130

[...] trudnych i wymagających ogromnej siły konkurencjach. Siłacze z Pomorza zaprezentowali wysoki poziom, co podkreślił sędzia główny Ireneusz Kuraś. Spacer z walizkami ważącymi 130 kg czy podnoszenie 170-kilogramowej platformy stanowi wyzwanie nawet dla siłaczy. A to tylko dwie z pięciu konkurencji, w których zmierzyli się zawodnicy. Prawdziwy [...]

Piotr Hallmann i jego rywal Juha-Pekka Vainikainen dostali godzinę na zrzucenie odpowiednio 600 i 500 gramów. Główna karta (Polsat): Open.: Robert Burneika (130,6 kg) vs. Dawid Ozdoba (82,9 kg) Open.: Damian Grabowski (110,1 kg) vs. Stav Economou (119,3 kg) 84 kg.: Tomasz Drwal (83,8 kg) vs. Wes Swofford (83,6 kg) 84 kg.: Krzysztof Jotko (83,9 kg) [...]

[...] + 6 = 171 2. -kaczy- 155 + 5 = 160 3. WojTAS7 151 + 5 = 156 4. kiki88 143 + 8 = 151 5. wikt 141 + 6 = 147 6. Andzik17 137 + 6 = 143 7. Kwaszczor 131 + 8 = 139 8. Black Pete 130 + 7 = 137 9. Pippo 127 + 4 = 131 10. mateuszsz1 101 + 8 = 109 11. karbonelfc 26 + 10 = 36 Typerem kolejki został karbonelfc, który zdobył 10 punktów Liderem jest [...]

szefowe na urlopie ale może spróbuj zanim wrócą od tego od czego zaczyna większość dziewczyn na redukcji czyli 130 białka /150 węglowodanów i reszta tłuszcz na wielu osobach się sprawdziło ( w tym na mnie ), jeżeli boisz się przejść od razu na normralne jedzenie możesz przejść etapami czyli zgodnie z art szefowej o wychodzeniu z odchudzania [...]

Wład to masakra jest niesamowita, po wpyerdolu od Jonesa coś w nim pękło.... "Synek, nie ma takiego bicia" i zasuwa od tego czasu na 130% w wieku 40 lat.... %-) Gustaffson łatwo miał nie będzie, jeśli Wład to jakoś wygra, to mogą zrobić old man contest z Hendo, będzie ostro. %-)

[...] wycisnął w dogrywce ok 100 powt., przegrany 94 powt, a potem dogrywka o I miejsce, ten co zrobił wcześniej oszukane 131 powt. teraz miał chyba 120 powt, drugi zrobił coś ok 130 powt. ale wtedy zrobiło się totalne zamieszanie bo koledzy poprzedniego mieli problem z akceptacją wyniku, więc sędziowie zrobili naradę, wyszło że przyznali dwa I [...]

24.5.14 Dieta : 212-130-100-2503 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut + 50 minut ( 2 sesje ) Trening : Nogi _____________________ Przysiad ze sztangą z przodu 4x21 Przysiad na maszynie 5x10-6 Wyprosty jednonóż 2x21, 4x10 Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x10 Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 4x10 Uginanie ud siedząc 4x10 Uginanie ud leżąc 4x10 [...]

[...] pkt/152,5 kg II miejsce Janusz Jeleń – Tarnów – 90,16 pkt/117,5 kg III miejsce – Sławomir Kramarz – Łańcut – 85,81 pkt/130 kg Weterani open ( od 40 l. ) I miejsce - Wiesław Kijowski – Milcza – 100,22 pkt/140 kg II miejsce – Paweł Mach – LUKS ZIELONI [...]

Tabela po 24 kolejce: 1. bartek-brt 144 (2) 2. Black Pete 142 (6) wikt 137 (1) 4. -kaczy- 133 (6) 5. number1one 130 (5) 6. dort 129 (5) 7. Miechu.juve 119 (3) 8. cygan132 119 (5) 9. Vieira 116 (4) 10. ginger91 104 (1) 11. King_Odin 91 (-) 12. Grubmen 90 (-) 13. seba1307 86 (-) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) [...]

[...] przedramiona: 1. Uginanie sztangi stojac 2x12/ regres 20 2. Uginanie sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x8/regres 16 3. Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20/regres 1x max * Sobota - off * Niedziela - off W glownych bojach robie deload i tak: MC 130->115kg , Przysiad 100kg->90kg, WL do 55/50kg Nie ukrywam ze bedzie ciezko :-)

[...] Pete 157 pkt. (5) 2. -kaczy- 150 pkt. (7) 3. number1one 149 pkt. (4) Vieira 149 pkt. (8) 5. KafarXXL 146 pkt. (6) 6. Beev 137 pkt. (-) 7. wikt 131 pkt. (6) 8. Grubmen 130 pkt. (7) 9. seba1307 129 pkt. (-) 10. Mie****uve 119 pkt. (7) 11. dort 117 pkt. (5) 12. cygan312 108 pkt. (5) 13. Ginger91 100 pkt. (6) 14. Koniu151 89 pkt. (-) [...]

[...] Pete 174 pkt. (7) 2. number1one 168 pkt. (9) 3. -kaczy- 165 pkt. (3) Vieira 165 pkt. (7) 5. KafarXXL 154 pkt. (-) 6. wikt 147 pkt. (2) 7. Beev 137 pkt. (-) 8. seba1307 135 pkt. (6) 9. Grubmen 132 pkt. (-) dort 132 pkt. (5) 11. Miechu.juve 130 pkt. (4) 12. cygan312 118 pkt. (5) 13. Ginger91 115 pkt. (4) 14. susik_89 105 pkt. (7) [...]

[...] po maksie stwierdzilam ze 2*5kg do thursters to malo strasznie.... i wzielam do wszystego 20,5kg %-) haha ale co sobie ułatwiac bede :-) bedzie co poprawiac MISKA zal 1700 130/60/170 Suma dobowa: 1717kcal, 133g (31%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 165g (38%) węglowodany [...]

[...] padnij powstan 20* swing nad glowe KVB 16kg 20* przysiad+ wyskok KB 16kg zastanawiam sie za ktory trening zamienic to co powyzej ZAKWASY wellcome toooo %-) MISKA zal 130/60/170 Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 172g (37%) węglowodany [...]

[...] 1 DNT %-) spacerun lesny zalicozny w ramach relaksingu :D Jakoo ze swiadoma na koniec cyklu jestem, ze mamy dwa dnt to ze robie DNT !!!!!!!!!! :D hyhyhy MICHA dzien niski 130/60/145 Suma dobowa: 1598kcal, 112g (28%) białko, 62g (35%) tłuszcze, 138g (35%) węglowodany [...]

[...] DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach jestem [...]

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

[...] w piatek odpuściłem sobie barki, za to zrobiłem trening CARDIO, dużo rowerka i brzuszki. 21. 82,35kg, 25. 82,20kg, 26. 82,15kg, Waga się ustabilizowała, ni idzie już raptownie w górę, ale siła nadal na MEGA PLUS. Kolejny życiowy trening klatki. (100x6,105x6,110x6,115x4,120x2). Za tydzień robię sprawdzenie na 130. Żadnych efektów ubocznych.

2133 + 130 = 2263

55 100 + 30 = 55 130