130

Przykładowo MC robiłem 5x5 zaczynałem od 60 kg co serię dokładałwm aby skończyć na 130, raz udało się zrobić 140 a za tydzień przy tych 140 naciągnąłem mięśnie w krzyżu. Dziś zacząłem od 60 i skończyłem na 120 i czułem że to koniec. Czyli mogę tak ćwiczyć 4 tyg a potem znów spróbować dokładać więcej ?

Witam Większośc osób tak naprawdę uczy się sama a inspiracją mogą być filmy znalezione na internecie. Jednak przydatna jest znajomośc z kims, kto uprawia podobną dyscyplinę sportu i jest w stanie nauczyć nas podstaw. Jednak zwykły rower MTB nie jest stworzony do akrobacji tylko raczej bardziej agresywnej jazdy w terenie. Jeśli chcesz wykonywać [...]

[...] mi bebech i podlewało na klacie. Stąd to stwierdzenie. Spróbuje ustawić makro na B=2g/kg, T=1,3g/kg W = reszta. Przy liczeniu od beztłuszczowej masy ciała wyjdzie mi wtedy B= 140, T=90, W=500. Czy nie lepiej liczyć od całkowitej masy ciała? Wtedy przy 3400 kcal będzie B= 200, T=130, W=360. Bardzo dziękuję wszystkim za poświęcony mi czas.

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Zmieniony przez - Wiedzoholik w dniu 2018-06-02 19:31:55

Ciekawe ilu wstawi się zawodniczek i zawodników, ale moim zdaniem zamknie się w około 120-130.

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie on, pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad:130

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mesomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sporo włosów wszędzie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy 120 -przysiad 120 Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-10-23 13:04:56

[...] Po chorobie zauważyłem u siebie czerwoną twarz i (przed 125/75, kiedy bym nie zmierzył) wyższe ciśnienie niż miałem wcześniej (130-145/80+) i trochę się przestraszyłem. Co byście doradzili? Odblok ? Mostek? Nie dostanę glejtu od swoich kardiologów przed lipcem by poprowadził mnie androlog. Dzięki [...]

[...] żelazo. Oprócz tego - 2500 mikrogramów witaminy A, 0,1 mg witaminy B1, 0,3 mg witaminy B2, 1 mg witaminy B3 (PP), 0,21 mg witaminy B6, 110 mg witaminy C, 2,3 mg witaminy E, 130 mikrogramów kwasu foliowego. Zawarty w brokułach chrom jest podstawowym ko-faktorem insuliny. Współdziałanie insuliny i związków chromu zapewnia sprawność przemian [...]

po dece mjalem cisnienie qw normie 120-80 a po silowni 130-90. wszystko w czsie cyklu bylo ok cykl skaczylem 2 tygodnie temu i jestem naprawde zadowolony.

przyjmuja ale takie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85750&forum_id=130&Topic_Title=&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] i jak mozna tego uniknac? Moze to byc cos innego sam nie wiem. Wypilem dzis 2 kawy w tym 1 z cukrem, przed i po treningu. Jechalem na rowerku, 35 minut przy srednim pulsie 130. 1 posilek mialem o 15 i w trakcie tego posilku kiedy zacząlem cos jesc zrobilo mi sie slabo, do posilkow dodalem po lyzce otreb. W trakcie 2 posilku o 19 rowniez [...]

AD1. Hmm za ostro? Jogger nie wiem, staram sie utrzymywac jedno tempo przy tetnie 130 na minute, chociaz przyznam ze nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? W sumie to ja dopiero od 10 dni nie pale [...]

[...] maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę)" Czyli dla Ciebie powinno to być ok. 130-150, czyli prawidłowo :) 2. Nie ma sensu ćwiczyć krócej niż 20-30 min. bo dopiero po takim czasie zaczynasz spalać tłuszcze. Ja na razie robię jakies 30 min na steperku [...]

wzrost (cm): 193 waga (kg): 100 zasięg ramion (cm): 195 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 92 obwód uda(cm) : 65 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 ile wyciskacie na klatę (kg): 130 ile macie w bicepsie (cm): 43

[...] bedzie taki maly poczatek, juz zaczynam sie zastanawiac co potem... Trzymajcie za mnie kciuki. Teraz mam kilka pytan (pewnie juz o tym bylo ale nie mam czasu przegladac tych 130 stron przebrnelam przez 15 i starczy): 1. Jak z zawartoscia zelza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje [...]

Witam Megon, jezeli mam cisnienie 130/80, 140/80 i zamierzam uzwyac tero speeda czy wyraźnie zwiększy mis sie ccisnienie, czy mozliwe jest jest wzrost cisnienia na dłuzszy okres?? Pozdro

- wzrost (cm):193 - waga (kg):91 - zasięg ramion (cm):197 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :62 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):176 - ile wyciskacie na klatę (kg):130 - ile macie w bicepsie (cm): 41

[...] ), 164 cm, zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = 700 kc / '' p./ b/ww/t 1 /22/70/15,5 2 /22/50/15,5 3 /22/35/15,5 4 /22/20/15,5 5 /22/20/15,5 6 /22/ 0/ 0 Może na razie [...]

The Undertaker wzrost 203 cm waga: 130 kg Urodzony 24 marca, 1965 r. w Houston w stanie Texas Debiut 1984 http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Calaway