[...] rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :) Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga. 4 godz snu. BTW: 130/300/30 Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za totalne zaskoczenie dzisiaj :) KURIER -> PACZkA --> zaskoczenie niesamowite :) [...]
[...] wizyta u dermatologa i pewno jakies antyhistaminiki dostane al'a TELFAST wiec bede do konca zycia leciec na nich ;) ze wzgledu na to aby moja chorobka nie postąpiła BTW: 130/300/30 DOSTAŁAM od teściowej AMARANTUS :> Bedzie zamiennik płatków owsianych :P No i kasza jaglana zobaczymy jakie cuda wpadną mi do głowy :) TRENING : GÓRA • [...]
To ciachnij tłuszcz do 70, białko trzymaj na poziomie 130 i dodaj ww, najlepiej właśnie z korzeniowych - np. szklanka soku dodatkowo i do obiadu porcja gotowanych/pieczonych warzyw typu seler/burak/marchewka.
[...] opuscic co jakis czas trening WSTEPNY PLAN Narazie ustalilam nowe BTW ( od jutra zaczynam ) .Zobacze co sie bedzie dziac i ewentualnie wprowadze poprawki ,zmiany DT-130/80/180 DNT-120/80/150 Wyczytalam wlasnie ,ze moj typ sylwetki to odwrocony trojkat -tyje w biuscie i w okolicach klatki piersiowej i rak.Waskie biodra,szersza gorna czesc [...]
[...] PRZYSIADY 30/30/20/20/20 5 obiegow ,2 przerwy na lyk wody WRAZENIA Fajny trening ,czulam moc .Przysiady w obiegach to jeszcze w takim tempie nie robilam %-) MISKA BTW-130/80/180 warzywa nieliczone-pieczarki,pomidor,cebula,zielenina,baklazan napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez ,wapn **miske wkleje pozniej bo nie moge wejsc [...]
[...] a na silowni nie wlaczona klimatyzacja }:-(( Wielkie okna przez ,ktore slonce tak dawalo ,ze nie mialam sily cwiczyc .Po treningu nawet skarpetki mialam mokre MISKA DT-BTW 130/80/180 Mam malego dola,czuje sie jak balon.Rano na wadze 63,5 kg.Nowe BTW ze zwiekszona kalorycznoscia oraz miniony weekend (nieliczona ale napewno przejedzona miska) no [...]
[...] liczylam czasu 7b.Plank prawy bok 3x30s 7c.Plank 3xmax **Rozgrzewka-5 min bieznia,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie WRAZENIA Przeziebiona i troche oslabiona a do tego duchota i goraco na fitnesie ,zle sie mi dzisiaj cwiczylo MISKA BTW 130/70/150 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-05-15 12:04:05
Dzień treningowy 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. [...]
Dzień treningowy 28.05.15 BTW 130/40/250 Front Squat : 3x15kg/3x25kg/3x30kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg MC z podrzutem 3x30kg/3x40kg/3x45kg/3x50kg/3x55kg Podrzut z front squat 20kgx3/30kgx3/40kgx3/45kgx3 Snatch : 20kgx4/30kgx5/40kgx3/45kgx2 Wczoraj była gimnastyka.. Nie mam siły pisac ile cwiczeń ale 1,5godziny bez przerwy wykończyła mnie na max [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)waga utrzymuje się od roku ta sama 13. STAN ZDROWIA: Nie doxzynnisc tarczycy lek Letrox 125 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 270 x1 -przysiad: 220
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy twaróg znacząco moze wplywac na sylwetke podczas redukcji? Spozywam go w duzych ilosciach... 45% głównego białka. 350g kury, 130-150g tunczyka, 400g twarogu chudego Nie wiem czy zastepowac to czyms? mieso/jaja/ryby odpadają ze względu na kwestie finansowe... najtansza bedzie odzywka bialkowa (zastepowac caly twarog czy przynajmniej polowe? [...]
Wczorajsze zawody zweryfikowały poziom siły , być może nie było dnia na 130(tym bardziej że 5 dni wcześniej na treningu poszło ) Nie ma co sie tłumaczyć i szukać wymówek.125 kg zaliczone, teraz trzeba pracować dalej https://www.youtube.com/watch?v=JVsCKukm8yo
[...] Swiata w wyciskaniu spalilem 3 podejscia ;) w wakacje prawie 3 miechy brak treningu .. Cwicze aktualnie 1 miesiac ;) Rekord wyciskania przed przerwa - 175, po przerwie 130, a teraz 165 ;) Martwy - 250, po przerwie 185x4, teraz kolo 230 Przysiad przed kolo 200, po przerwie kolo 150, teraz kolo 170-180 mysle.. Waga 83-76-80 :) Dzisiejszy [...]
[...] alergicznych. Ważne żebyś poszedł do specjalisty który odpowiednio Tobą pokieruje jeżeli jesteś z Wrocławia to napisz na pw. dam Ci namiar na dobrego endo (cena wizyty 130 zł już z usg) Nic się nie bój niektórzy żyją w nieświadomości wiele lat a później narasta wola i jest za późno. Jeszcze jeden powód dla którego musisz się wybrać do [...]
[...] g masło klarowane+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 30 g płatki owsiane+40 g mąka gryczana+100 g sardynki+160 g jogurt grecki light+130 g białek jaj+warzywa INFO: Dzisiaj DNT. Jutro plecy wyjątkowo na swojej siłowni, bo od razu z rana przed pracą dlatego też będę musiał wykonać w nieco inny sposób [...]