130

godzinę po treningu 152/84 tętno 103. Teraz trochę usiadłem i spadło do 140. Przed cyklem miałem 130, podczas biegów trochę wyższe Acard nie działa jak aspiryna? Stosował ostatnio trochę aspiryny i nie moglem zatamować krwi z nosa. Do tego czuje ból w klatce nad lewym sutem, po przyciśnięciu tego miejsca bul ustępuje Zmieniony przez - fireseba w [...]

micha 110 b/ 60 t / 130 ww cos tam gdzies tam nie dojadłam... z przeziebienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa32f225e6842e38e3c5c47592349df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e98691abcf4489bb375a30e1427ea12.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7609ec4feddb4d66bfb07196545e4acc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d1d885f961414baf01484808f724d4.JPG dzis poszłam na siłownie... [...]

Ciśnieniomierz elektryczny OMRON M300 http://aptekamax24.pl/product-pol-746-Cisnieniomierz-OMRON-M300.html przed cyklem w granicach 130 skurczowe. Mierzyłem dziś podczas treningu miałem 167/64, godzinę po 150/84 teraz mam 135/67 do tego odczuwam bul w klatce tak jak pisałem wyżej

06.02. Leg day HMB sie rozkręca, jest MOC. Troszkę zawiasy skrzypią, więc delikatnie przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. [...]

W dodatku na pewno jest mniej niż 130 kg. I siady spłycone. I jestem brzydki.

Ciśnieniomierz elektryczny OMRON M300 http://aptekamax24.pl/product-pol-746-Cisnieniomierz-OMRON-M300.html przed cyklem w granicach 130 skurczowe. Mierzyłem dziś podczas treningu miałem 167/64, godzinę po 150/84 teraz mam 135/67 do tego odczuwam bul w klatce tak jak pisałem wyżej Siejesz afere niepotrzebnie. Masz ciśnienie w normie. Coraz lepsze [...]

mutanta 130 g, zdarzało się że 260 z tego względu że nie miałem czasu na posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/284e50d12b144a14b0c7d7eaa0b47995.png

07.02.2014 LEGS * przysiad tylni 6x 10/8/8/6/3/1 - tydzień temu 125kg, dzisiaj 130 * SS: uginanie na maszynie ( czwórki) + uginanie podudzi 3x 10 - progresja ciężaru, 4 dropy do upadku z przytrzymaniem * wyciskanie na suwnicy 3x 10/8/8 wolny negatyw * MCNPN 3x 10/8/5 Cardio w dzień nóg odpuszczam. Jestem godzinkę po treningu, a nogi dalej drżą. [...]

[...] dzień/6 tydzień nogi 1.przysiad tylny 8-6p x 85/95/105/115/125(+5kg) 2.mc 8-7p x /125/134/145/155/165 3a.suwnica wąsko (!) bez zylowania, ale z lepsza głebokoscią 12p x /110/130/150/170/190 3b. zuraw 5 x 12p 4a.unoszenie 15-13p x 3s x 35 4b. uginanie 15-13p x 3s x 70 5a.ginekologiczny 20p x 120 x 3s 5b.ginekologiczny 20p x 80 x 3s 6a.łydki [...]

[...] 4 x 14-12 liną na najszerszy grzbietu: 4 x 12 skłony ze sztanga na karku: 4 x 18 Trening 7.02.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 80 x 10 100 x 6 120 x 6 130 x 6 140 x 5 150 x 2 wyciskanie sztangi zza karku bez nóg, ręce szeroko: 60 x 10 70 x 10 80 x 10 80 x 10 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12-10 progres ciężaru dociąganie do [...]

A wiec tak na klatke daj jedno z tych cwiczen na ławce skosem w góre i daj wszystkie te 3 cw po 4 serie ,do nóg dodaj jeszcze żurawie i syzyfki , do pleców dodaj jeszcze wiosłowanie sztanga i bedzie ok co do diety to białko daj na poziomie ok 130-150g wegle moga zostac a tłuszcze ok 65-80g , jak waga bedzie stała to podwyzszysz wegle

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa- papryka czerowna, pomidor, sałata rzymska, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446cdcba4031483ea8c74ae168e692f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e414ed6381564f1eabb458db9dacba86.jpg kilkudniowa [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 164      124,3       27,8       58,9        0,0        0,0     Roślinne           650       18,4      130,5        7,8       14,9        1,2     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1 [...]

ale z tym 130 w klatce sobie chyba troche dodałes :)

[...] brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 seria Nie sprawdzam maksów -martwy ciąg: 130 seria -przysiad: 120x8 Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2014-02-09 22:24:48

Clen też na mnie nie działa ;/ Wino mialem z bioniche, clen mam db harma - z tego co widze oryginał. :) Po clenie tentno mam wysokie bo w spoczynku ponad 130 :) Testowalem jedynie na dodatnim bilansie kalorycznym, na ujemnym jeszcze nie, jednak czytalem ze ludzie i bez specjalnego trzymania michy palili fat na nim :> Efy nie mam skad ogarnac bo [...]

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa- biała kapusta, pęczek pietruszki, odrobina marchewki, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af2ea5db1764586995d74df61884f07.jpg No, szczęśliwa z powodu plusów [...]

ja zamówiłem 3 everlasta za łącznie 130 zł z wysyłką

[...] ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć! Pomiarów w sobotę brak, bo po przeziębieniowym tyg nie było sensu, tym bardziej, ze @ w pobliżu się czai\-) Michy zaległe btw 110 b / 60 t / 130 ww (mam wiejskie wyroby i cięzko się powstrzymać...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016e7c199607467bb39080a472cdc0df.JPG [...]

[...] też przyjdzie bo w ziemie to się nic nie chce. Trening 10.02,2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 8 180 x 6 200 x 6 220 x 6 ( zapas na jedno-dwa powtórzenia ) przysiad z nogami bardzo wąsko, kolana prowadziłem idealnie do przodu nie na boki: 140 kg x 10 ( 3 [...]