[...] sie! juz od 3 tygodni smieci, pieczywo, ziemniaki, maki i alkohol odstawione pomiary sprzed 3 tygodni waga 125 wzrost 185 wyliczylem ilosc kalorii 3000 rozklad b 230 w 220 t 130 zdrowie na chwile obecna wsio ok, podczas studiow walczylem chwile z watroba, ale piguleczki bralem roznorakie i teraz wszystko pieknie o bym zapomnial, 1,5r temu [...]
[...] w domu, codziennie. - Odpowiedziałem że sprawdzałem całe 3 miesiące i ani razu nie wyszło poza 120/60 (przy zapaleniu maryhy miałem do 160/90 raz sprawdzałem, do tego puls 130) -odpowiedział że nie mam czym się obawiać, gorzej by było gdybym miał nadcisnienie bo mogła by mi pęknąć żyłka w głowie. Czy i wy zgadzacie się z tym panem dalsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 2 tab Theermo 30 min przed sniadaniem i przed obiadem, 1 tab L-karnityny 30 min przed treningiem na siłce i 2 tab 30 min przed bieganiem. Kasa wydana na suple: około 130 zł (wiecej wydałem w diety) Przed cyklem: Biceps: 42cm Klata: 115cm Brzuch: 104cm Pas: 98.5cm Udo: 71cm Łydka:44cm Waga: 97 kg Po 7 Dniach Biceps: 42 Klata: 115 [...]
[...] g Glutaminy Rano aero 08:00 70 g zmielonych płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 35 g WPC 25 ml oliwy z oliwek SUPLE j.w II śniadanie 11:00 Puszka tuńczyka z wody nie wiem 130 g dwie kromki pieczywa razowego Warzywa surówka III obiad 1 13:30 w dni treningowe warzywa na patelni 150 g piersi z kurczaka smażony na olej z pestek winogron 100 g [...]
Fitmax - Whey Protein 81Plus - 2250 g - zostało ok 2,1 kg cena 130 zł Trec - CM3 1250 - 180 kap.- tylko zostało zerwane wieczko wszystkie tabsy cena 40 zł SFD PURE BCAA - 500 g- zostało ok 350 g cena 25zl ktoś chętny?
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: 90 Może ktoś doradzi jak zrobić aby było dobrze? Zależy mi na zrobieniu dobrej jakości mięśnia i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokładnie chodzi mi [...]
[...] godzina 18:45 - 136/60/63 godziba 21:00 - 135/54/67 24.02 (pt) godzina 16;00 - 139/55/75 26.02 (nd) godzina 19:30 - 141/47/67 Ciśnienie górne skurczowe - 130-140 uwazane jest juz za wysokie Cisnienie dolne rozkurczowe - ponizej 70 uwazane jest za zbyt niskie Ogólnie martwi mnie taki stan rzeczy, bo między jednym a drugim jest [...]
[...] Gainer 50 V Ryż 50 Kurak 150 Warzywa VI Ser twarogowy półtłusty 120 CKD I Jaja kurze 240 Oliwa 20 Warzywa II WPC 50 Orzechy włoskie 40 Płatki owsiane 30 III Kurak 130 Oliwa 30 Warzywa IV (Po Treningu) Gainer 40 V Rybka 120 (Oliwa) 10 Warzywa VI Oliwa 25 Ser twarogowy 120 Ładowanie: Sobota 10g W/kg
[...] w tyg. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 Proszę o rade. Pozdrawiam Dawid
[...] tego co jem. Tutaj wyliczenia kalkulatorem: Współczynnik BMR 2015.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.93 Węglowodany 55% 1912.31kcal = 478.08gram Białko 15%% 521.54kcal = 130.39gram Tluszcz 30% 1043.08kcal = 115.9gram Niedawno skończyłem BCAA i bardzo sobie chwalę, jeśli można chciałbym je zostawic, brałem creatyne jakieś 3 miesiące temu ale [...]
[...] CYKLU: ogolna rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo / mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 210
witam jestem na cyklu juz miesiąc i dziś sobie zmierzyłem ciśnienie wyszło 73/130 czy jeśli dziś zrobię zastrzyk to jutro to ciśnienie może być większe?
[...] mi serducho nie wybuchnie %-) Dodam jeszcze tylko, że pod koniec ostatniego cyklu sypałem ok. półtorej miarki nitroIIenergizer i efekty jak w/w - pompa bdb, ale pobudzenie i skupienie bez szału. Gdyby miało to w czymś pomóc moje ciśnienie to +/- 130/80 Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi pzdR' Zmieniony przez - faZe w dniu 2012-03-01 22:07:58
[...] - poniedziałek: klatka + barki + brzuch - środa: plecy + nogi - piątek: triceps+biceps+jeszcze raz klatka 45 minut bieg 2xtydz bez ćwiczeń siłowych - bieg 60min tętno 130-150 Zbliża mi się data ślubu, a zmarnowałem 6msc, nie chciałbym popełnić teraz zbyt dużo błędów stąd mój post. Pozdrawiam w załączniku dieta mam nadzieję że się wkleiła [...]
Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]