130

Cześć. Robię hst, system 15 - 1 seria, 10 - 2 serie i 5 - 3 serie, to na negatywy ile serii robić? I jakim sposobem można zrobić tylko ruch negatywny bicepsem? (wiem dziwne pytanie) :D I jeszcze jedno, jak będę robił negatywy to wystarczy wrzucić więcej niż ciężar maksymalny czy musi to być jakiś odpowiednik? np. 130% CM?

witam moje zapotrzbowanie na białko wynosi 130 czy stanie się coś jak będę jadł 140 ponieważ ciężko jest mi utrzymać tak niską ilość białka

gdy zacząłem brać tą beta alanine ( piłem też kawe może to od tego ? często pije) cisnienie cały czas mam wysokie :/ raz 150 coś na 70 ileś, a raz normalne 130 na 60 coś.. co jest ?

f3dorr nie ma, z 2 lata temu był modny trend same węgle o niskim IG z tłuszczami na noc 130 na 60 to normalne ciśnienie, przy sporym wysiłku to i do 150 standard, ale jak nic nie robisz i ciśnienie w granicy 140 można się martwić, zainwestuj w kapsy z czosnkiem, omege3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 21:02:17

posiadam bialko activlabu - gdy juz bede go stososowal do masowania używać go codziennie w jakiejs ilosc czy nie musze jesli np 2 g na kg wyjdzie mi 130 gr i jesli tyle bede w stanie dostarczyc w ciagu calego dnia srednio po 20% na posiłek . Czy bialko lepiej stosowac tylko wtedy gdy np nie dostarcze w danym posilku bialaka z pokarmu ?? czy [...]

Czy 1 piwo wliczac do bilansu? jesli tak to zamiast wegli? i w koncu ile ma kcal? roznie pisza podajac wartosci od 130 do 500 nawet. Jestem na masie. Dziennie 3800kcal wiec jednak te 130-500 to troche jest. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-09 14:46:33

Czy 1 piwo wliczac do bilansu? jesli tak to zamiast wegli? i w koncu ile ma kcal? roznie pisza podajac wartosci od 130 do 500 nawet. Jestem na masie. Dziennie 3800kcal wiec jednak te 130-500 to troche jest. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-09 14:46:33 Jak wypijesz je okazyjnie, np raz na miesiąc to nie ma co sobie zawracać głowę. Jeżeli [...]

[...] znacznie większa, w trakcie wysiłku jakby wyższa temperatura ciała. Wygląda na to że puls też mi podskoczył. Widzę po maszynie aerobowej na której biegam od jakiegoś czasu. Wcześniej miałem zawsze około 130 następnie 140, a wczoraj było już 155. Przy podobnym tempie. Tyle po pierwszym biciu, następne w piątek, strach pomyśleć co się stanie 8-)

[...] ale ja nawet przed cyklem miałem trochę, także raczej sie tu wiele nie zmieniło. Retencji nie mam, bynajmniej ja ani moja tego nie widzimy :-PP Ciśnienie jest podwyższone 130/80 przed chwilą sprawdzałem. Wczesniej miałem powiedzmy 115-120/65-70. Jeszcze może ze dwa tyg temu. Także sam widzisz trochę to pomieszane. Nic poczekam jeszcze, [...]

900 kcal, 30 białka, 130 węgli, 25 tłuszczy taki rozkład ponieważ jest to bardzo duże ułatwienie dla mnie, krótko mówiąc bo tak mi wygodnie, reszte bym podzielil po 700 kcal w 3 posiłkach i wyszło by 3000 kcal

Panowie , nietypowe pytanie , , jestem na diecie CBL (carb back loading ) i w dni NIE TRENINGOWE , zjadam 130-150 gr tłuszczy ,(białko oczywiście też ale mniejsza o nie ) jeśli połowę tłuszczy 65-75 gr zastapie olejem MCT wystapią jakieś negatywne skutki uboczne w powiedzmy krótkoterminowym okresie ? Pozdrawiam

[...] od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 40g b/ 20g t 2 40g b/ 20g t 3 40g b/ 20g t 4 40g b/ 20g t Trening(Siłowy + Cardio\interwał) 5 40g b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g [...]

[...] od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 40g b/ 20g t 2 40g b/ 20g t 3 40g b/ 20g t 4 40g b/ 20g t Trening(Siłowy + Cardio\interwał) 5 40g b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g [...]

[...] itd ? Natomiast gdy ucinam węgle na korzyść tłuszczy lepiej się czuje, bebech nie wywalony i jestem bardziej syty . Oczywiście dwa różne dni a liczba kcal praktycznie taka sama . Pięć dni na wysokich* węglach ( B 180, W 300, T 70 - 2550 kcal ) Pięć dni na wysokich* tłuszczach ( B 180, W 150, T 130 - 2490 kcal * wysokich w moim przypadku'

[...] ? Natomiast gdy ucinam węgle na korzyść tłuszczy lepiej się czuje, bebech nie wywalony i jestem bardziej syty . Oczywiście dwa różne dni a liczba kcal praktycznie taka sama . Pięć dni na wysokich* węglach ( B 180, W 300, T 70 - 2550 kcal ) Pięć dni na wysokich* tłuszczach ( B 180, W 150, T 130 - 2490 kcal * wysokich w moim przypadku' podbijam

[...] aktywność umiarkowana 3-5 w tygodniu wyszło z kalkulatora: Aby utrzymać wagę: 2625 kcal 15% białka: 394 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1444 kcal = 361 g 30% tłuszczu: 788 kcal = 88 g czy sensowny byłby rozkład BTW : 130/106/280 (a w między czasie wiadomo manewrowanie) przy założeniu 2600 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-27 14:00:38

Coraz czesciej slysze, czytam o tym, by zwiekszyc spożycie tłuszczy, tym bardziej, że raczej jestem endo. Czy tako rozklad BWT będzie ok? 130/425/100 czy nawet moge zwiekszyc tluszcz/bialko? Waga ok 70 kg bf ok 12, masa :-)

[...] na dietę. Jak obetnę kalorie łatwo chudnę, ale też szybko się zalewam w okolicach pasa jak nie pilnuje diety 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy, klatka słabo zarośnięta, nogi prawie wcale 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1823 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] symboliczne, nie wiem czy nie placebo. Na treningu zaczeła też pobolewać mnie głowa, co raczej mi się nie zdarza. Jak tylko wszedłem do domu zmieżyłem ciśnienie i było 130/80, i to sporo jak na mnie. Ale to było od razu po treningu pewnie zaraz spadnie do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim myślicie? Tak poza tym sylwetka [...]

[...] się liczy:-? 1 km -2:39 3 km - 8:30 5 km - 14:50 10 km- 30:40 półmaraton - 1:08 maraton cały dystans poniżej 210 sek kilometr albo jakoś tak.:-? walka z żeliwem: przysiad - 130 kg to równo 200% masy ciała ( jedno drobne marzenie spełnione 8-)) 20x ze stówką i czym mniejszy ciężar tym więcej powtórzeń. :-) drążek 23 razy reszta mało istotna. A bo [...]