130

[...] bo im w zasadzie chodzi o przeciwne dzialanie :/ poza tym cisnienie na poziomie 135/75 to i tak za duze nie mowiac o 150/90 (optymalne 120/80, gorna granica prawidlowego 130/85, a dopiero tzw wysokie prawidlowe 130-139/85-89). zwlaszcza dla mnie to kosmiczne liczby... bo u mnie utrzymuje sie na poziomie 80/50 :) aa no i 80-90% przypadkow [...]

[...] BO NOGI SA SILNIEJSZE NIZ TALIA!!! SAME MINUSY. WZIALEM WIEC 100KG I WYKONALEM 4 SERIE PO 10 POWT. CO TYDZIEN DOKLADALEM PO 2,5KG. I DOSC SZYBKO DOSZEDLEM DO 130KG NIE KONAJAC Z BEZDECHU. 130 TO JUZ BYLA STAGNACJA ALE ZAWSZE PLUS 10KG WIECEJ NA SERIE I W DODATKU BEZ PASA, BEZ TEGO... SZTUCZNEGO WSPOMAGACZA... NAWET DO MAKSOW NIE [...]

a coz to takiego niezwyklego jest w koledze ze trzeba indywidualnie mu odp.? odpowiedzi nie sa na 130 stronach - tyle stron ma post a nie odp. na 1 pytanie. Wszystko zostalo wyjasnione w tym poscie jak i setkach innych - uzyj wyszukiwarki. zdr. LB

[...] masa 9.CEL CYKLU: masa/sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dluuuuuuuuuuuugo ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 150 przysiad : 165

[...] 1.1927 1.1893 1.1858 1.1824 1.1791 1.1757 1.1723 1.1690 44 1.1657 1.1624 1.1591 1.1558 1.1526 1.1494 1.1462 1.1430 1.1398 1.1367 45 1.1335 1.1304 1.1273 1.1242 1.1211 1.1181 1.1150 1.1120 1.1090 1.1060 46 1.1031 1.1001 1.0972 1.0942 1.0913 1.0884 1.0856 1.0827 1.0799 1.0770 47 1.0742 [...]

[...] i nie maja wyliczonego bialka, weglowodanow czy tluszczy, po prostu sie sportowo i zdrowo odzywiaja. A co do Pudziana, chyba logiczne, ze duzo wp.ier.dala, skoro wazy ponad 130 kg, trudno zeby jadl, jajecznice z 2 jajek Ale nie liczy jak jakas baba bialka w 5 jajkach czy 28 ziemniakach i dla niego przede wszystkim trening !! Zawsze tak powtarza [...]

[...] nowe, z folia, z dluga data waznosci, mam po 1 sztuce. Cena: Gluta - 75 zl+kw (jesli przez allegro), pare zlotych moge zjechac, jesli przez swistaka czy tam ebay. Xtreme - 130 zl+kw Sprzedalem juz tu kilka rzeczy i wszyscy byli zadowoleni, wiec mysle, ze z wiarygodnoscia nie jest zle W razie co moge slac za pobraniem z mozliwoscia otwarcia [...]

[...] powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 14-10 > 10-8 > 8-6 powtórzeń (tu mam pytanie, 1 raz będę robił to ćwiczenie i jakiego ciężaru używać? Na suwnicy wypycham 130 kg ok 6 razy) Wspięcia na palce w staniu 3 serie 25-20 > 20-15 > 15-10 powtórzeń Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 25-20 > 20-15 > 15-10 powtórzeń Wypychanie ciężaru [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery, raz mono kreatyne 8 .POZIOM BF% 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: 130 -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? ... nie jest dokldana ale staram sie jej przestrzegac

130 w ostatniej seri robie dynamicznie bo brakuje juz mi sily uchwytu w 7 pow na 10 zalozonych robie na maych talerzach srednica 15kg nawiekszego talerza taka jak 10 kg olimpijskiego moze nawet miejsza

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia bardziej 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do porostu raczej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:jakiego tescia jak juz i ile,co do tego czy winko bedzie dobre?co na odblokowanie.ile czego potrzeba konkretnie

[...] klatce (cm) = 150 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 260 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 380 5. Jaki wynik w przysiadzie = 350 6. Jaka waga = takie wymiary jakie podalem przy bf 8% 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = niestety zapozno juz zeby bylo bez 8. Inne uwagi = bralem 130 kg na klate przy wadze 70 kg martwy 185 <cwaniak>

[...] chciałbym zrobić lekka redukcje a raczej zjechać w pasie z 82 do 75-72 i trochę się w tym wszystkim nie mogę połapać. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białko 130 g Węglowodany 100 g Tłuszcze 102 g Godziny posiłków: Posiłek 1 - 7:30 Posiłek 2 - 10:30 Posiłek 3 - 14:20 (przed treningowy) Posiłek 4 - 16:30 ( po treningowy) [...]

[...] testera: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód łapy: 38 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31,5 cm. Obwód barków: 130 cm Obwód pasa: 85 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: 82 kg Martwy ciąg: 110 kg x 5 Przysiad: Nigdy nie sprawdzałem maxa, aktualnie nie robię. 2.Suplementacja: W [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 130 przysiad : nie wiem, nie robilem rekordu nigdy Chcialem zeby ktos pomogl mi ulozyc cykl na sucha mase, z mozliwa redukcja tkanki. Mam na brzuchu i tylku troche [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = nie wazne 4. Jaki wynik w martwym ciągu = nie wazne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie ważne 6. Jaka waga = 90 na dobrej rzeźbie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z bo po co sie oszukiwać ze bez 8. Inne uwagi = wąsko w pasie aby ładnie sie to [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 46 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130x10 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 180x10 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180x10 6. Jaka waga = 100-110kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez (koks do pieca) 8. Inne uwagi = Na przyszły rok powinienem sie wyrobić z obwodami ... ale z [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 180 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 100 z BF nie więcej niż 14-15 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = krata na brzuchu Tyle

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie wiem 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie wiem 6. Jaka waga = 100 z bf max. 10% 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = nie mam

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-46 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 (ale wydaje mi sie ze dla mnie to nieralne poprostu ) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~250 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~200 6. Jaka waga = ~100-110 (wzrost 185cm) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = no do takich gdzies chcialbym bez , [...]