130

siad 31/100 nazwijmy to GRINDING \-) land mine thruster sztuk 150 nogi prasa 3x 20 130 martwy 10x 20 10x5 70 jakies dodatki w bramie , .... co do psychicznego samopoczucia NO COMMENTS %-)

[...] na raz i wówczas jak serce wytrzyma to połamiesz sztangi na siłowni:-)) serduszko wytrzymało /-)_ siad 32/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 1x 90 100 110 120 130 140 ... zaczęło się wkręcać :-)) pomyślałem jeszcze jeden , no dobra dwa... po trzecim .... ch** z dieta lubię siadać |-) 5x 140 [...]

siad 38/100 brniemy dalej 1x4 150 https://www.youtube.com/watch?v=cYP9G9HnaeI 170 ściągnięte ale psycha pościła 10x1 130 ODEJSCIE 190 200 https://www.youtube.com/watch?v=SCZvTy_iW44 martwy 8x3 125 i jakies dodatki %-)

siad 42/100 low bar 75 sztuk od 0 do 130 czyli lekko land mine thruster sztuk 100 waga 103.5 ,jeszcze tylko te 3.5 kg }:-(

siad 47/100 nuuda /-)_ sztuk 130 od 0 do 145 https://www.youtube.com/watch?v=Zh4DkjZruP8

siad 50/100 od 0 do 150 czyli standard single 130 , 120 ,110 i takie tam ... do tego ego lift %-) https://www.youtube.com/watch?v=eDZd4dodXHA

47 do 0 siad lb 0 do 155 emom co 30 sekund 20x1 120 co 1minuta 10x 130 wl 2x10 20 5x 40 50 3x 60 5x 70 80 85 2x 90 1x 95 10x 60 rozpietki brama 3x 20 bicek tricek na koniec

46 do 0 SQUATAGEDON 0 do 160 8-) GLEBA 170 https://www.youtube.com/watch?v=E11udSZwx-U Single 5x1 110 4x1 115 3x1 120 2x1 140 1x 145 150 140 130 110 2x5 70 wykroki , coraz lepiej :-)) pompa na bicek = wiosło podchwyt 15x 70 80 90 5x 100 100 podciągania , brama na cyc , bicek w racku :-)) a co wolno mi |-) .... taka pompa ze wylazła [...]

tak z rana siady poza planem 1x 120 125 130 135 140 bic /pompki 10x10 https://www.youtube.com/watch?v=2yKmNvIPHXI jak sie trafi w punkt ... sie jasno robi w oczkach , to przy rwaniu jak sie trafi .... to sie można znokautować :-D selfi :-} https://www.youtube.com/watch?v=A_5ESb7088Q /SFD/2019/8/11/dd5f385a14b94c3fb9d3c25cc28c9065.jpg

typowa orka , zero zabawy wszystko zgodnie z rozpiska , czyli nuuda :-( siad 1x5 130 ohp 2x1 65 zarzut 1x16 55

[...] nowych bodźców , zostało 2 tygodnie do deloudu , jakoś dam rade @-| a potem od nowa , plan działa wiec dać mu szanse dzisiaj rozrywkowo aktywny OFF siad single 1x 110 120 130 140 150 ohp 1x 70 kardio zarzut max 1x 80 kontakt clean https://www.youtube.com/watch?v=ty_gjPWkedk power jerk 1x 50 60 65 70 75 mialo wejsc jeszcze 80 , ale [...]

[...] 50x17 60x16 70x15 80x14 90x13 100x12 110x11 120x10 :-> https://www.youtube.com/watch?v=TvEr2HWxEOA nogi już zadrgały przy tym , ale czułem ze mogę jeszcze , znaczy wydawało mi się }:-( 130 x.....1 :-} przy 2 jak zchodzilem wiedziałem ze będzie lipa , nie wyhamowałem i zeszło za nisko https://www.youtube.com/watch?v=ER8-zWK7_tQ 45min 200 siadów

poniedziałek %-) siad 4x 120 3x 130 2x 142.5 https://www.youtube.com/watch?v=whYtVip2E4o odejscie 10sek 3x 160 bułgary 4x12 ( masakra) dzien dobry 15x 30 40 50 60 plank 4x 45sek niecała godzinka 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-30 12:54:42

wieczorkiem na luziku siad 3x 145 https://www.youtube.com/watch?v=W5jUQ64b4tc klasyk nowe ustawienie stópek 70/90/130/150/170/185 https://www.youtube.com/watch?v=kELS-UUzA0s uczymy sie sumo nie domknięte , wiem ... ale poszło :-D 190 https://www.youtube.com/watch?v=gn2cB2HErrA

zarzut 2x5 20 30 40 5x 50 60 5x3 70 martwy deficyt 10x 20 40 60 80 5x 100 110 120 4x4 130 https://www.youtube.com/watch?v=_6vexUNHnhE medow row 10x 15/30/45/30 20x 15

/-)_ SQ 85 X 5 100 X 4 115 X 3 130 X 2 145 X 1 ODEJŚCIE 195 3 X 10 SEKUND zejscie 167.5 3x1 Bułgary 5x8 WL 82,5 X 5 87,5 X 4 92,5 X 3 97,5 X 2 102,5 X 1 DOCISK WOLNY (SPOTO PRESS) 80 4S X 6P

no i nie pada 8-) siad 3x150 + 4x3 130 martwy 3x190 3x3 160 rwanie silowe 60 = 5x3 52.5 high pull rwaniowy 5x80 + 5x5 60 brzuszek bolało %-) YT cos muli , tv jak sie odmuli /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-27 15:32:48

martwy, siad , rwanie czy jakoś tak /-)_ takie jakieś ciężkie dzisiaj wszystko było siad 4*130/2*140/4*4*125 martwy. 2*180/ [...]

zmiana low na high kilogramy masakrycznie w dół |-) ale kogo to... , wazne ze sie fajnie bawie ( czytać relaks w pełni ) no i zabawy z KULKAMI /-)_ oki ...tu mam 130 https://www.youtube.com/watch?v=P3324QH71zk MAX na HB wiecej chce wiecej 8-):-}:-> https://www.youtube.com/watch?v=uDmNuO2IP8E KULKI [...]

[...] ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Jest dużo osób co ważą 100 kg i potrafią na podciąganie dowiesic 60 kg na serię czy 120 - 130 kg na dipy :-) a ćwiczą dipy czy podciąganie rekreacyjnie :-) nawet znajomego miałem co wyciskanie trenował przy wadze 100kg 250 kg wyciskał i sam nie raz widziałem jak [...]