130

Robię masę od Stycznia. Przybrałem z 96 kg do 130. Wszystko byłoby fajnie gdyby nie to że brzuch wygląda jak jakiś balon. Wszystkie mięśnie rosną elegancko, tylko ten brzuch wygląda TRAGICZNIE!! Co z nim zrobić? Czy muszę wejść na redukcje? Czy wystarczy katować ten brzuch ćwiczeniami i nie spożywać węgli po 16?

[...] z szybka przemiana materii. Całe życie chudziutki a jadłem zawsze ile tylko mogłem. Aktualnie mam motywacje do treningów wiec trenuje chciałbym żebyście doradzili mi jakaś kreatynę, taurynę i coś na masę ewentualnie białko do 130 zł. Myślałem o kreatynie olimp 1250 69 zł + tauryna olimp 21 zł wiec zostaje 40 zł proszę o jakieś propozycje.

[...] Charlesa Poliquin'a, jednak nie widzę informacji o tym w tym dziale a skoro to tematyczny dział to myślę, że warto to tutaj umieścić: http://www.poliquingroup.com/Blog/tabid/130/EntryId/2159/ANNOUNCEMENT-August-30-2013.aspx W skrócie Charles Poliquin odchodzi, grupa zostaje i będzie działała dalej pod tą marką ale bez niego. Ciekawe co to będzie [...]

[...] -Gryf prosty (7kg) -Gryf łamany (6kg) -2 x hantle (2x2kg) -Obciążenie żeliwne: 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg Poniżej przesyłam wam jak wyglądał wcześniej mój plan treningowy :) Pozdrawiam i już góry dzięki za ewentualne porady :) http://images61.fotosik.pl/129/2240d0d2b90d4684.jpg http://images62.fotosik.pl/130/ad4c9def27cb4537.jpg

[...] już tak jak 2 miesiace temu, wtedy to bym ruchal wszystko co sie rusza- teraz z ruchaniem nie ma problemu ale nie nosi mnie tak jak kiedys. co radzicie drodzy koledzy. bardzo prosze o podejscie bardziej do tematu niz do moich osiagów silowych czy niskiej wagi- nie jest ambicją kazdego byc 130 kilowym tucznikiem- tylko 80 kilowym fitnessowcem :)

Oto link do strony gdzie znajdziecie obszerną listę Tipsów Poliquina w naszym języku. Jest tego dużo, więc nie będę dorzucał każdego oddzielnie jako nowy temat. Zapraszam do lektury, będziemy sukcesywnie rozszerzać tą listę: http://www.poliquingroup.com/Blog/tabid/130/BlogID/18/Default.aspx

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:150 -przysiad: 130 -ANKIETA A TERAZ PROBLEM Czesc wszystkim, zawitalem pierwszy raz dzisiaj w dziale doping mozecie się dziwic ze moze za wczesnie ale cwicze z pasją do tego sportu już 4 [...]

[...] i chcę mu pomóc. Chodzi o redukcję. Proszę o wszą ocenę diety, którą mu ułożyłem. 3-4 razy w tygodniu uprawia trening aerobowy. Za ten cukier mnie zjecie, ale pomińmy ten szczegół. A co do warzyw to po prostu nie wliczam. Szkoła Michała Karmowskiego ;) Wiek :19 Waga : 130 Wzrost : 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15b9407d26b4bdeb55aae28b4c29fd0.png

[...] Chłodzenie aktywne Używana, oczywiście 100% sprawna ! Pudełko, płyty, kable - wszystko ! Odpalałem najnowsze COD'y , gta 4, shift 2 - wszystko zaje.. ;-) Cena: 130 zł + kw - niżej nie zejdę, bo i tak taniej niz na allegro http://usdn3.nodevice.com/static/models_photo/big/008/en9600gt-top-htdi-512m-8524.jpg Kontakt: PW lub [...]

http://www.aptekainternetowa.co/media/catalog/product/cache/1/image/500x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/o/l/olimp-tri-mag-b6.jpg jak powyżej można wywnioskować, że w porcji jest 130 jonów magnezu - kiedy w tabeli nie ma mowy o jonach - w takim razie jak jest na prawdę ?? może czegoś nie zauważyłem i się mylę :-)

[...] 2013 - winstrol 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (podczas cyklu na mietku) -martwy ciąg: -przysiad: 130 PYTANIE: Jak dawkować i jak długi robić cykl?

