130

[...] 4000 odrazu po treningu 70g 550ml mleka B:31,7 T:8,58 WW:75,6 Kcal:517,5 5.Potreningowy ( 20:00 ) 70g Makaronu dwujajecznego ze śmietaną lub jogurtem B:39,61 T:10,54 WW:130,48 Kcal:640,7 6.Kolacja ( 22:00-22-30 ) 550 ml Mleka , Musli z suszonymi owocami 120g , wkrojony banan B:19,58 T:8,13 WW:122,64 Kcal:609,6 7.Posiłek przed snem ( [...]

[...] sorry za orty spieszyłem sie bo ide spać i jeszcze czy nie myslisz że lepsza ta zwykła dieta czyli równomierne rozłożenie wegli i białka? bo ja nie wyobrażam sobie jjeść np 130 wegli na śniadanie;p no chyba że efekty maja byc tak powalające;p Btw pisałes że po treningu węglie bez cukrów? 90% osób które pytam mówia że moge wtedy dać np banany, [...]

[...] odrazu po treningu 70g 550ml mleka B:31,7 T:8,58 WW:75,6 Kcal:517,5 na wodzie 5.Potreningowy ( 20:00 ) 70g Makaronu dwujajecznego ze śmietaną lub jogurtem B:39,61 T:10,54 WW:130,48 Kcal:640,7 makaron durum daj tylko wiecej go daj, do tego chude mieso/ryba i ew.troszke warzyw 6.Kolacja ( 22:00-22-30 ) 550 ml Mleka , Musli z suszonymi owocami 120g [...]

[...] aerobów. Środki są tylko dodatkiem. Moim skromnym zdaniem nawet na omie(którą za niedługo zamierzam przybić)można się ciąć. Jeżeli chodzi o koszta to: m-drol + epi 300 Białko 200 amino 200 witaminy 50 osłonki 100 kreatyna po cyklu 130 clom 10 tribulus 100 Fotek nie dałem bo wczoraj ostro zapiłem po 6cio tygodniowej abstynencji. Dodam wieczorem

TRZEBA BYLO ZROBIC "ORIENTACYJNIE" NA 130, ALE 140 TO JUZ TYLKO JEDNA SERIA DOKOORVIONA NA MILION POWT czyli nastepny raz robic tylko 2 serie? jedna na 130 i druga na dokurvienie? masz na mysli to? zadales mi pytanie retoryczne ?

Waga: 100 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 23 Cel - Masa. Reszta w profilu. Posiłek 1: Płatki Owsiane - 85 gram. Gainer 20 % Białka - 50 gram. Wpc 80 % - 15 gram. 2 Całe jajka - Około 130 gram. Mleko 0.5 % - 200 ml. B ~ 53, T ~ 18, W ~ 100 Posiłek 2: Chleb żytni razowy - 180 gram. Jakaś Ryba ~ 80 120 gram Ser żółty półtłusty - 60 gram. Masło śmietankowe - [...]

Miałem 130 teraz 50 albo i mniej biore lokern 20 mam 20 lat :) co robic

[...] oceniania Podstawowe info w profilu Cykl M-drol + P-plex Posiłek 1: Płatki Owsiane - 85 gram. Gainer 20 % Białka - 50 gram. Wpc 80 % - 15 gram. 2 Całe jajka - Około 130 gram. Mleko 0.5 % - 200 ml. B ~ 53, T ~ 18, W ~ 100 Posiłek 2: Chleb żytni razowy - 180 gram. Jakaś Ryba ~ 80 120 gram Ser żółty półtłusty - 60 gram. Masło śmietankowe - [...]

[...] sie po cyklu na ssa powroci do normy??, dodam ze przed cyklem mnialem idealne cisnienie 80/120 i na cyklu tez mi nic nie dolegalo , niemiezylem cisnienia ale niemnialem zadnych objawow, dopiero tak z tydz po cyklu podkoczylo mi do 80/130-140 i boli mnie delikatnie glowa z tylu , czuje caly czas dyskomfort poprobuje jeszcze naturalnymi sposobami

[...] co ja wezmę 200kg. Dasz radę jeżeli nie będzie kontuzji. Trening środowy "Nie taki diabeł straszny ..." Trwał ok. 2h MC sumo 8,8x100;Wkradło się dodatkowe 5x120 5x130; 4x140; 2,2,2,2x170 Poszło świetnie. Rozgrzewkowe 100kg gładko, 120 i 130 nie zrobiły wrażenia. 170kg było dość ciężkie, ale spokojnie jeszcze jedno, dwa powtórzenia bym [...]

[...] 4-5 dni w tyg Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: wszystko si Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 152 Przysiad (MAX): -

truchtanie za wiele mi nie przyniesie...ale wszyscy trąbiom na forum że spala sie tkanke w przedziale bodajże 60-70% swojego maksa czyli w moim przypadku 130-140. Nie czaje...chyba po prostu zaczne biegać na wysokich tetnach i zobacze o co kaman.

[...] cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miech Poziom BF%: -------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------- Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -------- PPM podstawowa przemiana materii: ------ Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 130

[...] damskie) odpoczynek ok. 1 min., poszłam od razu na ORBITREK !!!. 4. HIIT ... 15 min/7 interwałów; tętno max 180 (Obli, to dla Ciebie!!), potem już trzymałam tętno: min. 130-140. Bałam się zejśc z tego orbitreka, bo nogi jakies niestabilne były ********************************************* Obli, ja i tak będe spokojniejsza z tym [...]

[...] 100ml AS 78 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 170 Hugo Boss szary 100ml tester 135 Hugo Boss XY 100ml AS 108 Hugo Boss XY 100ml tester 127 Hugo Boss zielony 150ml tester 130 Joop Homme 125 ml tester 110 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 98 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 89 [...]

Ja kupilam buty w sportowym sklepie specjalnie do biegania adidas running za 130 zł jestem zadowolona, wygodne, przewiewne, a pzrede wszystkim dobrze amoryzują poprostu radze przejsc sie po sklepachi wyweszyc okazje Szkoda stawów zanim zbierzesz kase na drogie buty

ale tam wyszlo w badaniu 130 czego ? niewiadomo ? to pewnie enan bo widac ze wal dorazu jak znasz legitke

Na filmie seria rozgrzewkowa 100kg na skosie.. wiec szybkie ruchy ;) serie własciwe robie powoli ...:)skonczylismy na 130-140kg x10 ruchów na Shmitcie ciezar o wiele lżejszy i osobiście wole sztange .:) pierwszy raz na takim sprzecie cwiczyłem.:) Nogi no nie wiem czy wykałaczki po treningu ok 70cm ;]Powoli rosną Zmieniony przez - CRNX w dniu [...]

130

klima92-aero to u mnie tylko bieżnia rano naczczo,równe tempo,bieżnia na maxa do góry,puls 120-130 przez godzine żeby taki puls utrzymać uwierz mi jest co chodzić. jeżeli chodzi ocwiczenia na brzuch robie miedzy nimi bardzo krótkie przerwy około 30-40s,ćwiczenia są w temacie wczesniej. Menez-probuj na poczte,pewnie chwilowe problemy bydg100-12 tyg [...]