130

Witam! Jeżeli ważę 75 kg i trenuję 3 razy w tygodniu to mój bilans na zapotrzebowanie wynosi tyle?? - białko ok.180 gr - tłuszcze ok.130 gr - węglowodany ok.350 gr

[...] wyjść z podziwu,jakie ciężary podnoszą ,przy,śmiesznej,jak na świat kulturystów wadze-56 kg,62 kg. Obu niewiele brakowało ,by w podrzucie zaliczyć rekordy Polski-125 kg i 130 kg. Ciężary zarzucili i prawie wycisneli. /SFD/2017/7/12/7f39e55221b84c0cace4b6dadf27351f.jpg Kto chciałby to obejrzeć https://www.youtube.com/watch?v=LZiTCtExEVs Ich [...]

Obu niewiele brakowało ,by w podrzucie zaliczyć rekordy Polski-125 kg i 130 kg. Ciężary zarzucili i prawie wycisneli. Masti, nie "wycisnęli" ale podrzucili - wyciskania już dawno nie ma%-)

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Od września planuję zacząć mój 3 cykl, priorytetem jest masa dobrej jakości. Myślałem o połączeniu testa z masterem długim. Myślę że [...]

nuuuda , nie lubie wl :'-( siad 8-) 20 x 5/5/10 40,50/70/90 x 5 102.5,115 x 3 130 x 1,1 wl |-O 20,40,47.5,55 x 5 70,75,82.5,90 x 3 100 x 1 /1 72.5 5x8 + chomik cardio 3km /-)_

187 394 + 130 = 187 524

[...] do jakiego modelu ja miałem brauna takiego długo działał ale trymer juz w tym tyg przestał ciąć i ta folia sie rozwaliła juz niechchce przy goleniu se głowy odciąc trzeba kupic cos nowego xD https://f01.esfr.pl/foto/0/61076534/c85223de53c11c358bd477a0755b5b9b/braun-series-1-130,61076534_7.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-12 16:15:49

[...] współpracę to nie podniósł się nic. Ale waga poszła, najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie miałem niskie jak na mnie 130/66 Jutro i w piątek będzie trening ;-)

[...] Wygrał pewnie, ze sporą przewagą nad kolegami – Jakubem Zawadką (CLKS Mazovia Ciechanów) i Mateuszem Stasiakiem (KSS Husaria Lubraniec). Radek w dwuboju uzyskał 290 kg (130 kg + 160 kg), Kuba 265 kg (120 kg + 145 kg) i Mateusz 230 kg (99 kg + 131 kg). W wadze 105 kg wystąpiło 13 juniorów. Powody do radości miał brązowy medalista olimpijski z [...]

[...] kg Rano śniadanie 3 cale jaja 7 białek Na kokosowym plus warzywa i polecislem na nogi Rozpakowalem gryf i poszedł test LEGS 1. SAFETY SQUAT BAR Rampa 10 100/10 120/10 130/10 140/10 150/10 Regresy 130/12 110/14 Męczy mnie lewa strona ledzwi chyba bez fizjo nie przejdzie 2. MC na prostych hantle Rampa 12 40/12 42,5/12 45/12 47.5/12 50/12 [...]

[...] wykonywać ćwiczenia codziennie, oczywiście nie jest to żaden ciężki workout. Wyliczyłem(kalkulator) iż dziennie zapotrzebowanie wychodzi: 3451 kcal 15% białka: 518 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1898 kcal = 475 g 30% tłuszczu: 1036 kcal = 116 g Zwracam się do was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc jak zaatakować mój problem aby dieta była jak [...]

[...] pomidor, oliwa, ziemniaki 3. poledwiczka wieprzowa, surowka z marchwii, rodzynek i pestek dyni, oliwa 4. czeresnie, cukinia, papryka, poledwiczka, groszek mrozony, oliwa 130/180/75 Sr, 12/7 DNT Obudzilam sie rano myslac: czy ja dzisiaj trenuje? Uff, nie...bo sily i tak by nie bylo. Baterie puste. Jadlo 1. sardynki w pomidorach na waflach [...]

a jaką rampą te siady leciałeś bo w rozpisce nie widać. 50/70/90/110/130/160/170 ale tylko raz

[...] miske z rozpiski:-) Dzisiejsze gry i zabawy%-) Najgorsze są dwa pierwsze ćwiczenia%-) KLATKA PLECY 1. wyciskanie ławka płaska rampa 8 plus 2 regresy 100/110/120/125/130 potem 115/12 100/14 2. Wiosłowania sztanga nachywt rampa 12 plus 2 regresy 60/80/90/100/105 potem 95/14 85/16 3a. Wyciskanie Smith leżąc na ziemii 15/15/12/10/10 3b. Miał [...]

Właśnie poszło dużo lżej, niż ostatnio 130. Nie wiem skąd taki progres, może dlatego, że od 3 dni daję 50mg TNE pre workojt ;-)

3 tydzien zaliczony !!!!!! co za osiagniecie 8-) siad 20kg x 5/5/10 40,70,90kg x 5 102.5,115kg x 3 130,140,150gk x 1 OHP 20,22.5kg x 5 27.5kg x 3 35kg x 5 40kg x 3 45kg x 1/5 50,52.5,55kg x 3 60,65kg x 1 70kg x 3 :-> push press 37.5kg 5x8 martwy 70,85kg x 5 100kg x 3 122.5kg x 5 142.5kg x 3 150,160,170kg x 1 122.5kg 5x8 [...]

Właśnie robiłem, ogólne na czysto mam między 110-125 na 60-80. A po prochach godzine po treningu 130-140 na 70-85

[...] Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 8 I tu już wiedziałem, że energia je. 2. Martwy ciąk, klasyk 50 kg x 5 80 kg x 3 110 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 5 Dorzuciłem jeden ruch, ale następnym razem dorzucę 5 kg. 3. Fronty 60 kg x 4 75 kg x 6 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 9 110 kg x 10 [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Witam, od 3 sierpnia wylatuje na wakacje i chcialbym zaczac wtedy most. Mysle jak to rozegrac. Czy np 20 lipca odstawic deke i tren, [...]

[...] bez żadnych konkretnych celów. Ostatnimi czasy zacząłem robić ich znaczną ilość w ośmiu seriach ponad 300 z krótkimi odstępami czasu. Jestem w stanie na raz zrobić tak 120-130, z tym że mam taki problem, jednym jest nadwaga jakieś 8kg a drugim jest to że najprawdopodobniej mam lipomastie zresztą mój ojciec ją ma także nawet gdy nie miałem [...]