[...] wtedy schudłam i popaliłam mięśnie), jeszcze wcześniej standardowe głodówki 1200. Przez ostatnie 2-3 lata nic. Kiedyś byłam już na forum i Obli zaproponowała mi rozkład BWT 130/130/reszta do 1800. Moja przygoda ze sportem szybko się wtedy zakończyła przez kontuzję kostki na samym początku drogi. Zniechęciłam się i zapomniałam o tym. Po drobnej [...]
[...] podoba i za co dostanie po uszach w sobote :) Aksel prosze tu ładnie powiedzieć co to za brak siły impreza,weekendowa czy jak ?? Zanzacze że:SYSTEMATYKA W SPORTACH SIŁOWYCH JEST OGROMNIE WAŻNA JA JAK AKSEL ROBIL 130 ROBIŁEM 210 AKTUALNIE ZALICZYŁEM W SERII 230 WCZORAJ CZYLI 20KG ,Teraz pytanie czy Aksel przez te zmiany zrobi chociaż to 10kg????
[...] co moge ewentualnie dodać/odjąć 6:30-Kreatyna 1 plaska lyzeczka 7:00-Platki owsiane 100g +200ml mleka,3 jajka kurze cale Tutaj po miedzy posilkiem biore gainera Mutant mass 130 g 10:30-Makaron 100g,serek wiejski 13:30-Chleb żytni pełnoziarnisty 150g,makrela wędzona 100g 16:00(przed treningiem)-Ryż brązowy 80g,pierś z kurczaka 100g + 30 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest uzaleznione od zapotrzebowania, ja mam wieksze od Ciebie, Ty musisz dobrać konkretne ilosci, zeby Ci wyszło białko ~130-140g, tluszcz ~50-60g i reszta weglowodany warzywa tez, najlepiej do kazdego
To moźe 130-150-70? :S Bo na 130-175-70 to ja przypakowałam... I jak to w ogóle cokolwiek zrotować? Przypakowałaś na 1800kcal88-O Nie wiem ale jeśli chcesz coś w stronę redukcji to wylicz zapotrzebowanie odejmij ok.200-300kcal i do tego wylicz BTW 30/30/40 ?
[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Coco Protein Porcja 355ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 355ml Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 130 kcal Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0 g 0% - w tym trans 0 g Cholesterol 0 mg 0% Sód 75 mg 3% Węglowodany 7 g 2% - w tym cukier 5 g Błonnik 0 g Białko 20 [...]
[...] odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 uderzeń na minutę nie wiecej, zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy posiłek przypada ok 30-40 g białka z ryb twarogów [...]
[...] odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 uderzeń na minutę nie wiecej, zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy posiłek przypada ok 30-40 g białka z ryb twarogów [...]
[...] Ogólnie-ja sam o mały włos nie wziąlbym udziału w pierwszych edycjach strongmen w TVN-jeszcze Pudziana tam nie było rządził jen gość który to pierwszy wymyślił z TVN a wyróżniali sie bracia Dymkowie. Wyniki też były dość słabe,konkurencje mnie pasowaly z ciężarami -wyciskali leżąc tą szkocką belkę niewiele razy a ciężar był ok 110 albo 130 kg
[...] odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 uderzeń na minutę nie wiecej, zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy posiłek przypada ok 30-40 g białka z ryb twarogów [...]
[...] jeśli czołówka cf, to ludzie mają porządny warsztat dwubojowy plus lecą grubo na koksie. (no niestety święty mikołaj nie istnieje). Jeżeli "dużo" to dla Ciebie 100-130 kg w podrzucie, to jest to do zrobienia naturalnie, tylko trzeba poświęcić kilka sesji w tygodniu na naukę ruchu (nie w formie interwałów) i ćwiczenia asystujące. [...]
[...] jeśli czołówka cf, to ludzie mają porządny warsztat dwubojowy plus lecą grubo na koksie. (no niestety święty mikołaj nie istnieje). Jeżeli "dużo" to dla Ciebie 100-130 kg w podrzucie, to jest to do zrobienia naturalnie, tylko trzeba poświęcić kilka sesji w tygodniu na naukę ruchu (nie w formie interwałów) i ćwiczenia asystujące. [...]