130

Siema! To zależy. Wg mnie kreatyna firmy Olimp nie jest zła, a do tego cena wygląda zachęcająco. Wg moich kumpli najlepsza jest z Multipowera, ale ta kosztuje 125-130 zł za 300 kapsułek. Wybór należy do Ciebie PRYK

300 kaps 130 zeta? gdzie? mass

[...] obojczykow, ktore glownie decyduja o szerokosci barkow ) jest sprawa genetyczna. Czesto u siebie na silowni widze gosci dosc dobrze zbudowanych ( przykladowo w klacie okolo 130 cm ), a wascy w barkach ( tzn. wascy np w stosunku do rozbudowanej klatki lub reki ) pomimo ze maja dobrze umiesniony naramienny. Moim zdaniem jednym z bardzo dobrych [...]

[...] dziennie.A co do Przemka to był kilka razy ze mną na mistrzostwach świata .dobry chłopak silny jak cholera .W juniorach królował w 97 ale gdy przytyłem z Partkiem uciekł na 130 .W tej chwili urodziło mu sie dziecko więc nie będzie już chyba trenować. Powiedz gdzie trenujesz Jeżeli trenuje cie rudy Rysio to pozdrów go o demnie całą ekipe z łodzi [...]

heh niezly jak dociagniesz w okolice 130 tro jedz na zaowdy zreszta sproboj juz teraz powinno Ci sie udac

[...] 18 13 Markus RUHL 62 71 71 - 204 14 14 Kevin LEVRONE 19 22 15 20 76 3 15 Craig TITUS 61 58 62 - 181 12 16 Claude GROULX 94 96 98 - 288 20 17 Mike MATARAZZO 101 96 95 - 292 21 18 Orville BURKE 30 35 35 30 130 6 19 Dennis JAMES 36 37 41 - 114 7 20 King KAMALI 52 48 45 - 145 10 21 Pavol JABLONICKY 96 97 94 - 287 19 DuckmAn Pozdrawiam.

[...] kark zwiększ ciężar.Nie zapomnij o karuzelkach i mostach z góry ,po każdej sile rób po 15 karuzelek na strone +szpagaty.przy wadze 100 kilo powinieneś ważyć 110 by robić na 97.jeżeli będziesz szedł na 130 nie pakuj się odrzywkami + siła a poczekaj jeżeli maz tendencje do tycia waga pujdzie ci sama i będzie to waga wypracowana na treningu b.

[...] mi baba wymusi to jakiś roz***us połknie kufer to ktoś mnie zepchnie na drzewo to mi zejdzie laczek na zakręcie normalnie fatum bilans na ac w pzu w 3 lata 4 wózki i około 130 tyś wypłat odszkodowania he he he z tego z 20-30 % procent zarobiony. Ale pier.ole takie dochody raz sie żyje. U mnie czterech kolesi dało dzwona w drzewko pszy ok 160 [...]

[...] Słaba jest u mnie, a chcę tam na***ać porządnej masy, aha jakieś ćwiczenie na plecy które wpływają na grubość, bo jestem szeroki (przy słabych naramiennych, które są moją zmorą =((( mam ponad 130 w barkach), ale nie mam grubej porządnej masy na plecach...wiosłowania etc. stosuję ale może znasz jakąś "nowinkę" która mi pomoże.

[...] biore konskie dawki lekow czy nie biore ich wcale i tak mam dosc zblizone cisnienie w okolicach 140/80 wiec postanowilismy sprobowac). Z tym ze miewalem kiedys (gdy wazylem 130 kilo) cisnienie w okolicach 220/120 (jak bylem sielnie wkurzony...) i jakos zyje. Tak wiec pytanie brzmi czy myslisz ze moge sprobowac wziac kreatyne i ewentualnie [...]

[...] Rok: 1990 Środek Ofiary (na rok) Status prawny Tytoń . . . . . . . . . . . . . 360,000 Alkohol . . . . . . . . . . . . 130,000 Leki przepisane przez lekarzy . 18,675 Kofeina . . . . . . . . . . . . 5,800 Kokaina . . . . . . . . . . . . 2,390 Heroina . . . . . . . . . . . . 2,147 [...]

