Tylko nie rób tak jak ja Ja robię oszukane, siłowe, chamskie wiosłowanie jednorącz pół-sztangą - ale z efektami - bo i 130 kg pociągnę x 5 Przymierzam się do 140 kg jak pogoda dopisze. MARTWY WIOSŁO JEDNORĄCZ/OBURĄCZ HIGHPULLS/ZARZUT/PODRZUT DRĄŻEK standard. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 12:21:48
Nie mów że ty wiesz co to Przemyśl ?? wow jestem w szoku :D A przed Rzeszowem swoją dziady stoją :D i czychają ;] ale ostatnio znalazłem metode jedź za autem z długą anteną ;] ma zapewno sb radio, więc jak on ciacha 130 to ty też 130, a jak nagle zwalnia do 50 to ty tez zwalniasz i po sprawie ;].
[...] zrobiłem bez sprzętu. Poza tym miałem tylko godzinę na trening bo o 21 zamykają siłownię, więc i tak bym nie zdążył się wyrobić. TRENING 1. Wyciskanie (bez koszuli) 120 x 2 130 x 2 140 x 2 145 x 2 2.Dociskanie ze stojaków (dziś było obniżone na tyle żeby ruch zaczynać od kąta prostego między ramieniem a przedramieniem) 180 x 2 190 x 2 200 x 2 [...]
ja wsumie odrabiam straty po 3,5 rocznej przerwie kiedys w lapie bylo 48cm ale teraz najbardziej zalezy mi na przepaleniu tluszczu w miecho jak najlepszej jakosci a masy nie chce miec tak duzo jak kiedys (130 kg) tylko raczej sila i jakosc
SYNTRAX Matrix 5.0 2250~130 zeta w nim 1800 bialka gainer np mass xxl 20gram/100 opakowanie 3kg 600 gram koszt ~90 zeta chyba zeby bylo tyle bialka co w matrixie musialbys kupic 9kg czyli wydalbys ~300zl a za ww z jedzenia np.razowiec,kasza,makaron,ryz napewno wydasz mniej niz 170pln jak w gainerze i jesz zdrowo oraz wiesz jakie ww spożywasz bo w [...]
[...] mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na interencie ( ok 10h/dziennie + ), po tym jak wszedłem na wage 08.04.2008 i zobaczyłem liczbe 130,5kg przestraszyłem się, i powiedziałem sobie w myślach co ja KU*** z sobą zrobilem, do czego sie doprowadziłem. Dnia następnego 09.04 zaczołem stoswac diete opratą na [...]
28.07.2008 Cholerny upał i chwyt puszczał ale się udało MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS:205/1 K:215/3!!! Dociąganie(5 talerzy) 230/3 245/3 250/1 - byłoby więcej ale chwyt puszczał MC na prostych nogach 120/6 130/6,6,6 140/5 150/3 - troszkę zaszalałem Brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=hSH9RU78WrY
[...] ... Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal 6:00 Ryz paraboliczny 50 gr pierś gotowana 150 gr owoce/warzywa 20 gr pestki słonecznika///dynia 10:00 Ryż paraboliczny 50 gr pieś z kurczaka 150 gr 13:00 Tunczyk 130 gr owoce/ warzywa 15:00// 16:00 - przedtreningowy Ryż paraboliczny 50 gr twaróg chudy/ pierś z kurczaka 100 gr
biernol chodzi o ręke jak po tygodniu bede mógł na niej trzymać 130 na klate i 180 w ciągu to zrobie tydzien a jak nie to huyowo bede musiał odpoczywac dalej
[...] podałeś do obliczenia bf jest trochę skopany(tzn. ta strona), bo wogóle nie uwzględnia wagi. Powiedzmy facet z 85 cm obwodzie w pasie, ważący 70 kg ma taki sam BF jak ważący 130 kg. Kiedyś na forum ktoś podawał podobną stronę, tyle tylko, że uwzględniała ona wagę. No i te strony dają poprawne wyniki tylko tym, którym tłuszcz się odkłada [...]
[...] masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110kg -Przysiad: kolo 100 -Mc: 130 11 . Czy masz dietę?
Możesz spróbować jak będzie masa szła to ok jednak ze wzrostu i wagi jaką podałeś najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem więc jeśli nie będzie szło zwiększ węgle a z białek obetnij żeby było ich 130-140g jak dalej nie będzie szło zwiększ węgle do 6gram na kg ale juz nie kosztem biąłek
60 zł tak tanio ja ******le to nie możliwe to ja za clouta i horse dam 130 zł gdzieś tak a na allegro za samego horse trzeba dać 140 żal Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 17:27:49
[...] jak reszta ( jest mistrzem Natural Bodybulidin a tacy zawodnicy przechodza szereg testow antydopingowych , bardzo szczegolowych ) . Dobrze ze sa tacy zawodnicy a nie wielkie 130 kg tuczniki, ktorzy bez sterydow nie osiegneliby tego co maja , choc przyznam , to takze wymaga ciezkiej pracy na silowni . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-07-26 [...]