130

[...] - 110,0kg. Kat.wag.67,5kg. 1.Woźniczko Marcin - 155,0kg. 2.Gulajski Zbigniew - 105,0kg. Kat.wag.75,0kg. 1.Leski Grzegorz – 150,0kg. 2.Górak Mariusz – 130,0kg. Kat.wag.82,5kg. 1.Szyja Marek - 210,0kg. 2.Balawajder Adam - 190,0kg. 3.Traczyk Marcin - 187,5kg. 4.Grzesiński Grzegorz - 182,5kg. 5.Niedziela Sebastian - 165,0kg. [...]

[...] wiekszym tetnem aeroby i starac sie interwalowo, by zwiekszac i zmniejszac predkosc, nawet jezeli raz bedzie to "tylko" 160 tetno przez dwie minuty a pozniej 5min 130. Tak samo czy chodzisz na saune? Jezli nie moze sprobuj. Wiesz ja nie mam doswiadczenia w odchudzaniu ludzi, mam tylko obserwacje rodzinne i wiem co sie dzieje w [...]

[...] dzisiaj wszystkie dni żeby było znów przejrzyście bo zaczyna mi się gmatwać powoli.No to jedziem 1dzień-300 2dzień-300+wieczorne 100=400 3dzień-300+wieczorne 130=430 4dzień-300 5dzień-0 6dzień-340 7dzień-440 8dzień-539 9dzień-563 10dzień-300 11dzień-0 12dzień-0 13dzień-0 14dzień-360 15dzień-303+313 16dzień-364 17dzień-312+202 [...]

nareszcie koszulka do ławy. Cos mi się wydaje że spokojnie 130-140 w niej pocisniesz jak docisk zrobisz .

[...] - jest ich jednak jeszcze sporo do zrzucenia więc walka trwa- nie poddam się dopóki nie osiągnę celu!!! trening przede wszystkim aeroby - godzina 5 razy w tygodniu z tętnem 130 od miesiąca dołożyłam treningi - narazie w domu - 3 razy w tygodniu dieta jem 5 posiłków o regularnych porach co 3 godziny , w każdym pełnowartościowe białko jadam [...]

[...] - Polska KONKURENCJE: 1. Spacer farmera - walizki po 150 kg; 20 m na czas 2. Opona - 360 kg - 6 obrotów 3. Uchwyt Herkulesa - trzymanie auta na czas 4. Axel Gryf - od 130 kg 5. Spacer Buszmana - 400 kg na odległość 20 m 6. Przeciąganie tira - 20 m POKAZY: 1. Strong Women - Aneta Florczyk - mistrzyni świata 2. Sumo - Robert Paczkow - [...]

[...] Za to trochę inne ujęcie i możecie podziwiać grzbiet mojego kociaczka kochanego http://pl.youtube.com/watch?v=4AsptE5buvc I jeszcze ławka. Inne ujęcie. Tutaj dobrze wszystko widać: http://pl.youtube.com/watch?v=_vHPMwKN0Ss PS: Russell zamawiam 120 na środę i na sobotę na MPJ, a 125-130 na AMP Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-01 10:28:34

nie nie ja codziennie robir no juz 130 spiec noi 4x w tyg. rano ja moge codziennie tylko czy to nie przeszkodzi w rzezbie brzucha no ale jak nie to dzieki

[...] dzisiaj wyglądały moje zmagania ze sztangą: na lu Przysiad 40/10, 50/8, 65/6, 80/4, 90/2, 107,5/4x4 Przysiady "na pudło" 75/4, 77,5/2x4, 80/4 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 145/20sek. 150/20sek. Uginanie nóg 97,5/3x8 Wyciskanie na barki 40/10, 50/8, 60/6 Brzuch Przysiad- + 5 kg - bardzo ładnie poszedł.Zacząłem się [...]

do redukcji potrzebne jest odpowiednie odzywianie i trening tlenowy - poleca się mix treningu typowo wytrzymalosciowego jak truchty 30 min z tętnem ok 130-140 przez 3-5 x tydzien a dodatkowo trening interwałowy HIIT 1-3x tydzien

weidier to lipa na mase mięsniowa. on wyrabia wytrzymalosc biegac zawsze jest sens a nawet powinność 3x tydzien po 30 min z tetnem 130 - to najmniejsza polecana aktywnosc ruchowa. I dzień Klatka: przenoszenie wywal to bardziej na miesnie grzbietu jest. zamiast tego poprsotu dodaj serii w wyciskaniu i rozpiętkach. Nogi: nie ma nic na tylne [...]

moj monitor tez ma z 10 lat no bez jaj ja mialem podobne problemy z kasa na paypal. Qrwa co dzwonilem to musialem na nowo tlumaczyc. Rachunek 130 PLN za telefony a final taki ze mi zabrali cala moja kase (2 tys)... i jak tu sie nie w****ic?

[...] moja partia wolę skupić się na technice niż na kg tyle mi pozostało.... przysiad przed ACT 80kg poszło na raz, ale oczy wyłaził z orbit / teraz pewnie coś w okolicach 130-140kg może, więcej nie wiem martwy- przed poszło pewnie w okolicach 120kg a teraz miałem nie mówić, ale jakoś w zimę badałem i poszło 170kg tak to wyglądało na [...]

[...] łączący z komputerem (USB 2.0) - płytę z oprogramowaniem i instrukcję - dwa uchwyty do mocowania - gumowe fragmenty na kierownicy dla lepszej przyczepności dłoni Kierownica jest w d.dobrym stanie. Działa bez zarzutu, była montowana ok. 6,7 razy. GORĄCO POLECAM!!! Cena to 100zł na allegro chodzą po 130 zl wiec ja sprzedaje tani ta kierownice

ostatnio 125kg bez oporu, w przyszly piatek podchodze do 130-140kg Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-04-03 09:57:54

[...] oliwy z oliwek, ocet winny i przyprawy) 3. posilek: salatka z tunczyka i kurczaka: 30 g W, 50 g B, 5 g T skladniki: 30 g makaronu razowego, 100 g tunczyka w sosie wlasnym, 130 g piersi z kurczaka ugotowanej w vegecie i poszarpanej na mniejsze kawalki, papryka, ogorek konserwowy, sos (ziola utarte z lyzeczka oleju lnianego i 2 lyzkami [...]

tak ok 130% mc;)

Zrobię echo jutro jak się uda. Skoki - hmmm, wczoraj miałem ciśnienie 100/70, ale to był jakiś wyjątek tylko. Przeważnie 120-130/70.

[...] jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej) aktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 jeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania (budulec i energia ) rozważny, nieprzeladowany trening. Jest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek [...]

[...] B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12 / 130 Płatki owsiane 20g 2.4 / 1.45 / 14 / 73 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / [...]