130

56kg jest ok mięcho nie leci, pisałem już 100 razy, więc wizualnie na + ale mi jest mało, chcę więcej grzechmek - dzięki tętno zapewne 130-150 jadę RÓWNYM tempem, średnio intensywnie typowe cardio pot pot pot i jeszcze raz pot ############################# Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, orzechy [...]

MC 50 x 12 70 x 10 90 x 8 110 x 6 120 x 6 130 x 6 Wiosłowanie oburącz 60 kg 6/6/6 biceps: ćwiczenie "21" 4 serie hantelki 12/10/8/6 Barki: Żołnierskie wyciskanie 50 kg x 6/6/6 Kupię koszulke do wyciskania na moją wagę! Pilnie

A ja dziś: AEROBY NA CZCZO: orbitrek 30min, tętno: 130-140 1. 3 białka jaj, pecan, 2. salami, warzywa 3. kurak, pecan, warzywa 4. j,w; 5. flądra, warzywa 6. halibut, pecan, warzywa: sałata rukola, seler, szczypiorek, cebula, brokuły BTW 170 / 100 / 0''g, 1590kc *************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

[...] 80 kg . Jestem zadowolony z tych 30 kg . W uginaniu sztangą zaczynając był to ciężar ok 18 kg , teraz 33-34 kg ( 10 powt ) we wszystkich seriach . Francuskie wyciskanie - było jakieś 16 kg , teraz potrafiłem robić serie z 30 kg . Celem jakim przed sobą stawiam jest 120-130 kg na klatkę , obwód bicepsa 40-41 cm . No i oczywiście szerokie plecy :)

[...] unoszenie hantli przodem 10*12+12 10*11+11 10*10+10 10*10+10 12*9+9 D1 cycling mocne 45 min Sobota Off Niedziela ! A przysiad tylny 20*3 60*2 100*1 120*3 140*2 160*1 130*3 150*2 170*1 140*3 160*2 180*1 ale nie jestem zadowolony / pewny głebokości siadu B martwy na lekko ugietych nogach 100*3 120*2 140*1 150*3 170*2 190*1 160*3 180*2 [...]

dzien przysiadu A1 przysiad 20*6 60*5 100*4 125*6 140*5 155*4 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na [...]

dzis zrobilem slabo barki treningi: 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg zgodnie z zalozeniami dorzucilem znowu 10kg, bylo ok MC odpuscilem bo cos mnie dol plecow bolal od rana 2. podciaganie na drzku szeroko z przeciwwaga-8/7/8 tu cieeezko, to nie dla mnie, za cienki i za ciezki jeszcze jestem 3. sciaganie drazka do klatki-10-35kg po podciaganiu [...]

[...] Widzę ze znowu się pojawiles trujących du*ę o jednym i tym samym a zdiecia dalej nie wstawiles. Nigdzie nie pisałem ze skacze sobie z 140 do 100 i znowu do 140. Wazylem 130-140 przez jakieś 5 lat ok. Rok temu naszlo mi żeby zrzucić wiec zeszlem do 110 w jakieś 8 miesięcy. Nie widzę w tym skakania na wadze tak jak ty to opisujesz wiec nie [...]

Trening 12 25.01.2010 Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:122 -udo:68 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rzadnycg 7. TRENING: 8. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):otyły 11. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 12. [...]

faftaq: nie podam Ci teraz źródeł, nad czym ubolewam. Ale mogę zwrócić Twoją uwagę na fragment: wynosi on średnio 30-40g. Przypadek 130 kg kulturysty jest, jak sam pewnie zauważysz, nieco niszowy, żeby nie rzec - skrajny. Wskazujesz na człowieka, który ma już przypuszczalnie dłuższy staż treningowy, inne zapotrzebowanie i inną tolerancję białka. [...]

22.01 Wyciskanie: 20x6 60x6 80x4 110x4 120x4 130 4x3serie 140x4 Wyciskanie wąsko: 100x6 110x5 120 4x3serie Poręcze: x8 x6 x4 3serie Przysiad: 20x6 60x6 80x4 100 4x3serie Brzuch: 4x10

Rocznica, rocznicą ale trenować trza B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x12 + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-110-130-140 i 150x13 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90 i 100x10 5.przedramię i łydka Wrażenia 8/10: [...]

[...] od tego co robiłem do tej pory. Zakwasy czuje porządne zarówno na klatce jak i bicu. 26.01. Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 3/160 x 2 2. wykroki ze sztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 na każdą nogę 3. przysiad przedni wąski rampa 10 20 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6 4. [...]

Spózniona ale jest B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x13 + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130-140 (10) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90(13) 5.przedramię i łydka Wrażenia 9/10: 1. Ładnie ładnie szło [...]

[...] w domu. Dzisiejsza dieta: 7.30 - 50 g płatków owsianych, 120 g śliwek suszonych, 110 g jaj + masło orzechowe 14.00 - 100 g kurczaka, 150 g szpinaku + 20 g migdałów 16.00 - 130 g kurczaka + 100 g marchewki +15 g orzechów 16.20 - 30 wheya 20.30 - 150 serka homogenizowanego naturalnego + 10 g wheya 22.00 - będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z [...]

[...] skończyłem 21:15, a gdzie czas na reszte), więc zrobiłem same czwórki, ale za to na maxa. CZWOROGŁOWE UDA 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 110 kg - 10 x 120 kg - 8 x 130 kg - 6 x 145 kg REKORD! Długo się zbierałem, żeby sprobowac rekordu i poszło i to bardzo dobrze 2. Przysiady na chack-maszynie - 12 x 50 kg - 10 x 70 kg - 8 x 80 kg - 6 x [...]

RBC 4,88 N : 4,7 -6,1 HGB 13,7 N: 14,0-18,0 ' nisko jak na mężczyznę, wydolność pewnie słaba WBC 8,9 N: 4,8-10,8 odporność wysoka, lub jakaś choroba ( wirus np) PLT 315 N: 130-400 wysokie, grozi zakrzepicą. Wskazany acard bynajmniej co drugi dzień. Ale nie wiem jaki cel tych badań, o co chodzi.

PLT 315 N: 130-400 wysokie, grozi zakrzepicą. Jedrek dlaczego moim zdaniem nie jest zle. Ps. Apropos moich wynikow ja przed leczeniem mialem w roznych okresach 670-610 ptl