Nie chce osiągać gigantycznych ciężarów na nogi 130-140 to max martwy też mi idzie tylko celowo nie przeginam przy tych ćwiczeniach troszke więcej mi wystarczy (i tak jestem lepszy od pakerów 55 w łąpie 42 w udzie hah) WIęc nie skupiajmy sie zbytnio na tym ok?? fbw jakoś m słabo przypadło do gustu za dużo na jednym treningu brak koncentracji [...]
Ejsid - Podobnie twierdził pewien mistrz europy w kickboxingu aż nadział się na 130 kilowego faceta który zdenerwował się jego silnymi ciosami i złamał mu rękę na kolanie jak patyk kończąc obiecującą karierę . Crude_B
[...] wrocławskich siłowniach i szczerze mówiąc młodych ludzi robiących PRAWDZIWE przysiady było nawet nie "jak na lekarstwo".Może i 16-17 letnie chłopaki podają wyniki 130-150kg ale czy to jest PRAWDZIWY przysiad?WątpięCoś takiego jak na filmiku "Popek" czy jakoś tak Śmiem twierdzić że co najwyżej 1/3.Wówczas przy takim wyniku [...]
[...] baraniny 300g skrzydelek z kurczaka 200g bialego sera danio 140/40/60 b/w/t + duuzo soku dzis:D ok 1,5l (+ 140g wegli) + 200 g pomaranczy (+ 20g wegli) + 200g jablka(+20g wegli) +100g nerkowca- dobrze ze juz sie konczy:D (+10 wegli i 40 tłuszczy) 180/330/130 b/w/t ok to tyle, porty dalej nie naprawione... Pozdrawiam wszystkich zaglądających
[...] mase, rozumiesz to czy nie?! zeby niebylo na szybko pisze ci diete z wczesniejszego cyklu 1 7.30 100g kasza jaglana 250 gr twarog chudy 2 10,00 100 gr ryzu jogurt 0,5 130 gr tunczyk proteina w prochu 3 13.00 250 gr razowego 200 gr ser zolty,itp 4 16,00 200 gr ryzu 300 gr piersi/schabu /swierzej ryby proteina w prochu 5 18,00 przed [...]
[...] miesięcy a bazą z 500 enana + 400 deki miałbym ciężki orzech do zgryzienia. Meta działa na mnie wyjątkowo dobrze, teść z deką podtrzymuje efekty. W tym sezonie skupiam się na kilogramach na sztandze. Chcę osiągnąć 150 kg x 12 pow na poziomej 130 kg x 12 na skosie 30 stopni, 110 kg na barki zza karku. Jedyne po czym czuję prawdziwą siłę to METKA
Lecze nadmierne wydzielanie prolaktyny (poziom startowy 400, obecny 130 przy normie 5-15) dedykowanymi lekami (Dostinex, Norprolac) i eksperymentuje z B6. Gdy biore B6 w dawce ok. 400mg efekty tej samej dawki lekow sa lepsze. Ale sama B6 nie dziala, przynajmniej przy tych poziomach PRL.
Siady nielubiany trening 8-O. Ja najbardziej lubię jak w planie mam siady i WL :-D 8-). Choć siad powyżej 130 kg odpada bo kolana niestety nie dają rady {{:-(
aha no jak biegasz caly czas to spoko :D godzinka rownym tempem tętno 130-140 i palimy tluszczyk :D spac o 2 /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej [...]
Magdalena - mówi się, że im dłużej tym lepiej. Może też w przepisie były potężne kawałki mięcha i dlatego tak długo ? Osobiscie uważam, że 6-7h wystarczy. Czasem i po 5h już wyciągałam, bo mięso nadawało się do rwania. Zależy. Nastaw piekarnik na 110 - 130 stopni i sprawdzaj.