130

Nowy dziennik będzie, bo 130 x 5 pęknie i ten tytuł nie będzie aktualny. :P

[...] https://www.youtube.com/watch?v=J5nHOBhlkJ0 100 x 3,3,3 (cieżko) https://www.youtube.com/watch?v=6Wg9WTZ4wnw&feature=youtu.be Ławka wąsko: 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=FeVSH09Rgw4&feature=youtu.be Siady: 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 3 77,5 x 3 85 x 3,3,3,3,3 Ciągi: 60 x 5 67,5 x 5 80 x 3 100 x 3 115 x 3 130 x 3

[...] chwilę. W tym czasie weź rodzinę na spacer, napij się koniaku z żoną, porozmawiajcie. Jak Ci nie przejdzie niechęć to sprzedaj żelastwo (i kup kettla :-D ) Napisałeś 130 x 5, ale nie napisałeś kiedy. Moje dzieci mi obiecują, że będą szukały domu starców z dobrą siłownią. :-D Śpieszy Ci się gdzieś? Daj spokój. Wytrzyj nos, głowa do góry i [...]

[...] x 3 112,5 x 5 x 5 Siady: 20 x 5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 77,5 x 5 90 x 3 (nie dlatego, że sił brakło czy coś, po prostu pośladek się odezwał dość głośno i dobitnie, czas na więcej rolowania i pierdół rehabilitacyjnych;-) Odejścia: 120 x 10 sekund 130 x 10 sekund x 2 (hmm..ciężkie%-) ) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-08-15 23:19:27

[...] zmieniłem na dzień) i diecie tamtejszej (wiem, czemu ludzie padają jak muchy w szpitalach }:-( ) było: WL: 20x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 3 92,5 x 3 x 3 wąsko: 90 x 3 Siady: 20 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 3 75 x 3 80 x 5 x 5 Ciągi: 62,5 x 5 77,5 x 5 92,5 x 3 100 x 5 115 x 5 130 x 5 Z harcerskim pozdrowieniem https://www.youtube.com/watch?v=T09hBGGpSjk

Bo ja wiem? :) Robię wg rozpiski i nie pytam...zresztą tak jakoś mam, że te 150-160 w ciągu zrobię, a 130 w siadach mnie zabije :) A może tylko mi się wydaje...ale progresuję sobie powoli w siadach, także paniki jakiejś nie ma...:)

19.09 WL: 20 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 2 90 x 1 102,5 x 2,2,1 Wąsko: 30 x 8 40 x 6 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 MC: 62,5 x 5 77,5 x 5 92,5 x 3 107,5 x 3 117,5 x 3 130 x 3,3,3,3,3 Przysiad: 20 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 3 75 x 3 87,5 x 3 97,5 x 3 (kurde, ile to waży po ciągach88-O )

[...] Koniec: 27.09. godz.00,10 }:-( Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 2 95 x 1 105 x 1,1,1 Ławka wąsko: 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 90 x 1 MC: 62,5 x 5 77,5 x 5 92,5 x 3 110 x 3 130 x 3 137,5 x 1,1,1,1,1 (EMOM) Przysiad: 20 x 6 45x 5 55 x 5 65x 3 80 x 5 92,5 x 3 102,5 x 1 Animuszu dodawał Melvins;-) https://www.youtube.com/watch?v=X-tWIFV0sQI

[...] x 3 80 x 2 Przysiad: 20 x ileś tam (nie wiem, na rozruch tylko robię ) 45 x 5 55 x 5 62,5 x 3 77,5 x 3 92,5 x 3 95 x 1,1,1,1,1 (EMOM) MC: 62,5 x 5 77,5 x 5 92,5 x 3 115 x 5 130 x 3 145 x 1 Doszły mnie słuchy, że w siadach i martwym mam zejść z ciężaru, ....zobaczymy. Ławka...cóż, do żelastwa trzeba cierpliwości ;-) Przygrywało fajnie ;-) [...]

Nie napisałem gdzie te 130 x 5 :P :)

Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą..

[...] Ławka / drażek 20 x 10 / 4 60 x 5 / 4 77,5 x 3 / 4 90 x 3 x 3 ( prawie każde powtórzenie robocze z 1 sek. pauzą) / 3s x 4p Ławka + gumy/wiosło wąsko 62,5 x 8 / 50 x 10 średnio 62,5 x 8 / 50 x 10 normalnie 62,5 x 8 / 50 x 10 Przysiad: 20 x 5 40 x 5 60 x 3 71 x 3 82,5 x 3 92,5 x 7 102,5 x 1 odejścia 130 x 8sekund x 3 71 x 20 %-) ( fajnie )

[...] to poszło: Wl: 20 x 5,5 60 x 5 72,5 x 3 82,5 x 3 95 x 3 x 3 Wl + gumy (62,5 zlom) wąsko x 8 średnio x 8 normalnie x 8 "Kroc rows" 34 x 20 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 77,5 x5 87,5 x 3 97,5 x 3 102,5 x 1 odejścia 130 3 x 30 sek 77,5 x 10 (pisałem już, że cięzkie dzisiaj wszystko było ? :P ) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-04-10 23:15:34

"odejścia 130 3 x 30 sek 77,5 x 10 (pisałem już, że cięzkie dzisiaj wszystko było ? :P ) " Nie dziwię się! WZOREK uważa, że 10 sekund wystarczy!

[...] 70 5 x 5 Wycisk.stojąc/drążek nachwyt 20 x 5,5 / 3 30 x 3 / 3 40 x 3 / 3 50 x 3 / 3 60 x 3 / 3 55 6s x 3p / 6 x 3 Martwy ciąg "squat stance" 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Kardio w postaci nauki swingu (poznałem człowieka, zresztą ts trenuje, to się zgadaliśmy jakiś czas temu, /a silny sk***ysyn;-)/, po kursie w Zielonej Górze, coś tam [...]

Ajazy, tytułowe 130, to w którym boju?

Dobra dobra, zobaczymy na koniec roku....jak będę pop*****lał w siadach piątki ze 130 kg sztangą:-P Nie od razu Kraków itd...Już wystarczy roli teoretyka, gen nie gen, do 50-ki pół tony musi być. I tego się będę trzymał...no chyba, że zdrowie mnie pokona. Także bez szydery, bo w moim wieku rozważnie trzeba...rozważnie...siady 5 x week. ciągi 2-3 x [...]

[...] 5,5 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 65 3s x 6p Wycisk. stojąc 20 x 5,5 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 x 3 65 x 3 60 3s x 3p Kosiarka 17kg 3s x 15p MC klasyk 60 x 3 80x3 100 x 3 120 x 3 130 x 3 122,5 2s x 3p Biceps hantle 4040 2 x 8 I tak...w mc podchodzę do sztangi, schylam się na prostych nogach,dotykam sztangi - plecy proste jak stół, Zaczynam uginać [...]

30.08.17 T1D2 MC: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 105 x 3 120 x 3 130 x 5 105 x 10 Wycisk. stojąc: 20 x 10 30 x 5 42,5 x 3 47,5 x 3 55 x 5 42,5 x 10 Przysiad: 20x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 65 x 5 75 x 5 85 x 5 https://www.youtube.com/watch?v=awVNGdhd0kU :-P

no z klatka stoisz slabo, nie wiem jak z sila na 100kg wagi na klatke minimum powinno isc 130+