130

[...] WYSTARZCAJACY. ZA TO DAJ KONIECZNIE JAKIES ZRODLO WWZLOZONUCH NP. RYŻ BRAZOWY/PARABOLICZNY mleko 200 m WYWAL białko 30 g omega I RESZTA BEDZIE OK. 5 posiłek: tuńczyk 130 g + oliwa 10 g lub wędzona makrela 200 g surówka 200 g 6 posiłek: twaróg chudy 150 g ZAMIEN TWAROG Z TUNCZYKIEM/MAKRELA owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g [...]

Siema chlopaczki jak tam zdrowko.****a na forum teraz w ogole nie mam czasu siedziec caly czas tylko robota i zajmowanie sie kobieta Na silce juz nie bylem ze 3 miechy ale wczoraj zaszedlem to za lawie 130 wy***alem i na lapce 41 sie jeszcze kreci. Pozdro dla wszystkich

[...] 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm ---> trening siłowy ---> bcaa ---> a6w + aeroby 4 posiłek: banan 150 g lub 30 g carbo mleko 200 ml białko 30 g omega 5 posiłek: tuńczyk 130 g + oliwa 10 g lub wędzona makrela 200 g surówka 200 g 6 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu olej lniany 10 g [...]

[...] 350kg,przerzucanie pali 150,200,220kg 1 Kowalczyk 37,55s 2 Szczepanski 39,84s 3 Sierpowski 41,91s 4 Kowalski 47,65s 5 Zieleniecki 48,89s 6 Kuraś 2 pale 35,26 Kule 125,130,140,160kg 1 Szczepanski 11,52s 2 Kowalczyk 15,36s 3 Kuraś 3 kule 15,83s 4 Sierpowski 3 kule 20,31s 5 Kowalski 25,11s 6 Zieleniecki 2 kule 18,88s Klasyfikacja [...]

przepraszam krystus ale widze ze nie masz zadnej wiedzy skoro majac staz 7 miesiecy bys wzial to wszystko na raz. ja osobiscie te kreatyny rolorzyl bym na 4 moze nawet 5 osobnych cykli...nawet ibok ktory wazy prawie 130 kg nie bierze takiej ilosci kreatyny na raz wiec poczytaj troche zanim zaczniesz doradzac

Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 101.28717622100001 Klata (cm): 130.556 Ramie (cm): 45.212 Przedramie (cm): 36.068 Kark (cm): 44.577000000000005 Udo (cm): 69.85 Lydka (cm): 47.543 siema koxy siema koxy

nikt nie jest chetny?? storma za 130 plus koszty, tego otwartego za 110 plus koszty....

cena kosmos, sam sprzedalem nowke whey gold standard OPTIMUM NUTRITION 2352 gram za 130 zeta :D, a wiadomo co dobre

areobowe cwiczenia na rowerze, steperze lub nawet na skakance 45 minut rano lub popoludniu z pulsem od 120 do 130 ... dieta wysokobialkowa ... za porade nalezy sie 50 zł błehehehe .. faktycznie to topik sprzed roku :] Zmieniony przez - optick w dniu 2007-06-22 11:22:42

Wczoraj było nadal świetnie : Waga : 97.2 Płaska 20/20*2 60/6*2 90/6 110/4 130/3 147.5/3*3 Skos Góra: 70/10*3 Płaska Do Szyji Nogi W Górze: 60/6*3 Plecy lekko Podciąganie hantli w opadzie Drążek do karku Podciąganie sztangi do brody 30/10*3 W pierwszej serii na 147.5 trafilem na mało kumatego podającego i przetrzymał mi sztangę w górze, aż nie [...]

[...] zaczynali jak ty i maja po prawie 2m wzrostu po 9 lat regularnych treningow moge powiedziec ze bez dopingu bodajze jeden bral metanabol raz waza po jeden 120 drugi prawie 130 kg obydwaj po ponad 50 w bicepsie i wygladaja konkretnie co prawda krat na brzuchu nie maja ale prace wlozyli i nie stosowali rygorystycznej diety tylko duzo kaszy ryzu [...]

Fajnie, ze masz dietę. Teraz pozostaje robhic codziennie okolo 45 minut areobów z pulsem okolo 120-130 (warto kupic pulsometr, pas neopranowy tak dla lepszego samopoczucia) , pic duzo wody, a clena możesz mi dać bo mi zabrakło troche do cyklona... A ha .. jak chcesz dobry spalacz to kup sobie orginalnego Animal Cutsa i po bolu. cena jego 180 zł [...]

[...] piersiowej (chwyt wąski) 4x 12 (81kg) 3) wiosłowanie sztangielkami 3 x 8 (30 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (30 kg) 4) Martwy ciąg - (10 x 100 kg, 8 x 110, 6 x 120, 4 x 130, 2 x 135 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14 kg) 3) Modlitewnik 3 x 12 (35 kg) [...]

[...] 15/15/15 Przysiad 15/15/15 Po każdym treningu aeroby ok. 30 minut Wtorek czwartek i sobota - HIIT pomiędzy Niedziela basen lub wolna Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 181 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 131 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 Aktywność w ciągu [...]

[...] jak podaje ci ile trwa piosenka ) przez 15 sekund ile razy zabije ci serce (przyloz do niego reke) pomnóz wynik razy 4 i masz ilosc uderzen na minute - poinna wynosic 110-130 a na basen potem - b dobre wyjscie. smialo. przed aerobami nie jadlbym z 3h wczesniej nic <no chyba ze cos skromnego jakas surowka albo cos, czy troszke bialka to tak [...]

plywanie na czczo byloby dobrym wyjsciem gdybys plywal przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił [...]

Chyba żartujesz, znajdz mi sklep gdzie sprzedają tą odżywke taniej niż za 100 zł. W wiekszosci sklepów cena wacha się od 115 do 130 zł

jak ktos ma tanio ze stanów coś chętnie kupie jakis namiar dajcie aby STROM 140 dużo 130 w miare 120 ok hehe

[...] wpadnę w deprechę jak później coś nie pójdzie bo się już przyzwyczaiłem do wykonywanych założeń) Płaska 20/20*2 60/6*2 82.5/6 102.5/5 122.5/4 142.5/4*3 Skos dół 60/15 110/6 130/8(poprawa o dwa ruchy) Wąski(mniejszym ciężarem bo po skosie) 95/6*4 Pompeczki na poręczach 20/8/8/6 Rowerek 25 min. by być ładniejszym Ogólnie w pierwszej serii na [...]

[...] byłby zaniżony. Mogę go zrównać z wyciskaniem leżąc? ILE WYCISKASZ LEZAC, JAKA WAGA CIALA, JAKIE WYNIKI W PRZYSIADACH? MOZESZ PODAWAC CIEZARY Z SERII BARDZO GLEBOKICH SIADOW Wyciskanie sądzę, że jakieś 95-100 przy 85kg wagi. Maksa w siadzie nie jestem pewny, ale sądzę że 130 by poszło. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2007-06-19 23:13:23