130

[...] mi widac, kolana mialem chyba grubsze od ud. Jednak teraz wydaje mi sie ze moge uznac sie za mezomorfika, gdyz przy wzroscie 190 cm mam 91 kg wagi, przy dosyc dobrej zyle, lapka 40, klata ponad 115, wycisk to 130. Przez trening znacznie zwolnij moj metabolizm, teraz moge sie zmasowac na zime. Kiedys moglem jejsc wszystko a i tak bym nie przytyl.

[...] lub inne węgle o srednim/wysokim ig 4. Czosnek B-28 T-35 W-71 kcal-716 Przed snem białko odżywka 1 porcja B-25g W-5g T- kcal-157 /dodaj lniany lub oliwe B-163 T-130 /obniz tłuszcze W-325 kcal-3120 Z odżywką białkową wychodzi B-214 /za duzo t-140 /obniz kcal-3400 proponuje wrzucic do dziennika vitalmaxa diete, bo chyba cos zle [...]

[...] komórek macierzystych do kręgosłupa. Kuba został zakwalifikowany jako pierwszy pacjent do tego typu operacji. Konieczny był zakup endoskopu, który kosztował ponad 130 tys. zł i nie został do końca spłacony. Fundacja nasza prowadzi zbiórkę pieniężną aby spłacić dostarczony do Kliniki endoskop. Każda nawet najdrobniejsza kwota umożliwi [...]

[...] na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x5, 160 kg x1 lajtowo ale nie wchodziłem więcej bo nie chce ryzykować urazu. Wyciskanie na sztandze skos wysoki tu aż się zdziwiłem jak pięknie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : zmb, monohydrat, arginina itp Ostatnio przerabiany plan: w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 140, mc 130, wyciskanie nie wiem, bo dawno nie robilem plaskiej

[...] zadowolony ale chcę mieć porównanie, a co do ceny to hmm...musiałbym mieć 200tab razaka za 85zł 100tka na 6-7 tyg. mety 40ed no bo to under, m-drol mam za 99, e-stane za 130 czyli tyle co setka winka, ale oczywiście to nie ma sensu takie gadanie o cenach jak mi na kurczaka pójdzie 1000zł na cykl to towar to śmieszna suma przy tym:) Powiedzcie [...]

tu sie liczy ile kto wiecej wycisnie chyba ? np ja 110 ty 80 ja po określonym czasie 130 ty 120 i ty wygrywasz bo więcej ciśniesz ? twoja róznica 40 kg moja 20 . o to chodzi ? dobrze rozumię ?

[...] w tygodniu to maksimum. Po co trenować tyle razy, skoro efekt będzie ten sam, albo lepszy(nawet na pewno) i nie będziesz przemęczał organizmu, który bardzo szybko się wypali. Machnij sobie: PON: 125/3x3 ŚR: jakaś lekka dynamika PT:130/3x3 i analogicznie we wszystkich tygodniach. Suple się przydadzą bardzo, bo to i tak strasznie ciężki trening.

118 510 + 12 032 = 130 542 /SFD/2019/3/10/1ed20128b17448e3b65a5bbf27d225f0.jpg

573 393 + 14 130 = 587 523 /SFD/2019/4/10/c2bc0ffe63564e02a9ec41751f970755.jpg

[...] ) zahamuje proces szybkiego wchłaniania węgli. Tak jak ktoś tu pisał jedziesz na deficycie więc białka masz mieś min 3g na kilo masy ale ma być to tylko białko zwierzęce. Trening też jest ważny krótkie odpoczynki ( puls 130-150 cały czas, nie dopuszczasz do jego spadku ) Ci co się będą teraz pucować zazwyczaj czerpią wiedzę tylko z tego forum.

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 180 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 210 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 150 (koszulka) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 130 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

HOTEL dla zawodników Hotel ARKADIA ul. Radzymińska 182 03 – 671 Warszawa Rezerwacje na hasło: Burneika Sports Festival Tel.: (+48 22) 678 50 55 Fax: (+48 22) 678 56 06 Specjalna cena dla zawodników -pok. 1-os. - 130 zł/doba -pok. 2-os. - 180 zł/doba W cenę pokoju wliczone jest śniadanie ( bufet ) -parking i WiFi - bezpłatne

Hmmm magnez - Megnezin za ok 7 zeta. 1 tabsa ma 130 mg magnezu tak wiec 3 max starcza. Do tego zincas forte i Filomag B6. W 20 zl sporo porcji. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam

Waga 87 wzrost 173 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.1 Węglowodany 55% 1916.81kcal = 479.2gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.53kcal = 116.17gram to moje zapotrzebowani i dane, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e45d544c6a4776b1a046ee5319591a.png Godzina owoców jest taka tylko ustawiona, a tak to będą konsumowane w ciągu dnia. Doradźcie [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1, 100x10 -martwy ciąg: 150x 8 -przysiad 130 x 10 dodam jeszcze że przed tym cyklem robiłem szczegółowe badania. Testosteron, estrogen, morfologia, prawie wszystkie witaminy, [...]

[...] -jogurt owocowy ok.150g /malo obiad(d/w) -piers z kurczaka (gotowana) , sałatka z sałaty pekinskiej papryki z olejem /oliwa-tunczyk ok.180g.ryz brazowy i sałatka /tuna ma 130-140g w puszce-makaron do70g(po ugotowaniu)ryba i sałatka pozniej(po ok.2,5h) -owoc /jedz max 1-2owoce dziennie, jeden owoc to tez malo -ser biały /ok, dobry z cynamonem [...]

[...] po iniekcji najwyższe jest około 2h po i zaczyna opadać do normalnego poziomu, ból głowy nie występuje. powoli cykl zaczyna się wkręcać waga pokazuje 87,5 kg, więc jest ok, narazie nie podlewa wodą planuje od 4 tygodnia planuje zwiększyć testa i npp na odpowiednio 130-150 i 100-110. od 8 tygodnia dodam mete iniekcyjną na ostatnie 3-4 tygodnie .

[...] noszenie mebli (i jakies lekkie cardio w domu) nie żyje. wypisek szczegółowych nie będzie bo naprawdę zabrakło mi czasu na ntatki, micha była czysta, w granicach 1800 kcal, 130 140 białka, węgli ok 100 reszt atłuszcz. skonczylam przeprowadzkę biura, internet wrócił, treningi też. muszę Wam powiedzieć, że noszenie mebli o śreniej wadze 30 - 50 kg [...]

[...] stagnacja. PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy przyswaja. Rada - zamiast kretki pochyl się nad dietą, kretkę schowaj do szafy a teraz skup się na treningu ale konkretnym i [...]