[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK - łysy na głowie - zarośnięty na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100x2 Witam, od pewnego czasu rozważałem wejście na doping. Postanowiłem zrobić sobie badania testosteronu i wyszło: Badanie Parametr [...]
[...] paru cykli silowych na 5x5 i przeskoczyć na trening typowo hipertroficzny, ale moje plany się trochę sypnęły i pozmieniały. Moje obecne PR 5 powtórzeń : Squat : 300lbs ( 130 kg ) Ławka : 205lbs ( ~ 90 kg ) < - moja bolączka DL : 230lbs ( 100kg) Może macie jakiś pomysł ? Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:03:53 Zmieniony przez - [...]
[...] w miejscu więc postanowiłem przejsc na plan Wendlera - ale nie wiem jak za to sie zabrać - priorytetowymi cwiczeniami będzie martwy i siad. Na tą chwile wyniki siłowe 160MC, 130 siad i 100 klata więc mysle ze jeszcze siła powinna skoczyć (79kg 177cm wzr) , myslałem o treningu Dave'a Tate'a : Pn Wyciskanie żołnierkie (5/3/1) Barki lub klatka – 5 [...]
[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa (bulking) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: BD Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2450 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 200
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu test + deca 11. POZIOM BF%: ~10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120-130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180
[...] 13.stan zdrowia na te chwile bardzo dobry ,potwierdzone podczas ostatnigo pobytu w polsce oddawalem krew . 14. posiadam sklonnosci o lysienia i owlosienia. 15.klata 130 martwy i przysiad dopiero zaczalem robic na wolnym ciezarze bocwiczylem na suwnicy przygotowujac sie do wolnego ciezaru. Poniewaz jestem na stale w irlandii i nie [...]
hej, ważę 64kg i wychodzi, że powinienem jeść 130 g białka i 80-90g tłuszczów. Natomiast ile węgli to już co teoria, to inny wynik waha się dość znacznie od 300g do nawet 430 dziennie. wybrałem że będzie to na początku 300g i 350g gdy ćwiczę. poniżej dietka proszę o ocenę: 7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki [...]
[...] 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ~2/1kg -węglowodany: ~540 -tłuszcz: ~130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl (1-8 meta / 9-15 wino / 1-14 test prop) 8. TRENING: 6x w tyg. (każda partia 1x w tyg.) 9. CEL CYKLU: Znaczny przyrost [...]
[...] 1m90cm waże 103 on użył prochormonu a ćwiczy 6 lat dłużej niż ja i to na siłce z przerwami a ja w domu na pompeczkach +do tego jeszcze brał odżywki i miał diete i podniusł 130 kilka razy i tu zadam wam wszystkim pytanie czy jakieś 20kg różnicy na sztandze przy większej masie o prawie 20kg to dużo bo według mnie biorąc pod uwage ceny odżywek i [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 18 lat Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zalezy od diety ale posrodku... Stan zdrowia: idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: 2169 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160
[...] cykl to bedzie 8 miesięcy 11.POZIOM BF%12-13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednio na jeża ;p 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Niet 15.WYNIKI SILOWE klata : hmmm.. okło 130 ale nie sprawdzałem martwy ciag :165-170 przysiad :160+ Z góry baaaardzo dziekuje i ponownie prosze o pomoc ! :D
[...] diety. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2300g SKŁADNIKI Clear Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 130 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 3 g - w tym cukier 1 g Białko 25 g Cholesterol 45 mg Sód 220 mg KUP TERAZ [...]
[...] czas. 4 wracam do domu i jem 200g piersi z kurczaka 100g ryzu ciemnego badz paraboiled surowka + oliwa z oliwek B 50/T 30/W 82 trening ok 45min+45min biegania (tetno ok 120-130 mam pulsometr etc) powrot z silowni to ok 2-3min :) i po ok 15min jem podobnie co w 4 lecz zwykle ryż zastepuje makaronem wiec B 50/T 30/W 82 na noc jem 200g twarogu [...]
[...] gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 22:30 sen razem ~170 bialko ~ 60 tluszczow ~ 130 wegli jak juz wspominalem zalezy mi glownie na masie miesniowej, bez tluszczu ;) diete bede urozmaical, bo nie da sie jesc ciagle tego samego i jakos bede sensownie [...]