[...] wyraźna poprawa siły 13. STAN ZDROWIA: 100% ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 90 Witam doradźcie mi panowie co mam z tym zrobić zeby to z glowa wykorzystać i nie kuc sie bez celu posiadam: 3 flaszki propa dose [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie potrzebna mi pomoc zawodowców. Mam 22 lata 195-7 cm wzrostu i ponad 130 kg wagi i jedno marzenie 1 października 2013 zapakować piłkę z góry XD. (Dodam że obecnie spokojnie doskakuje do połowy palców do obręczy) Silne strony: silne nogi, determinacja. Słabe strony: potrzebuje zwiększonego bezpieczeństwa stawów, bardzo słaba kondycja, słabe [...]
[...] mysle ze dosc niska, kiedys byla duzo lepsza, szybciej masowalem i redukowalem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxy sprzed roku 160 teraz 110 -martwy ciąg: max 200 teraz 130 -przysiad: j.w. -max 100x20 teraz nie robie bo nie zalcala do treningu kolarskiego, zreszta jak robilem przysiady to nie da sie juz jezdzic jak wyzej mowilem jest to [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe owłosienie, na głowie gęste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 120kg x10 Cześć. Miałem zamiar zrobić taki cykl; 1-8 meta 30mg ed 2-9 wino 40mg ed ale pomyślałem o tym, że zrobi się ciepło i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatynie, ale jak widać to tylko chwilowe. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No to już podałem wyżej Jak ma to wg. mnie wyglądać. Żywienie: stopniowe obcinanie [...]
domyslam sie ze takich tematów jest wiele, a wiec tak. mam 20 lat mam zamiar zaczac swoja pierwszy cykl na mecie, pytania;c Wystarczy 130 tabsów ? moge dokupic jeszcze ze 100 Jaki odblok i czy wgl brac? p.s. na silowni juz 3rok ; p z przerwami
[...] w nie jeść troszkę mniej, bo nie czułam się ostatnio za dobrze na takich wysokich kcal? : DT: 2700 kcal 140-170 białko/90-120 tłuszcz/ 250-290 węgle DNT: 2400-2500 kcal 130-150 białko/ 90-110 tłuszcz/ 240-260 węgle suplementy: omega3, beta alanine, przeróżne zioła - mięta, dziurawiec, pokrzywa, rooibos, melisa.. Trening: Dostałam go niedawno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę mięsnie: Wiek: 28 lat Waga: 74 Wzrost: 159cm Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Nadwaga. 2-3x w tyg. ćwiczę na siłowni 2x w tyg. biegam 2x w tyg. basen Moja dieta: 1300 kcal tłuszcze: 35g węglowoany: 190g białka: 50g Dodam, że dietę stosowałem (w ramach soutch beach) 2 lata temu (pomogła mi zrzucić 20kg) i było ok. Tylko teraz mieśnie [...]
Witam Mam zamiar kupić gainera mutant mass i mam pytanie ;p Czy 200g mutant mass po treningu to dobre rozwiązanie? czy to wszystko się wchłonie? mutant mass 200g 800,00 kcal 40,00 bialka 130,00 ww 14,00 tluszczu
[...] co bo ogranicze przyrosty ale w czyms tkwi problem i pasowalo by go znalesc i zlikwidowac Dodaje Ankiete 1. WIEK:31 2. WAGA:89 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat wstecz 8. TRENING:split 9. CEL [...]
[...] 4. WYMIARY: nie mierze sie ale tragedii nie ma :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3800kcal -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kiedys 8. TRENING: split na silce/ sztuki walki 9. CEL CYKLU: sila/masa/wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] co w 9:40 15:30 Po szkole Kurczak 250g Ryż biały 100g kcal 665 B 55 T 15 W 77 17:30 Płatki owsiane 80g Mleko 3,2% 100g Jabłko 100g Rodzynki suszone 100g kcal 677 B 16 T 10 W 130 19:00 - 19:50 TRENING Po treningu jakiś owoc np: banan 21:00 Kolacja Makaron 50g Twarog półtłusty 30g Słonecznik 30g Pomarańcza 100g Gdzie najlepiej dodac warzywa i [...]
Zna ktoś może adres jakichś siłowni w tym obszarze, wyposażenie ich, i aktualne ceny karnetów dal studenta Znalazłem na necie siłownie www.azik.pl ale tam 130 sobie wołają i do tego obstawiam że tam tłumy chodzą Z góry dzięki
Więc tak mam zamiar zrobić cykl kreatynowy a mam prawie rok przerwy od odżywek co byście polecili? Cel masa Wiek 20 lat Waga 95 kg Obwod klatki 129-130 cm Obwod ramienia 42.5 cm Obwod uda 68 cm Bralem pare razy mono i 3 razy stacki. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2013-03-10 22:06:27
Zna ktoś może adres jakichś siłowni w tym obszarze, wyposażenie ich, i aktualne ceny karnetów dal studenta Znalazłem na necie siłownie ale tam 130 sobie wołają i do tego obstawiam że tam tłumy chodzą Z góry dzięki Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-11 23:43:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalić zbędną tkankę tłuszczową? Od razu dodam, iż nie mam dostępu do siłowi, więc zostają tylko ćwiczenia na własnej masie dodatkowo dodam, iż od tygodnia jestem na diecie 1300 kalorii - układana przez dietetyka. Zalecenie jakie dostałem od dietetyka to: - Rower - Szybki marsz To wszystko min. 3 razy w tygodniu od 30-60min i co tydzień dokładać [...]
[...] ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:130 PYTANIE: Siemanko nigdy mocniejszych soczków nie brałem, ale postanowiłem że przyszedł na to czas i raczej jak coś mi nie wybijecie tego z głowy. Myślałem nad Prop+ wino [...]