130

Ładowanie opierało się głównie na ryżu w dużych ilościach heh Po treningowo więcej rodzynek + lody Do każdego posiłku jadłem sobie 130-150g kury, a do ostatniego 30g wheya. No i ze dwa tosty podjadłem z odrobiną dżemu przyznaje się %-) Niedługo lecę katować klatę. A tym czasem łapcie fotkę dziś rano po przebudzeniu, Waga wczoraj przed ładowaniem : [...]

130 zł + ewentualne koszty wysyłki. Nie przesadzajmy :) to i tak bardzo dobra cena. Smaki są cztery po 2,5 kg każdy (truskawka, wanilia, czekolada, banan)

[...] niedawno mi ludzie na forum wytłumaczyli. Taka dieta to zdecydowanie za mało jak na faceta o takiej wadze i wzroście. Sam mam 193 cm i 98 kg, a jak zaczynałem ważyłem 130 kg, cały czas redukuje na 2700-2900 kcal, a tu jest jakieś 2000 kcal. Ja też próbowałem zrzucać przy tych 2000 kcal, owszem waga spada ale równo z mięśniami. Oblicz swoje [...]

Jesli interesuje cie masa to ten rozklad BTW ktory podales jest jakos tak zbytnio rozstrzelony. Bo np tluszcze 0.8 do 2g to duza roznica miedzy 55 a 130... 6.5g wegla na kg mc to tez sporo bo wychodzi ponad 430 moze cie podlac a rozumiem ze interesuje cie masa BEZTLUSZCZOWA. Ogolnie trudno sie do tej twojej diety odniesc bo praktycznie nic nie [...]

[...] 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 3-4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

[...] kilka kilogramów ;) i chyba już nie będę startował w klasyku tylko zostanę w ekstremalnej,obecnie jestem w okresie robienia masy,ważę jakieś 115 kg planuje dojście do 130 ..Bardzo dziękuję za kibicowanie,dostaje wiadomości od chłopaków którzy widocznie czytają te posty ;) że trzymają kciuki,jest to bardzo motywujące,dziękuję za życzliwość!

[...] kilka kilogramów ;) i chyba już nie będę startował w klasyku tylko zostanę w ekstremalnej,obecnie jestem w okresie robienia masy,ważę jakieś 115 kg planuje dojście do 130 ..Bardzo dziękuję za kibicowanie,dostaje na fb wiadomości od chłopaków którzy widocznie czytają te posty ;) że trzymają kciuki,jest to bardzo motywujące,dziękuję za [...]

[...] Aero na orbim 10 min Rozciąganie _____________________________________________ Czwartek 10.07. DNT MISKA dostarczono 1 746,9 kcal b: 120,5 g (27,6%) ww: 22,0 g (5,0%) tł: 130,8 g (67,4%) + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + kurczak, śmietana, masło, + whey, olej kokosowy, wiórki kokosowe. [...]

[...] Aero na orbim 10 min Rozciąganie _____________________________________ Czwartek 17.07. DNT MISKA dostarczono 1 740,4 kcal b: 120,5 g (27,7%) ww: 20,1 g (4,6%) tł: 130,9 g (67,7%) + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + szynka wieprzowa, śmietanka, masło + mozarella _________________________________________ Środa [...]

20-07-2014 dzień 130 DNT wczorajsza aktywnosc: bieg 7,78km w czasie 1:00h ze średnią predkoscią 7,78km/h spalone kcal ok 500 miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e19b8dfdc264c6a850d436a76dc1ffc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-21 10:39:07

[...] nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank +20min bieżni, max nachylenie prędkość ok. 6,8 Był lepszy niż sądziłam, dał przyjmne zmęczenie :) Rozkład stary 130/190/80, ale wciąż go stosuję, prócz krótkiego momntu kiedy rozpoczęłam cięcie, bez ładu i składu :( 2,5 l płynów, głównie woda [...]

[...] zgodnie z kalkulatorem to 10 kg różnicy niby) a) WL - na spokojnie maks wejdzie, szacuje że coś w okolicach 110 kg powinno pójść( najmniej mi na tym zależy) b) przysiad 125-130 kg na 1 pójdzie( secundo) c) MC - zobaczymy plecy, nie chce nawet zgadywać ( primo) d) MP - 75 kg powinienem dać radę. osiągam te cyfry ( terzo) Podejście nie będzie od [...]

[...] No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x [...]

Dzień #130, Tydzień19. 24.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Jest @... Jest ból.. A w ten weekend egzaminy ostatnie.. Boje sie cholernie! Miska dzisiejsza(Wczorajsza) nieliczone: pomidory ogorki papryka rukola salata [...]

Ja to samo, chciałem po prostu schudnąć. A teraz to k***a mógłbym ze 130 ważyć, byle być dużym %-)

Ja to samo, chciałem po prostu schudnąć. A teraz to k***a mógłbym ze 130 ważyć, byle być dużym %-) Ja też tak mam, zawsze chciałem taką fajną rzeźbę mieć... ale szkoda mi sie wycinać, bo za ten czas mozna sporo zbudowac %-)

[...] Prostowanie nóg na maszynie 7x20 + mega drop 7 x 20 x CHYBA 40kg + drop: 12x70 /12x60 /12x50 /15x30 /20x20 Siad ATG. szer barków Rampa 10 10x60 /10x100 /10x110 /10x120 /8x130 Przysiady przodem do maszyny na suwinnicy Rampa 12 12x20 /12x40 /12x60 /12x80 /12x100 /12x110 ! A) Przysiady z nogami wąsko na maszynie smitha 3x15 x 40kg B) Syzyfki 3 x [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wegle wlaza mi w kaldun mocno :) 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie bez tabletek bywalo 150-160 na 90-110 a tera na tabletkach 130 na 85 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 170x9 [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy , dobra 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:130 -przysiad: Zmieniony przez - mctoszek w dniu 2014-07-27 17:33:00

[...] Podciąganie podchwyt 10kgx8/8/8/8 Wiosłowanie 40/50/60/70 Ściąganie wyciągu do klatki w super serii z ławką rzmską Rzymska 12 pow x 15kg 3 serie, Ściąganie drążka 10 x 130 (nie wiem czego chyba funtów) Dzisiaj odpoczynek ponieważ co 8 tygodni oddaje krewi i dzisiaj byłem oddać. Więc dużo warzywek, białko, olej lniany (dodatkowo wpadł [...]