130

"Tym samym miesięcznie wystarczy ok. 130-150 zł" + siłka 60 zł wiec wychodzi powiedzmy z 200 zł na miecha to troche kasy jest szczególnie jak jeszcze ktoś nie pracuje.. w przyszłości może to będzie możliwe zobaczymy !! ja raczej narazie tylko witaminy, pewnie dopiero za jakiś czas zdarzy mi się wydać więcej kasy na jakiś cykl..

[...] 2. Zestaw witaminowo-mineralny = 10zł 3. Potreningowy gainer na regenerację to 2 zł za porcję, czyli przy 3 treningach tygodniowo = 24zł. Tym samym miesięcznie wystarczy ok. 130-150 zł (zależnie od ilości treningów). Ja mam zamiar w przyszłości trzymać się limitu 200zł (taki wydatek nie obciąży za mocno mojego budżetu), czyli będę sobie dorzucać [...]

[...] = 100zł. 2. Zestaw witaminowo-mineralny = 10zł 3. Potreningowy gainer na regenerację to 2zł za porcję, czyli przy 3 treningach = 24 zł. Tym samym miesięcznie wystarczy ok. 130-150 zł (zależnie od ilości treningów). Ja mam zamiar w przyszlości trzymac się limitu 200zł, czyli będę sobie dorzucać Glucetyl (lub ZMA). Większe wydatki uważam za [...]

[...] bez skóry 100g 100k 22B 0W 1T/ok Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T/ok Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T/ok Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T/ok Ziemniaki 150g 130,5k 3B 30W 0T/lepiej daj kaszę/ryż/makaron 100 gram Dodaj tłuszcze Razem: 440,1k 32,7B 71,3W 2,4T Trening ok 15.00 Odrazu po treningu 30g wafli ryzowych /ok Posilek4 ok [...]

[...] piersi bez skóry 100g 100k 22B 0W 1T Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T Ziemniaki 150g 130,5k 3B 30W 0T Razem: 440,1k 32,7B 71,3W 2,4T Trening ok 15.00 Odrazu po treningu 30g wafli ryzowych Posilek4 ok 16.00 Jogurt odtłuszczony 250ml 104k 10B 16W 0T Ser [...]

poszukaj gdzieś kilku kilogramów obciążenia (np. ić na złom) posuzkaj jakieś rurki (130-160cm).Znajć krutką rurke.zaciski możesz wykonać obklejając boki taśma tylko że poudnziej nie mozna nakldau zdjąć pufka i jedziesz z ćwiczybniami a co do diety to tam jeden z kolegów na forum dodał linka o treningu domatora zobacz sobie.15 min i masz wykonany [...]

[...] ramboszcza Sila jest w tescie na prawde na plus, ale teraz juz chyba bez rewelacji bedzie. Martwy niestety 115kg ale x3, a nie tak jak bylo w planie 5 powtorzen. Co do 130, to raczej malo mozliwe to jest- zadowoliloby mnie w pelni 120kg wykonane technicznie bez wiekszego trudu, ale bede robil co w mojej mocy. Moze gdybym nie robil martwego [...]

130 to zzdeka przesada :)

luknij w profil kolegi 5 okienek wyżej i wyobraź sobie jak wyglądałby przy 130 kg

Sądziłem, że będą choć kilka jakiś chłopów po 130 kg a tu 110 max :D ale i tak spox chłopaki :>

za 100zl powinienes dorwac scorcha v3 a za 120-130 tighta szkoda kasy na polsrodki

Ooo widzę, ze siła poszła na martwym 115kg całkiem dobrze. Pewnie do konca testu dojdziesz do 130

[...] x12 powt powolny ruch fajnie rwalo + wyciag gorny 45kg x12 powt. 4cw wyciag poziomy plecy 100kg x6+6 nachwyt+podchwyt + 10x75kg sciagania wyciagu gornego . 5cw martwy ciag na prostych nogach 80/100/120/130 6/6/6/6 Po treningu 15min rower i 15 min steper. Mokry cholernie ,samo sranie przyprawia mnie o makry sweter i cala mokra twarz. buehehehe.

talerzy nalozylem na ostatnia serie 130 kg Dzis popoludniu szykuje sie mega trening ramion z ziomplem u niego w silowni (wszystko coi jak zdradze po fakcie hehe) powiem tylko tyle bedzie masakra hrhr Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-09 11:54:59

[...] na to miejsce wsadz martwy ciag, nie mam pojecia dlaczego zniknal. jak palic samar to wielkimi miesniami a nie unoszeniem na boki, te 10 kg nie da porzadanego efektu, a 130-160kg w ciagu powoduje duze zmiany metaboliczne. Serie skladane w tych okolicznosciach moga pozostac. Chociaz chetnie zapodalbym polowiczne podciaganie na drazku zaraz po [...]

[...] naciągniecia i przeklamania w wynikach , wymiarach powiny byc tępione z bardzo prostego powodu osoby (np.ja) ktore nie miały nigdy wczesniej stycznosci z siłownia zaczynając ćwiczyć zagladaja na forum i maja banie co drugi 15-16latek z 1 rocznym stazem przy wadze 70kg wyciska 130 kg a w przysiadzie ma 60kg nic tylko trzeba koksowac

łydki to za***ista partia- jednak cięzko sie je trenuje. mi lajtowo idą na 60 powt z przytrzymaniem u góry z ponad 130-140 kg. a chce trenować teraz na maks 20-25 powt. nie wyobrażam sobie wspięc na palce z 200 kg

Tzn ja nie mówie o typowym low carbie tylko o podziale cos w stylu 2g bialka 3,5g T i 3g do 4g ww w treningowy węgli z tym ze u mnie sniadanie = 130-160g ww dlatego wiekszosc wegli sie znajdzie w sniadaniu i potreningowym a jakies resztki w pozostalych posilkach kiedys wlasnie miałem taką diete podobną do tego co opisuje i jak narazie uzyskalem [...]

Znaczy sie zależy kto jak na to patrzy bo w sumie 2 razy poszło po 130 tabsów mety , więc niby 2 cykle były no ale wiadomo nic niebyło kłute , niemówie ze to jakieś konkret cykle ale chodzi tu mniej więcej o ilośc i środek który był podawany .

[...] tak bardzo dużo, bo podciągnął w sumie ponad 200 kg. Jan Łuka waży ok. 85 kg, więc widać, że na jednej ręce spokojnie by się podciągnął. Ale Pudzian już nie, bo waży jakieś 130 kg. Czy to, że nie podciągnie się na jeden ręce świadczy o jego słabości? Widać przecież, że nie. Może bardziej miarodajne jest zbadanie z iloma przywieszonymi [...]