130

[...] mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce aby to byly sterydy itd. ani cos co moglo by miec jakiekolwiek skutki uboczne I PROSZE NIE PISAC ZE WSZYSTKO MA SWOJE SKUTKI [...]

Heheh kaska jest odlozonado 100-130 pln moge wydacI ja nie mowie ze nie chce kreatyny bo jestem zielony w tym i nie wiem co dobrechce jak najlepiej

przecież jak dodam 2 banany to będzie większe pokrycie na węglowodany pownie około 160% normy, a oliwa z oliwek np. 30g, to też będzie 130% dziennego zapotrzebowania na tłuszcze. starałem się aby wszystkie ww, białka, tłuszcze były zbliżone w 100% do dziennego zapotrzebowania. czy to jest znowu jakiś mit??? wydaje mi się że jednak tak powinno [...]

Zastanawiam sie jaki powinien byc stosunek sily bo moj max na barki to 100 kg na klatke tylko 10 kilo wiecej triceps 60kg na francuskim, znam tez pare osob ktore przy takiej samej sile tricepsa wyciskaja 130... nie wiem czy to genetycznie juz ta klatke mam taka slaba...

Ja POSIADAM WOREK 130/45 DO NAPELNIENIA ZA 50 ZIKA (NOWY,UZYWANY BYL 2 RAZY)

1. Ile w bicepsie (cm) = 40-42 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 85-90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez, nigdy by mi przez myśl nie przeszło żeby koksować 8. Inne uwagi = fajna rzeźba i wyrobić się w czasie 2, [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 na żyłce 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie 190 6. Jaka waga = 90-95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) to nie jest ważne 8. Inne uwagi Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-04-08 15:01:38

1. Ile w bicepsie (cm) = 38-40 2. Ile w klatce (cm) = 115<... 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej =130 4. Jaki wynik w martwym ciagu =200 5. Jaki wynik w przysiadzie =150 6. Jaka waga +/- 80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =raczej bez 8. Inne uwagi hmm dobra rzeźba ogólnie ładna sylwetka....

[...] leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom 11/12/13/12 (11/11/11/11) Nogi przysiady (rozgrzewka 50/90kg) 112/125/142/147,5*8 (110/120/130/ 140kg *6) wyprosty poziom 8/9/10/10 (7/9/9/9) Łydki stojąc 4s do zmeczenia Wrażenia: Dzisiaj byłem tak obolały,nie miałem sił nawet rąk do góry podnieść. Piatkowy a [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga +/- 90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = na sucho:D 8. Inne uwagi - chce jeszcze umiec Kopać jak MIRCO CROCOP FilipoVić

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie jest to dla mnie wazne 6. Jaka waga = 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = naturalnie ze bez 8. Inne uwagi = brak

1. Ile w bicepsie (cm) = 48 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu =300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = 105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = widoczna kratka na brzuchu

1. Ile w bicepsie (cm) = 42-44 2. Ile w klatce (cm) = 120-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ok 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = ok 230 6. Jaka waga = 100-110 bo wysoki jestem 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez nigdy tego gówna 8. Inne uwagi = jak najmniej tłuszczu Ogólnie nie chce byc [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 47-50 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ~150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = >200 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie robie duzych ciezarow, niezdolny zdrowotnie 6. Jaka waga = ~100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = jesli genetyka nie pozwoli, to z 8. Inne uwagi = nic na sile, [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-50 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = >200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 230 6. Jaka waga = ~110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu choc wiem ze by bylo bardzo trudno.. 8. Inne uwagi = cwiczyc , rosnać... :D

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ? 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250kg 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z 8. Inne uwagi = wymiary i waga na rzezbie

[...] dość szybkim tempie), gimnastykować się (rano przez 15-20 minut), jeździć na rowerze, pływać. Ruszaj się jednak z rozwagą i unikaj przeciążeń. Pamiętaj o zasadzie “3 x 30 x 130". Oznacza ona, że każdy z nas powinien ćwiczyć, co najmniej 3 razy w tygodniu i przynajmniej przez 30 minut każdego z treningów jego serce powinno bić z prędkością ok. [...]

[...] 12g 7,2g 70g 366 Mleko 250ml 8,25 g 8,2 g 12 g 155 Orzechy 20g 3,2g 12g 3,6g 130 Rodzynki 15g Twaróg chudy 50g 10g 0g 1,5g 50 II śniadanie 2 pajdy [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g 12g 7,2g 70g 366 Mleko 250ml 8,25 g 8,2 g 12 g 155 Orzechy 20g 3,2g 12g 3,6g 130 Rodzynki 15g Twaróg chudy 50g 10g 0g 1,5g 50 Sniadanie ok II śniadanie 2 pajdy chlebka 40g Szynka z indyka 40g Daj wiecej chleba dodaj tłuszcze i warzywa Obiad= posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g na zmianę ryż 12,6 3,1 [...]

ok ale nie ma problemu zeby zejsc do 130 140 puls wystarczy ze wolniej bede skakał :P ale co do stawów fakt :)