130

[...] zarzuty itp. Popołudniu technika i skoczność. -Clean. -Wyciskanie z tyłu lekko (70 x 6, 90 x 6, 110 x 6), -Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (70 x 6, 90 x 6, 110 x 6, 130 x 6), -Wyciskanie z tyłu siedząc (85/10 x 3), -Rwaniodocisk (80kg/ 6 x 3), -Zarzuty, -Biodro, -Uderzenie, zrobiłem filmik mojej maszynki. Trochę jeszcze uczę się jak [...]

Mam trochę zaległości, wszystko przez prace licencjacką i ostatnie egzaminy. Wczorajszy trening: -Rzuty wielobojowe około 100, -Przysiady z tyłu (130 x5, 170 x5, 200 x5, 240 x6), -Wyskoki z hantlem, -Wyskoki ze sztangą , -Wejścia na podest, -Wycisk na skosie w górę, Jeszcze kilka rzeczy, ale to już mniej ważne. Dzisiaj trening bardziej [...]

2762+130=2892

u mnie nei ma co juz podnosic bo zawsze jest 130%

Przedtreningowo : 150g kury,130 makaronu razowego,musztarda,chrzan,kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b40b79705904875bc782c74cbfaf0ce.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-11-06 16:20:14

150 piersi + 100 g ryzu brazowego+130 g pomidorka

Nie, że ważne. Ale przyszedł czas żeby troszkę siłe pomęczyć Denerwują mnie serie siadów czy MC majac ok 120-130 kg... :P Chce byc cwaniak

130, na sfd 170

130 chyba targnął

Ale on nogi też robi, 130 na przysiad

Jak dla mnie może być. Sam mam wysokie tłuszcze w diecie na poziomie 2,5g/kg, węgli koło 130-150g i reszta białko i jest ok(waga niecałe 76kg).

Tank wazy 130 kilo i na ktoryms UFC wycisnal 300 kilo i jest to na kasecie.A w wywiadach zawsze mowi ze potrafi wycisnac kolo 320 kilosow. Jedz i powiedz mu ze wstawia kity;-))))) nurek

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.

co z tego jak wydales iles tam na spalacz efekt bedzie taki sam jak mam to rozumiec? wróćiłem z treningów pleców i kapturów co do treningu pobiłem ostro max w mc poszło 12x130 z hakami, jakies 3tyg temu poszło tylko 8x 130 tez haki były. Wiec jestem zadowolony ide szamac Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-12 17:17:45

[...] + 10 min bieg rozicaganie w MC bez progresu, jakas oslabionajetsem w tym tyg, ei chcialam swirowac w WL slabiej, bo robilam po barkach i juz szlo opornie na koniec krotkie aero, ale mocno wymeczone MISKA zal 130/60/180 dostarczono 1735 kcal b: 136 g (31%) ww: 166 g (38%) tł: 59 g (31%) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-02-03 10:25:10

[...] 4x5 60s 4*5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. we wszytskich seriach z talerzem 5kg, dzielone rozciaganie ponownie delikatny progres MISKA dostarczono 1 802,9 kcal b: 130,3 g (28,9%) ww: 139,3 g (30,9%) tł: 80,5 g (40,2%) Środa DNT lesne maszerowanie z piesełem miski nie zapisałam :/ pamiętam tylko, że na śniadanie były 2* jajka plus [...]

[...] + brzuch 4*calosc jezyki *20 wznosy nog lezac *20 plank + rozciaganie bez cardio, bo glowa od zatok zaczela mnei strasznie bolec MISKA dostarczono 1 830,9 kcal b: 130,8 g (28,6%) ww: 210,2 g (45,9%) tł: 51,9 g (25,5%) straszna glodzilla si eodezwala i w koncu zrobilam pomiary po przerwie [...]

jutro poprawka uczyc sie nie chce musze wkuc 100-130 pytan testowych

ja robilem szrugsy kiedys na 130-140kg, potem regres na 100, i powiem że mega czuć róznice niż robić 60kg idealnie technicznie, nie ma nawet co porownywać %-)

[...] handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 - tempo 6'00" Bardzo fajny trening. Na początek kompleksik, który dobrze rozgrzał do interwałów. Skończyłem [...]