[...] styczność już wcześniej tylko że bez diety. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 62 kg. Mam kilka pytań odnośnie diety. 1. Czy to będzie dla mnie dobre zapotrzebowanie ? : 3900 kcal 130 g białka 115 g tłuszczy 535 g węglowodanów (Siłownia 3-4 razy w tygodniu) 2. Czy muszę rygorystycznie trzymać się diety tzn. że jak nie dam rady na dzień 130g białka [...]

Witam, kiedys cwiczylem dosyc zawziecie mialem tam 84 w pasie 40 w lapie wyciskalem 130 jesli to wazne, do 19 roku zycia, pozniej mialem przerwe znowu pocwiczylem 2 miechy i przestalem i od tego momentu minelo 9 miesiecy(dieta jak cwiczylem byla czesto, aczkolwiek dobre odzywanie) , Zawsze mialem trudnosci z lapaniem masy, nigdy nie balem sie jesc [...]

Witam Razem z kumplem postanowiliśmy zrobić małą siłownie i wziąć się do roboty. Dysponujemy ławką regulowaną, gryfem prostym 130cm, gryfem łamanym 120cm, 4 sztangielkami i 130 kg obciążenia. Wcześniej ćwiczyłem Lafayem przez 1,5 roku i jakieś doświadczenie w treningu domowym mam ale nie o takie mi chodzi. Kumpel nie ma żadnego stażu ale ma [...]

[...] budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Planuję zrobić niedługo cykl na którym głównym priorytetem będzie w miare dobrej jakości masa. Po cyklu zamierzam wyciąć się na clenie i [...]

[...] 1747 KCAL 209 B, 118 W, 51 T DZIEŃ TRENINGOWY: 50%/25%,25% 1 POSILEK (POTRENINGOWY): - 30 GR SCITEC WHEY PROTEIN - 30 GR CARBO - 250 GR PIERŚ - 200 GR BASMATI - 2 JAJKA L -130 GR - OLIVA 15 GR ŁĄCZNIE 1495 KCAL, 108 B,195 W, 34 T 2 POSILEK 16.30 - 200 GR PIERŚ - 150 GR MAKARON DURUM - 100 GR POMIDORY PUSZKA - 40 GR OLIVA ŁACZNIE 784 KCAL, 53 [...]

[...] mówi że ładnie przykoksiłem. I w porównaniu do innych osób na prawdę jestem duży, czy to że mięśnie nie są podkreślone świadczy o tym że ich nie ma? Wzrost: 205cm Waga: 130 Cel: Masa I jeszcze 1 pytanie, redukować? czy dalej ostrożnie masować, a jeżeli masować to jak zapobiegać zalaniu tłuszczem. Jakieś aeroby? Albo mocne ograniczenie [...]

[...] do dziennika, za jakiś cas, po skończeniu treningu dla zielonych i tych treningów, które mam w dzienniku, jeśli moderatorki zgodzą się. Trzymam się rozkładu BTW 120/90/130 Swoją miskę mogę w tej chwili kryształowo czystą, zgodną z zaleceniem, ale w tej chwili może okazać się zła. Bardzo, bardzo proszę o pomoc, co robić z dietą, trzymać się [...]

[...] Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: AccelerSTIM : 430 mg Caffeine, Green Tea Extract, Sulbutiamine AdaptoLEAN : 225 mg Aswaganda (2.5%), Bacopa Monniera PhenoLean : 170 mg Raspberry Ketony, Zingeron InsuloTHERM : 130 mg Banaba Leaf Extract (1% Corosolic Acid), Cinnamon Extract

Witam. To co mi obliczył program: Kalorie 3463 Węglowodany 476gram Białko 130 gram Tluszcz 115 gram Jesli chodzi o składniki to będę je zmieniał. Mam tylko pytanie czy w posiłkach przed jak i po treningowych mozna jesc kasze czy w akurat tych posiałkach najlepiej sprawuje sie brązowy ryż ? Nie wiem czy tak moze zostać, brakuje mi troche KCL i [...]