130

n00b jesteś, mam najta na 111 i druta na 130.

[...] malo kcl. dodaj orzechy wloskie po potrzebujesz wiecej zdrowych tluszczy i powinno byc git .4 orzechy wloskie bez upinek to ok 100 kcl tym podbij .odrzywka bialkowa ma ok 130 kcl w 30 gramach i dieta byla by ok . i oczywiscie dodawaj sporo warzyw , juz nie sa takie drogie teraz ;)zamieniaj czasami piers na rybe i kasze gryczana na ziemniaki [...]

[...] WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130 OBWÓD BARKÓW: 138 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 06.04.14 DT / dzień 34./ trening 23. (nowy 4.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a29018a09ca42caa9472a5f7455f194.png Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cebula, szpinak Napoje: woda ok. 2,5l, kawa x2 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki [...]

Dzień treningowy Trening : Przysiad 80,100,110,120,130+100 Wyciskanie skos w górę 70,90,90,100 Podciaganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion na boki 3s Uginanie ramion ze sztangą 40,40 Uginanie francuskie 30,30 Trening brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f237060c61246bf875a1128030add65.png

[...] 1,5 a dzisiaj niestety 3,2. Dodatkowe substancje to ketchup, sok wieloowocowy i kreatyna (jej nie wliczam do bilansu ponieważ zawsze są jakieś straty w białku itp). B - 130 | T - 40 | W - 190 | KCAL - 1650 Raz w tygodniu cheat day, ale też jeszcze mi się nie zdarzyło żebym ucztował w macu. Chociaż jadłem grandera czy pizze. Pod koniec [...]

Trening 7.04.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 8 180 x 6 200 x 6 230 x 7 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 160 x 10 160 x 10 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska: 5 x 12-14 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii przedramię: 12 serii Trening całkiem dobry, fajnie mi [...]

[...] 4 do 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:80 -przysiad:

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad:130 aktualny cykl 1-11 test e4d 250mg a jakie badania by się przydaly?? Zmieniony przez - dziobas w dniu 2014-04-08 18:15:54

ja bym bral po treningu 130 g reszta dnia 2x70g w nietreningowy 3x70g

Pytanie odnośnie aerobów jeśli np zawsze kręce 40min aero na orbitreku/bieżnia incline a z racji tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d

[...] racji tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d Nie ma zasady że na bieżni więcej a w terenie mniej. Ile chcesz robić aero zależy od Ciebie. Jeżeli tu i tu puls będzie taki sam to nie widzę [...]

do lat 20 bedziesz startowac pewko, waga do 83kg ? jak bys mial te 130 na prostej to juz szasne sa na medal :) chyba ze kategoria wieksza o i sila musi byc wieksza ! powodzenia

[...] jest, bo to mój wytwór :-) Miałam 150 W, 53 T, ale patrząc na inne dzienniki taka ilość węgli zalecana jest wyższym ode mnie dziewczynom. Zmniejszyłam więc samozwańczo W do 130, podbiłam T do 60. B pozostało takie samo,ok 110. Kalorie bez zmian, ok 1500. Miałam dwu tygodniową przerwę od treningów ze względu na diastasis, trochę w międzyczasie [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc / 15xcc/ 12xcc 15xcc/ 15xcc D. plank 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 40 min; 4,03 km, tętno w zakresie 130-140 I jeszcze miska wczorajsza i dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f792532a4aaf47f28c7ee27fb243854d.png Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-09 16:55:45 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 08.04.14 DT / dzień 36./ trening 25. (nowy 6.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc1f2f333a247449589474117c89bdf.png Warzywa: pomidor, papryka, burak, ogórek zielony, cukinia, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cebula Napoje: woda ok. 4l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 8/8/6/4 46/51/56/61 kg Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 6/6/6/5 26/31/31/36 kg Pompki w podporze - 8/8/8/8 oraz jak mówiłem zrobiłem też łydki Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdffae89a6344f29537fdafa30c80c6.png

130 może być na zegarze

130 może być na zegarze chyba w pasie %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 10.04.14 DNT / dzień 38. Rozkład BTW 130/30/- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1cd8c60f07476ba841459eb960c7bf.png Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kalarepa, szczypiorek, rzodkiewki Napoje: woda ok. 4,5l, kawa x5, herbata Suple: HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed [...]