[...] szwankuje, nie wiem czy po sterydach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 Jestem prawie dwa lata na bombie i tak sobie myślę , czy nie spróbować odbloku na jesień. Od czerwca lecę na mostku - 250mg [...]
[...] Potem zjadlem pierwszy posilek i zaczalem szykowanie kolejnych na reszte dnia a w sumie nocy %-) Klata 1) wycisk na plaskiej 80kg x 15, 100kg x 12, 120kg x 4 + 2 z pomoca, 130kg x 2 + 1, 120 kg x 3 + 1, 100kg x 5 + 2, 2) hantle skos w gore 30kg x 12, 34kg x 8, 34kg x 8, 34kg x 8 3) wycisk na hammerze nabgore klatki 40kg na strone x 12 x 10 x 8 [...]
[...] to mogę robić co trening 2-3x100kg ? Czy będzie to zbyt obciążało układ nerwowy ? Bo ogólnie to mam tak, że jak robię np 3x6 90kg to mi szybko maksy spadają i dużo lepiej mi się ćwiczy w rampie. To samo siady, robiłem rampę to robiłem siady 3x140kg, a później zmieniłem na 5x5 125kg i nagle 130 mnie dusi przy 4 powtórzeniu. Pozdrawiam
[...] nie odczuwalem, ale jak zauwazylem pozniej jak organizm dzialal na normalnnym odzywniamu to wiedzialem z eto nie byl dupre pomysl. Tu kolega Mumin (sorry jak przekrecilem) chyba ma podobnie, co pisal ze on okolo 80g T VLCD jest spoko jak masz 130 w pasie, ponizej metra bym nigdy nie probowal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 8/30/2017 4:19:29 PM
30.08.17 T1D2 MC: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 105 x 3 120 x 3 130 x 5 105 x 10 Wycisk. stojąc: 20 x 10 30 x 5 42,5 x 3 47,5 x 3 55 x 5 42,5 x 10 Przysiad: 20x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 65 x 5 75 x 5 85 x 5 https://www.youtube.com/watch?v=awVNGdhd0kU :-P
WCZORAJ - 30.08.17 PULL 1. drążek młotkowo - CC x 10, +12.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 130 x 8, 100 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 105 x 7, 75 x 14 4. ściąganie na maszynie z góry - 100(stos) x 16, 80 x 18 5. narciarz - 40 x 12, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 45 x 20, 50 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 43 x 9,5....załamanie w 10, oj [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + meta koniec w maju 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie ok 130/70 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3x130kg -martwy ciąg: - -przysiad: [...]
[...] ponizej zakresu :P Masteron boje sie wrzucac ze wzgledu na cisnienie, mam dosyc wysokie 145/70 ale zbijam czosnkiem, asparginianem, acardem i cardio wiec utrzymuje sie w okolicach 130/70. Nie wiem czy jak zarzuce to mi znowu nie podniesie... Co sadzisz krzykacz? Co z reszta moich pytań? :P Zmieniony przez - Fjael w dniu 2017-08-31 16:01:40
A zrobisz 120 ATG z pauza na dole minimum 3 sek? odpowiadajac na zaczepke :-> https://youtu.be/z4sKzH2_kTo a 130 zrobisz ? . Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-31 20:03:08
[...] waga dziś 112.1 więc najniższa odkąd się staram%-) Dziś wskoczylem do kuźni BULDI na nogi Kozacko weszło, całe ciuchy mokre%-) NOGI 1. Sq 50/12 70/12 90/12 110/10 120/10 130/10 140/10 nie szaleje, robię tyle na ile plecy pozwalają pracować w komforcie 2. Hack sq 5x10 do 100kg obciążenia 3a. Suwnica wypychanie 5x12-10 z progresja 3b. Imitacja [...]
Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]
31/08/17 DT BWT 130/250/60 Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 8/10/12/16/18x7/16/10 8/10/12/16/18x8/16x9/10 8/10/12/16/18x6/16/8 Od początku skupiałam się na tym, żeby opuszczać sztangielki niżej, aby dotknąć klatki. No i standardowo strasznie mnie to rozpraszało - jak robię cos po swojemu i nagle mam wprowadzić korektę to [...]
Witam. 34 lat 130 kg 179 cm. Tragedia. wiem o tym... Dlatego rdukuje posiłki, 2x cardio i 2 x siłka w tygodniu. Trochę czytałem na temat odżywek i wspomagaczy i zamierzam takie brać: Beta-alanine endurance max Creatine muscle max Vitaminall Czy taki zestaw będzie ok aby mi pomóc rownież zdrowotnie? Czy trzeba może białko do tego i BCAA? Jestem [...]
[...] schodząc na takiej podaży do 60 kg i spotkałem się ze ścianą. Mój metabolizm się spowolnił (przestałem mieć apetyt). Mój rozkład BTW przez drugi miesiąc redukcji: 130-150 g białka 280-300 g węglowodanów Tłuszcze na poziomie 85-90 g Trzymałem się sztampowych zasad. Wywaliłem wszystkie cukry proste (nawet po treningu). Za namową [...]