130

białko 130-140g, te 40-50g dodaj do węgli

[...] zrobić.kupiłem od kumpla mp4.wszystko ładnie pięknie,a po 2 tygodniach zaczyna mi grozić żebym zapłacił mu za mp4.umawialiśmy się na 70 zł,a teraz pisze że jeszcze mu wisze 130 zł.potem zaczął pisać że jak mu doładuje za 30 zł konto to się odczepi.zrobiłem tak,a po dwóch tygodniech znowu zaczął pisać.grozi mi i szantażuje znowu.co [...]

[...] mp4.wszystko ładnie pięknie,ale po dwóch tygodniach zaczął do mnie wypisywać że mu wisze kase.umawialiśmy sie na 70 zł.wszystko jest w sms-ach,a on pisze że mu jeszcze wisze 130 zł.pózniej zaczął pisać ze jak mu doładuje konto za 30 zł to da mi spokój.doładowałem mu.po dwóch tygodniach znowu zaczął pisać.grozi mi i szantażuje.co robić?pomocy.na [...]

ciśnienie akurat mam niskie, pijam kawę codziennie a 120/80 nie wyciągnę, chociaż zdarza się od czasu do czasu jakaś 130 :)

[...] pojdzie to na jego zdrowiu na poczatku, ale poczatki sa zawsze trudne:).Powiem ci ze nie bedzie mial pozniej problemu zeby gdzies stanac na bramce jak bedzie mial wage ze 130 kg przy 2 metrach. Bo co mu pozostaje w tym naszym zyciu ma wyjechac moze do Angli usmiechac sie ******lic w innym jezyku sprzatac glownie pracowac jak murzyn i co z tego [...]

[...] do testu RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy mięśniowej (mam nadzieje, że pomożecie ) DIETA: I posilek - jajecznica z 7 [...]

[...] Suple jakie ostatnio spozywalem to wlasciwie podstawy: bialko,carbo,o3,witaminy Foty : Jezeli mogłbym wybrac suple to z checia bym przetestował : Hi-tec Vasobolan 240kaps. Hi-tec Hyperfusion 240 kaps x3=204 Hi-tec BCAAs TST x2 170 Hi-tec Zma x2 65x2=130 i jakies bialeczko

A co powiecie na takie coś 10g prochu to raczej nie zastępuje diety i spokojnie można to traktować jako dodatek nawet stosując co dziennie 1-Banan 200g 2-Mleko 1,5% 400g 3-Jogurt naturalny 1x opakowanie 200g 4-Oliwa z oliweg 10g 5-Trec Nutration odżywka białkowa 10g 6-Płatki owsiane górskie 20g Watość odżywcza

[...] Słaba jest u mnie, a chcę tam na***ać porządnej masy, aha jakieś ćwiczenie na plecy które wpływają na grubość, bo jestem szeroki (przy słabych naramiennych, które są moją zmorą =((( mam ponad 130 w barkach), ale nie mam grubej porządnej masy na plecach...wiosłowania etc. stosuję ale może znasz jakąś "nowinkę" która mi pomoże.

Pako16 mam tylko jedno pytanie do ciebie czy akualne jest to 70 w przysiadzie i 130 w martwym. Czy to twój max ???? czy nie chcesz więcej. Tak jak ja. Za dzisięć lat może nastąpi konieć Świata

Może być takie coś: 5 minut rozgrzewka tętno 120 potem przez 10 minut 1 minuta - tetno 170 2 minuta - tetno 130 i tak na przemian i potem na koncu 5 minut tetno 120 i koniec ? Jesli coś jest zle poprawcie tetna nie wiem jak to bedzie wygladac na rowerze ale prosze o pomoc ; d czy wieksze/mniejsze

[...] ze jak jem 2x dziennie to juz do szkoly robic mi nie bedzie do szkoda kasy etc no to jakos trzeba sobie radzic moze być ta szynka jeszcze raz , nie ma problemu 15.30 130 gram kurczaka i 100 gram bialego ryzu plus troche warzyw planuje zamienic na brazowy tylko nie wiem ile kosztuje musze sie dowiedziec . Czy jest duza roznica cenowa [...]

59 130 kg 66 170 kg 74 180 kg 83 187,5 a 93 pierwsze podejście 205 kg później pojechałem i nie wiem jak się skończyło

Najwiekszy pokonany przezemnie (wlasnie w parterze) wazyl 130 - 140 kg. Ja wowczas 75. Paweł Ziółkowski

[...] niezłe artykuły i robi receptury (np.SPEED8 sprzedawany przez wiele firm). Po chust mają kupować patenty, które nawet nie obowiązują w RP, od gościa którego dorobek nukowy to "sława w Ohaio jako ósmy cód swiata dysponujący 130 kg rozrywającą rekawy i powodującą opadnięcie szczęki masą". Serio, tak pisze na oficjalnej stronie KA. :)))

Chłopie na maratony to on jeszcze sobie poczeka. to ma być przyjemność. tanie buty do biegania http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=669 130 zł to nie 400 zł. za 50 zł znajdzie nie firmowe. wystarczą do pobiegania 3 razy w tygodniu po 5 km. Nie kazdy musi zasuwać 15-20 codziennie. Przy okazji interwały to także wytrzymałość. Na maratonach [...]

Już jest ok. I z wątrobą i ciśnieniem. Mi się problemy zaczęły po Venomie 500/200 trzy lata temu. Ale rok temu było apogeum. Raz miałem nawet 190/130. Ojciec mi dał swoje tabsy na ciśnienie i zeszło. Ale zaraz lekarz zakaz ćwiczeń, a ciśnienie nadal masakra. Ale żarłem krylle, omegi, ziółka i te sprawy i powoli się normowało. W grudniu poszedłem [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 46 19 137 926 serek Piątnica 200 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 22 25 4 326 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 183 126 527 4021 USTALONE 130 116 478 3473 ZREALIZOWANY% 141% 109% 110% 116% NA KG MASY 2,2 1,52 6,35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd726f57c20b4c5187aac5fd4218d93a.jpg Wiem, że jest [...]

110 to nie jest zły wynik jak na 3 lata ćwiczeń. Weź pod uwagę, że 130-140 to już jest dużo na ławce a 160-180 to podnoszą naprawdę kozacy. Jeśli porównujesz się do kumpli, którzy cisną po 150 kilo to możesz być pewny, że mają dupska pokłute. zextomasz - czy mnie oczy mylą, czy robisz 20 serii na bicepsy ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

[...] 80 kg . Jestem zadowolony z tych 30 kg . W uginaniu sztangą zaczynając był to ciężar ok 18 kg , teraz 33-34 kg ( 10 powt ) we wszystkich seriach . Francuskie wyciskanie - było jakieś 16 kg , teraz potrafiłem robić serie z 30 kg . Celem jakim przed sobą stawiam jest 120-130 kg na klatkę , obwód bicepsa 40-41 cm . No i oczywiście szerokie plecy :)