[...] 110/4,3 wyciskanie w wąskim chwycie x kg/10powtórzeń x/8/4serie triceps na wyciągu x/10/4serie dzień przerwy. martwy ciąg: 70kg/6powt/2serie 100/5 110/5 120/4,5,4 130/3 skłony ze sztangą: xkg/10powt x/8 kaptury (sztrugsy): x/10/4 serie biceps: x/10/4 serie do tego bardzo dużo węglowodanów i dobre odżywianie. Miałem spadek formy, po 3 [...]

[...] i kreatynie bedzie cos widac.......??? ( mam 15 lat.) A i czy oplaca sie kupic za 650zl. dlugi gryf na klatke, cztery zaciski , 2 hantle , krotki prosty gryf np. na bikole ( wszystko orginalne) + 130 kg obciazenia nieorginalnego ale no wiecie dobrego ??? jEDNI MOWIA ZE WARTO A DRUDZY ZEBYM LEPIEJ KUPIL KARNET NA SILOWNIE.???????????????

...ja tez cwicze w domu (tzn w piwnicy)cwicze od roku i jestem zadowolony z efektow -co do sprzetu to na początek nie radze ci kupowac tylu obciazen (130 kg to duuuzo za duzo) a za tą kase moglbys kupic lepszy zestaw ...niezbedna bedzie lawka (nowa- ze skosem ok. 300 zeta ...mozesz kupic uzywaną lub bez skosa jak nie masz kasy) do tego 2 sztangi [...]

Najwiekszy pokonany przezemnie (wlasnie w parterze) wazyl 130 - 140 kg. Ja wowczas 75. Paweł Ziółkowski

[...] razy 40% itd az do raz 100% ciezaru);nastepnie(uwaga!zaczyna sie magia)trzy do szesciu serii samych negatywnych ruchow(opuszczanie) (110% trzy opuszczenia;120%dwa;az do 130%ciezaru-jedno opuszczzenie) Trening ten ma zapewnic nam o 10% wieksze osiagi silowe i zwiekszyc mase.Przygotowac takze do kiekszego wysilku w przyszlosci. Poza tym [...]

[...] ,ważył 168 kg.W trójboju uzyskał 1025 kg.Jest to najlepszy jak narazie wynik na mistrzostwach w IPF.HAMMAN nigdy nie był przecietny w wieku 14 lat wazył 100 kg ,a w 18 130 kg wtedy przysiadał z cięzarem 352,5 kg bez kostiumu i bandaży. Jego wymiary : wzrost- 175 ,waga-168,klatka -167(!!!) ,talia 117, kark -56,biceps-53, udo-96,łydka-56.Poza [...]

wiec moze powiem tak ze ja za czasow swojej swietnosci :-) czyli 5 lat temu doszedlem do 120-130 pompek na raz w szerokim rozstawie rąk a dochodzilem do tego pół roku robiac każdego ranka serie na maxa i tylko jedna serie dziennie, teraz radzilbym robic dwie serie codziennie rano a co do rozbudowy to owszem powiedzmy ze klate sobie toche [...]

Rower to doskonała sprawa, ale raczej do poprawienia wydolności niż chudnięcia. Do chudnięcia potrzebny jest wysiłek z tętnem do 120, no 130 max. To odpowiada przejażdżce, ktora powinna trwać 1,5 godziny. Dobry efekt szybko da sie zauważyć. Ale raczej trudno to zrobić na rowerze. Dlaczego? Nie wiem jak Ty, ale ja nie potrafię jechać spacerowo. Jak [...]

[...] do 90 sek, bez powtórzeń wymuszonych) Aeroby. Tyle żeby uzyskać ujemny bilans. Założenia: godzina siłowni 500-600kCal, godzina aerobiku (intensywność umiarkowana-tętno-130-140/min)-500-600kCal. Trzeba zsumować wszyskie wydatki energetyczne (siłownia i aerobik, odjąć od kal wyliczonej dla pożywienia (wg.tabeli kalorycznych-dostępne w [...]