130

Kupiłem sobie spalacz Universal Nutrition - Super Cuts 3 - 130 tab. Jednak te pastylki są tak duże, że mam problem je połknąć. Zadławiłbym się przy próbie, a muszę je przed treningiem 3 połknąć. Czy te tabletki mogę pokroić na 3 części i szybko połknąć?

14/01/2015 Dzien 61 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x47,5kg / 7x47,5kg / 6x47,5kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x45kg / 6x45kg / 6x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/20kg) [...]

[...] Dzisiejszy trening - Środa 14.01.2015 r. Klatka + triceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc, 60 kg x 15, 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 5, 130 kg x 2, 135 kg, drop set: 100 kg, 90 kg, 80 kg, 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitja, 4 serie, 10 - 6 powtórzeń, 60-70-80-90 kg, 3) Rozpiętki na ławce [...]

[...] sobie na kawałek ciasta :) Trening klatki i bicepsów (08.01.2015): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 8, 110 kg x 6, 120 kg x 4, 130 kg x 2, 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej, skos dodatni: 30 kg x 12, 35 kg x 12, 40 kg x 8, 3. Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie x 12-10 p. 4. Ściągnie [...]

przy 130 to chyba butów juz się nie wiąże %-)

[...] poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Julka link masz tutaj (ja robie podobne) [...]

Iza, zakodowane, następnym razem bardziej dynamiczny wyskok. Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] dość mocny koci grzbiet jak kolega obserwujący to określił 2014-11-05 środa dzisiejszy trening - plecy dolny grzbiet na początek MC - roboczo poszło 100 x 12 / 110 x 10 / 130 x 8 / 150 x 5 / 170 x 5 / 190 x 3+1+1 3 powtórzenie już słabiej, po ~5-8s przerwy poszło 4 powtórzenie i podobnie 5, ostatnie powtórzenie to już była bardzo mocna walka, [...]

130 jest? %-)

Kupuje w Almie.W 100g: B: 7,3g T: 5g W: 4,5g Dzisiaj trening biegowy: 8.0 km, śr. tętno 130 http://images.tinypic.pl/i/00619/vlbs2hsh6pk2.jpg http://images.tinypic.pl/i/00619/2u0phh2gbl59.jpg

Dzisiejsze patyki 1.SQ 20 x12/40 x10/60 x8/80x6/100 x4,4,4,4 2.MCNPN 40 x12/60 x10/85 x7,7,8 3.Uginanie leżąc 40 x10,10,10,9 4.Łyda stojąc 130 x8,10/140 x8,8 5.Łyda siedząc 30 x20,22,20,25 Aero: 25min rowerek/orbitrek Od rana miałem bardzo dobre samopoczucie więc i trenio wyszedł bardzo dobrze. SQ nagrałem jedną serię, robiłem już z pasem, jako [...]

[...] tak jak do tej pory (a te zawsze staram się robić na 100% moich możliwości) oraz trzymać się diety. Na chwilę obecną (od tygodnia) trzymam się redukcyjnego rozkładu 130/170/50 i zleciało 0,5 kg. Trening typu split: poniedziałek nogi+pośladki, środa klata+barki+biceps, piątek plecy+triceps+brzuch. Plus w dni nietreningowe cardio w postaci [...]

wafle ryżowe, bułka tarta, wędlina, to nie koniecznie produkty, które są Ci w diecie potrzebne. Jak i jeżeli ustaliłeś BTW to staraj się go trzymać, nie raz 190g białka, raz 130. ;-) itd.

[...] w wadze super heavyweight i Overall zawody 2013 NPC North American Championships Miejsce zamieszkania : New York, USA Urodzony: 20.08.1984 Wzrost :178 cm Waga poza sezonem: 130 -139 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7106979952d74b1b997e641f10806b29.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3468244f3cf8433aa6c29148f81c2922.jpg [...]

13/01/2015 Dzien 60 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 45min biegu na biezni 540kcal , 7.58km , +/-10km/h ostatnio: 45min biegu na biezni 527kcal , 7.40km , +/- 10km/h + sauna Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata zielona x2, owocowa x3, kawa czarna x2 ** drugi dzien mocnych wzdec i bolu brzucha [...]

[...] (aczkolwiek wkurzaja mnie te gwinty...) Ewentualnie ten prosty i gladki 218 -> http://sklepfitness.net/silownia/130-gryf-gladki-prosty-218-cm-30-mm.html http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5006-Stojaki-treningowe-do-sztangi-lawki-MAGNUS-MC-S001.html No i lawka troche droga-> [...]

Witam O mnie troche: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:130 -udo:74 -talia:"wypukła ;-)" 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata ,z przerwami 6. DIETA: bez fastfoodow i slodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bez skutkow ubocznych , 1 danabol 250 szt + omka 11 strz 2deca solo 3 oma + wino po 10 [...]

I wtorkowy trening zrobiony :) Dziś według planu poszły noogi :) G: Przysiad 130 x 4, 140 x3 , 150 x3 A: Hack przysiad po 40 kg na stronie x 10 po 50 x 6 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6 sztabek x 10 obydwie serie A: Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 5 3s A: Uginanie nóg leżąc 5 sztabek x 8 2 s P: Wspięcia na place stojąc a [...]

[...] g Ogórek 100,0 g 1 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g Jogurt naturalny 2% 100g Makaron Penne 60g lub Ryż biały 100,0 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130,0 g Sok pomarańczowy 250,0 g Pomidor 40g Posiłek 5 Sok pomarańczowy 250,0 g Pstrąg strumieniowy świeży 250,0 g Ziemniaki, średnie 180,0 g Sałata 40,0 g [...]

[...] było, chciałabym w końcu uporządkować treningi/ miskę i prowadzenie dziennika w tym pomaga;-) Planuję trenować 3-4 razy w tygodniu, miskę na start ustawiam na 1800kcal, BWT 130/160/70 Treningi i czysta w 90% miska są priorytetem, ale przede wszystkim - bez przesady;-) Główne cele to regularne treningi i poprawa jakości ciała. Po treningach z [...]