze jakos nie widzi mi sie szamac 700g wegli dziennie i miec 130 w pasie, jak zaczynam ograniczac wegle to poprostu chudne-nie rzezbie sie a chudne Doszedlem juz do pewnych granic optymalnych wiec zobaczymy cobedzie dalej, mam zamiar nie zmieniac jedzenia a jedynie podkrecac metabolizm i zmienic srodki.Art bardzo fajny i tez [...]

[...] 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat lapales pewnie ciezko - daj 120-130% 115% za malo 2400kcal * 120%=2900kcal! Tyle musisz dostarczac bedac na masie. Wyszlo podbnie jak Tobie ale bez liczenia dodatkow,bez koniecznosci liczenia w [...]

[...] Banan dla poprawienia smaku śniadania, poza tym jakoś łatwiej mi wtedy to wchodzi jak go wkroję. W dni bez treningu siłowego staram się uciąć jak najwięcej węgli. W kalkulatorze sfd przy wadze 130 kg i wieku 18 lat powinienem wcinać 4389.00 kcal. To chyba bym musiał z wiadra wpier***ać. Zmieniony przez - bizoneiro w dniu 2010-05-13 01:04:08

[...] 19.04.10 /27.04.10 / 13.05.10 Trening T2b 5 1. RDL 5 x 5 20*5 /20*5 /20*5 /20*5 /20*5 60*5 /40*5 /40*5 /60*5 /60*5 120*5 /80*5 /80*5 /100*5 /100*5 140*5 /120*5 /120*5 /130*5 /140*5 150*5 /160*5 /162,5*5 /165*5 /170*4 160*5 /160*5 /162,5*5 /165*5 /170*4 170*4 /160*5 /162,5*5 /165*5 /170*4 -/160*5 /162,5*5 /165*4 /170*4 -/160*5 /162,5*5 [...]

Siła na duży plus. Na ławce przed robiłem serie 8 powt. na 100 kg, a teraz 12 na 105 kg w trzech seriach. W niedzielę 130 bez problemu ( nigdy nie byłem specjalnie silny, także te 130 to jak na mnie nieźle). Ogólnie wrażenie na każdym treningu takie jakby było wciąż za mało ciężaru.

mam v12 turbo injection, zastanawiam sie nad jego sprzedażą i zamianą na coś innego. czytając skład san v12to jest taki bogatszy cell pump na ktorym zrobiłem juz dwa cykle. co byście polecili w tej cenie? a może zostać przy tym stacku...

jak bys miał 130 zł to kup Xp + mono, a jesli nie znajdziesz szybko kupca to zostań przy v12

[...] 115, bardzo ciężko 10 x (2 x 9 kg) puls: 120, ręce uciekały na boki 2 x (2 x 11,5 kg) nie dałam rady zrobić 5-ciu powt., asekuracja była niezbędna 10 x (2 x 9 kg) puls: 130 14 x (2 x 6,5 kg) w tym miejscu już zaczęłam odczuwać kręcenie w głowie i mroczki przed oczami 2B. wiosło sztanga 15 x 27 kg 10 x 32 kg 5 x 37 kg wow, poszło!!, [...]

duża łyżka stołowa to ok 10gram. Dawkujesz wg. braków w diecie, wnioskuję ,że takowej nie posiadasz i nie ułożysz więc na farta najpierw bierz 70gr-potem 130 jak nic nie bedzie szło itp

Siemka uzupełniam siłkę i teraz przyszedł czas na siłkę mam do dyspozycja 100-130 zł i znalazłem coś takiego z Keltona http://www.allegro.pl/item1023352112_promocja_5_kelton_home_wyciag_do_sufitu.html Opłaca się ??

[...] na masie i spalenie tłuszczu z brzucha? W celu spalenia zbędnego tłuszczu z brzucha myślałem o traningu na rowerze stacjonarnym z utrzymywanie pulsu w przedziale 120-130, ponieważ ponoć wtedy spala się zaległy tłuszcz. Użyłbym także miejscowego spalacza (pas neoprenowy). Co o tym sądzicie? Oczywiście zwiększyłbym wtedy ilość przyjmowanych [...]

Witam mam do sprzedania białko FA whey protein za 130 zł + kw (pelna pucha nie otwierana, smak vanilla smoothie).

Tak Lena, 130 Odin też mi to jakos niewygodnie sie robi Ann zły rozstaw nóg, muszę popracować nad przysiadem

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10 x 130, 2x160 MARTWY CIĄG: 10 x 100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x100, 5x90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8 x 70 4s x 10 powt x 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10x50 [...]

no to 2,5g x 130 = 335 g białka - 40g białka = 220g twarogu (czyli tyle ile wcinam na noc) - 10g+- = parę plastrów poledwicy z indyka. - 80g = 500g piersi z kuraka - 10g = 10 orzechów włoskich - 10g = 4 kromki ciemnego pieczywa To dopiero 150g i nie mam pomysłu czym to dopełniać btw. jajek nie ruszę. no i 130g tłuszczy Tutaj licząc rybę czy pierś [...]