130

[...] Brock przy tej masie ma faktycznie dynamike i to go wyroznia, bo to zadka cecha u tak ciezkiego goscia! Po za tym ma super cardio - a to kolejna bardzo zadka cecha u gosci 130+ kg'owych (dowodem moze byc tu ostatni TUF, przez ogladanie wysmienitosci bedacych odstepstwami od reguly, powoli sie o tym zapominalo, keidys 130+ kg to mieli kondycje [...]

czyli co cykl taki ? : No-shotgun + 2x storm + gold whey ? Co byscie dodali do tego w miare mozliwosci ? ;> All wychodzi 520 zł JEszcze moze max wydac 80-130 zł. Tylko na cos sensownego co mi pomoze w uzyskaniu sily i masy.

Nie wiem jak teraz te nowsze wresje- stara kopała mocno- aż ręce sie trzęsły ... jedyny minus to że czesto czułem sie wyczerpany ponad miare po trenigu- moze to dlatego ze po prostu trenowalem na 130 % dzieki shockowi i podczas trenigu nieczulem zmeczenia.

[...] CZW - HIIT** (po południu) + Bieganie (wieczorem) PT - Siłownia + Bieganie* (wieczorem) SOB - Brzuch (Dzień odpoczynkowy) ND - HIIT** (po południu) + Basen 45 min (wieczorem) *45-60 min przy tętnie ok. 130 - 140 ** 5 min truchtu, rozciąganie, 10 interwałów (15 sek sprint, 45 sek trucht), 5 min truchtu Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

kufa ostatnio to samo było (podchodzenie do rekordów wl nie robiąc tego ćwiczenia) imo nie masz techniki do siłowego pizgania w tym cwiczeniu, ale ciezko miec nie robiąc w ten sposób, ale jeden cykl z priorytetem i w 130 lekko byś pocelować mógł, kwestia tylko czy jest sens Przy dipsach wyglądasz jakbyś miał ze 45 w łapie - nom, dobra ręka;)

ciezko ocenic moj stopien wtajeminiczenia ::) do autora tekstu dane takie jak w profilu a wyniki klata 135 max przysiad okolo 130 i martwy ze 180 technicznie , nie wiem czy nie za slabe wyniki zeby brac sie za ten plan??

Sprzedam lek Meridia 15 - jest to pozostałość po mojej kuracji. Oczywiście jest to oryginalny produkt z halogramem - mam paragon zakupu z apteki. Termin ważności 12.2010. Posiadam 2 opakowania po 30 szt. Cena za 1 opakowanie wynosi 130 zł + 5 zł koszt przesyłki. Mój telefon 507-595-280

jak w temacie 130 +kw do lekkiej negocjacji

[...] czy one naprawde działają,lecz o tym co sądzicie o takich produktach jak LURE,czy LOVE DESIRE Jak myślicie czy te zapachy sa naprawde przyjemne??czy takie kupione w sklepie internetowym za 60-130 zł będą miały coś w sobie?? Czy może mi podacie przybliżone nazwy perfum drogich marek które podobnie działają a nawet lepiej???? z góry dziekuje

Trening 25 16.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 10 60 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 4 150 x 2 Katana 170 x 1 190 x 3 Brakło 2 cm 190 x 2 3 serie wszysktie polozone na klacie kilka wycisniec nawet na zaliczenie Dociskania od deski (~8cm) 195 x 3 195 x 3 195 x 2 Wszystkie niedoprostowane Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem (okolo2-3sec) 60 x 8 80 x 8 110 x [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: Witam nadszedl czas na kolejny cykl.Przeszedlem trudny okres spadkow( urodzila mi sie corka co za tym idzie stres bezssene noce, zle [...]

[...] jak wejdzie w takiej wersji Ad3 na triceps mógłbyś dać dociskania czyli wyciskanie sztangi 1/3 ruchu ale tutaj przydałby się asekurant albo rack bo ciężary będą szybko rzędu 130-140% wyciskania na płaskiej. ewentualnie pompki w podporze tyłem ale tutaj pójdzie progresja szybko w górę ja dawałem 30-40kg na uda w tym ćwiczeniu szkoda że nie masz [...]

fakt, stracił wagi, kostka na brzuchu, ale...widzieliście jaki ma wywalony ten brzuch już ,, prawie ala Coleman''; kiedyś był bardzo wąski w tali (pamiętam wywiad, gdzie podawał, że ma 90 albo 92 cm w pasie przy...130 kg wagi). Czyżby HGH było ? Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-12-15 21:36:43

[...] teraz by to wyglądało tak: Urozmaicenie w diecie zapobiega monotonii. Dlatego wazne jest by jesc różne dostepne zdrowe produkty. 4 jajka 16/12/1/174 55g Chleb zytni 4/1/26/130 60g Orzechy włoskie 9/39/2/392 WARZYWA 29/52/29/697 Dobrze :) Praca I 150g Pierś kurczak 32/2/0/149 25g Ryż Brązowy 2/0/17/81 30g oliwa 0/30/0/265 34/32/17/494 WARZYWA [...]

[...] teraz by to wyglądało tak: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B/T/W/kcal 235/146/127/2760 2,1/1,3/1,1 na kg masy ciała Śniadanie 4 jajka 16/12/1/174 55g Chleb zytni 4/1/26/130 60g Orzechy włoskie 9/39/2/392 WARZYWA 29/52/29/697 Praca I 150g Pierś kurczak 32/2/0/149 25g Ryż Brązowy 2/0/17/81 30g oliwa 0/30/0/265 34/32/17/494 WARZYWA Praca II 45g [...]

Luki dostales robote chyba albo poznales dupke zes taki mily Koksik tez mily to chyba wyyebal ze 130 na plaskiej ale choj widze ze tutaj zaraz jatka bedzie to ide sobie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-15 17:52:05

to ja już nie wiem, to swoja droga dziwne bo 60 kg to nie jest jakiś nieosiągalny dla ciebie ciężar Wodyn wioslował 130 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-15 17:19:05

[...] Adam UKS Eugen Knurów135 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 20.Prokop Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów 135 M.P.W w T.S i W.L Kielce 16.05.09 21.Zarzecki Stefan K.S Tytan Żory 130 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 22.Prokop Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów 130 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 23.Skworc Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 130 Otwary [...]

Ja bym zrobil cos takiego: przysiad : 60kg- 6,6 80 kg - 3, 100 kg- 1, 110 kg -1 120 kg - 1 wyciskanie: 50 kg - 6,6 60 kg - 3 90 kg - 1 100 kg - 1 martwy: 60 kg - 6,6 90 kg - 3, 110 kg - 1 130 kg - 1 150 kg - 1 Ale oczywiscie mozesz zrobic inaczej. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-15 17:05:22

[...] 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM SS Klata: 1ss x 10+8powt x 30kg + 1ss x 10+9powt x 27kg + 2ss x 10powt x 23kg (poprzednio - http://www.sfd.pl/-t531639-s85.html#post6) SS [...]