130

Co wg Was jest najlepsze na drugi cykl po mono?? Zastanawiam sie nad TCM lub CP. W sumie to i to jest jablczanem tylko ze CP ma jeszcze dodatki w skladzie. Do dyspozycji bede miał ok 130 zł. Pozdrawiam

[...] studentow wiec chce sie jakos pokazac na plazy ;) Dieta 10.30 Sniadanie 6 Białek jaj 0,3L mleka 100g platkow owsianych 50 g nasion fasoli 2 Bulki Białko = 51 Weglow = 130 Tłuszcze = 10 11.30 Odrzywka 30g Ostrowia Białko 24 Wegl 3 tluszcz 2 12.30 II Sniadanie 200g twarogu Białko 39 Wegl 7 tluszcz 1 13,30 200g Fileta z mintaja Bialko 32 [...]

[...] żednych rewelacji nie ma okolo 107 może 110cm troszke mało ale w tym roku jeszcze bardziej pzycisne. zato barki zawsze miałem większe niż inne mięsnie i teraz mam ponad 130cm dokladnie nie wiem bo nie mam mi kto przytrzyac ale 130 mija leciutko i wszystko bylo by pieknie gdyby nie fakt że w brzuszku mam 94 cm :( zawsze miałem problem z [...]

[...] 100g makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek łyżka ok 13 g posiłek po treningu__________ kasza jęczmienna 110 g pierś z kurczaka ok 140 g pierwsza kolacja_____________ 3 jaja na twardo jedna kromka chleba białego jedna kromka chleba razowego druga kolacja_______________ serek wiejski piątnica 100 g tuńczyk 100 g twaróg chudy 130 g Pozdrawiam

[...] ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g banana 150 g (2 sztuki) jajka Białko: 53,05 Tłuszcze: 20,55 Węglowodany: 117,4 Kcal 495 KOLACJA 40 g Night Protein 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju 40 g chleba żytniego Białko: 74,9 Tłuszcze: 16,8 Węglowodany: 35,4 Kcal 582 Razem Białko: 249g Tłuszcze: 67 Węglowodany: 478 Kcal 3433 Wszystko byłoby [...]

[...] ( 50 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek potreningowy - Carbo ( 50 g ) Posiłek szósty - Ryż brązowy ( 50 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) Posiłek siódmy - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) Mógłby mo ktoś wyliczyćile w przybliżeniu będzie [...]

[...] OBIAD II (posiłek potreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 KOLACJA 30 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju 20 g chleba żytniego 100 g twarogu chudego Białko: 57,39 Tłuszcze: 13,00 Węglowodany: 15,78 Kcal 410,5 Razem Białko: 223g Tłuszcze: 70 Węglowodany: 215 [...]

[...] chudego Koktajl: 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) 100 g twarogu chudego Białko: 59,41 Tłuszcze: 13,67 Węglowodany: 27,56 Kcal 467,9 Razem [...]

Witam, mam troche czasu i znalazlem fajne foty wlasnie Badella i chcialbym sie z wami nimi podzielic. Bedzie ich okolo 130 takze prosze niewpisywac sie dopuki nieskoncze Milego ogladania

witam, mam do sprzedania po jednym opakowaniu...nowe, oryginalne: BCAA Weidera - 130 szt multipower creatine capsules - 100 sztuk odbior najlepiej w warszawie, ale wysylka tez mozliwa...prosze o propozycje cenowe

Witam! Mam ogromna prosbe. Mam do dyspozycji ok 130 zl i chcialbym kupic jakies odzywki. Trenuje w kierunku masy i taka tez mam diete. Co polecacie? Nie chce przytyc tylko nabrac troche masy miesniowej.

[...] na temat mojego planu treningowego. Staz: 10 miesiecy Waga: 92 kg Wzrost: 179 cm wyciskanie: koncze 100 czterema powtorzeniami ale do pazdziernika bedzie 6:) przysiad: seria 130 ( 8 razy) martwy ciąg: 170 kg Poniedziałek: Klatka: · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 10, 8, 8 · Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (40’) 3x 10, 8, 8 [...]

Witam Nie lubie tu pisac bo to się zawsze wiąże z jakimiś niedoskonałościami Ale teraz mam pytanie odnośnie cisnienia i tętna Mam zaniskie !! 130-120 więc skórczowe jest ok ale rozkurczowe od 75 do nawet 60 Tętno to już wogule masakra miłem nawet 53 a przewaznie utryzmuje się na 60 z groszami czy to bardzo źle ?? wczesniej miałem troche [...]

[...] 414,25kcal 3 posilek: j.w 4 posilek: 100g ryzu bialego z jablkami(100g) B:6,7+0,6=7,3 W:78,9+12=90 T:0,7+0,7=1,4 406kcal 5 posilek (potrenigowy) 100g ryzu bialego + 150 g piersi z kurczaka+ surowka B:32,25+3=35,25 W:78,9 T:1,95+0,7=2,65 499 6 posilek ( przed snem) 100 g sera bialego 98 kcal Razem daje to: B:130 W:350 T:37 2344 kcal/

[...] marchewka, jabłko i oliwa z oliwek) oliwa z oliwek 10 TRENING Posiłek Po treningowy gr. Banan 200 WPC 82 25 przerwa 30min. makaron Wadowicki 50 jogurt owocowy 1,5% 50 Posiłek przed snem gr. tuńczyk w wodzie 100 chleb baltonowski 70 masło Extra 9 jabłko 130 cherbata 200

witam,obliczyłem że ze 180 g białka (2g/kg) które spożywam na masie jest tylko 130-135 g bialka zwierzęcego.reszta to białko roślinne.czy powinienem dodać wiecej bialka zwirzecego i ile mniej więcej żeby nie wychodziło zbyt dużo?i jeszcze jedno troche glupie pytanie-czy mleko które się gotuje z platkami owsianymi traci swoje wartości odżywcze-bo [...]

[...] (młotkowe) 11/11/11/11 powtórzeń (16 kg) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami 11/11/11/11 (17 kg) WTOREK: Nogi + Triceps Nogi: 1. Wypychanie cieżaru na maszynie: 11/11/10/9 (130 kg) 2.Prostowanie nog w siadzie 12/12/10/10 (50 kg) 3. Przysiady 12/10/10/8 (42 kg) 4. Uginanie nóg w leżeniu: 12/12/10/10 (35) Łydki: 1. Wspięcia na placach w staniu: [...]

[...] do domowych cwiczen (takich jak pompki, drazek, ciezarki)? Chodzi mi o to aby byla dosyc tania i po niej zeby naprawde bylo widac przyrosty masy. Mysle o czyms do okolo 130 zl. Wymyslilem sobie, ze moze gainer bedzie dobrym rozwiazaniem... wypatrzylem oferte " Massive Gainer +shaker GRATIS !!! (ACTIVITA)" za cene 79 zl - kolega na to [...]

[...] 88 10. Joel Stubbs Bahamas 96 11. King Kamali USA 114 12. Rodney St. Cloud USA 122 13. Idrise Ward-El USA 130 14. Lyndon Belgrave Barbardos 136 15. Frank Roberson USA 140 16. David Fisher USA 156 17. Shehab Eldin Netherlands [...]

[...] Wartości energetyczne: a) 250gram jajek = białko - 27 gram Węgle - 3 gramy Tłuszcze -5 gram Kcal = 130 b) 2 kromki chleba razowego : 40 gram Białko -2.3 grama Węgle - 40 gram [...]