[...] wiek, waga, łatwo przybierasz masę, staż treningowy?? Jeśli chodzi o gainery to polecam: 1) Olimp: Super Whey Gainer 4000; 3 kg - około 110 PLN 2) Trec: Mass XXL; 4,8 kg - około 130 PLN 3) Hi-Tec: Whey Mass Gain; 3 kg - około 97 PLN To są trzy najlepsze - wg mnie. Jak masz trochę więcej kasy, to zapodaj sobie ( niekoniecznie teraz ) Createston.
[...] CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 8 razy -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: jw
[...] zasady, że w skrajnym położeniu pedała jedną z nóg mamy (prawie) maksymalnie wyprostowaną. W czasie jazdy na pedał naciskamy przednią częścią śródstopia. Tak na marginesie to bez zbędnych tłumaczeń lekarze mówią o regule: 3x30x130 - rowerek lub bieganie 3 dni w tygodniu, po 30 minut z tętnem 130. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-18 08:55:23
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)waga utrzymuje się od roku ta sama 13. STAN ZDROWIA: Nie doxzynnisc tarczycy lek Letrox 125 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 270 x1 -przysiad: 220
TCM z olimpa dobry i tani. 4 caps rano, 2-3 przed i 4 po trenigu. w NT 4 caps rano. do tego tauryna MC opak 150 capsow starczy. za 130 zl nic wiecej nie wskurasz
Dane: Bialko-2g Weglowodany-5.5g Tluszcze-1.3g Zapotrzebowanie: B-130 W-358 T-85 Dzienne zapotrzebowanie 2711 I tak jem mniej niz te obliczenia!!Wsumie ta djeta nie jest dokladna!!Ale tyje ostro!! Nie tylko brzuch Wstaje o 9.00 jem sniadanie Mleko 3,2 tluszczu 250ml Platki owsiane 100G ale jem 50g Rodzynki 40g 2 jajka Platki robie sobie ze 100g w [...]
[...] najlepiej zareaguje na diete wysoko weglowodanowa.A to ze ja robilem mase na tluszczowce to i owszem ALE mialem juz w zanadrzu wysoka pamiec miesniowa (dobilem na weglach do 130,borykalem sie owszem z wielgasnym brzuchem bo liczba wegli siegala nawet 900g)i to jest radykalna roznica dzielaca mnie przed pierwszym przykladam.Sama fakt,ze [...]
Sumarycznie w dzwn, dwa, trzy czy tam cztery zjesz tyle ile miałaś w planach, wiec bez znaczenia czy raz będzie 130 raz 140g. Zrób tak jak wszyscy pisali. Albo kup wagę, kosztuje tyle co kilo kurczaka. ;-)
[...] lykowata wolowine). nie mozemy tez porownywac bialek miesnych do mlecznych, mleczne maja luzniejsze struktury III rzedowe, maja tez w przyp laktoalbuminy czy laktoglobuliny 130 -160 reszt aminokwasowych, ( miesne od 1 tys >). sam proces denaturacji w przyp bialek mlecznych nie tylko rozbija , rozplata ich struktury ale tez doprowadza do [...]
dzieki lukash :) hmm mimo wszystko wydaje sie sporo, na opakowaniu napisane ze 140 jednostek to bedzie 40gram czyli wychodzi na to ze to jakies 130-135ml, za pokaznie taka porcja w szejkerze wyglada Zmieniony przez - sls w dniu 2011-05-25 20:56:42
[...] 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: 4x tygodnowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 [...]
dla poczatkujących polecam bardziej zwykle cardio a jesli chodzi o interwał to ok 30 (5 min rozg. 20min 2/2min 2min max 170-180 tetno i następne 130-140 tetno potem 5 min wyciszenia i po temacie ja wykonywałem taki trening 5x w tyg po śniadaniu pozdro :)