130

[...] przez - Headspace w dniu 11/22/2019 2:14:58 PM A my mamy w kuli powrozyc Opisz bardziej problem no właśnie sam nie mam pomysłow i może ktoś mial podobnie. Leci tylko test 500/week, estro ponad norme lekko 55, prolaktyna srodek, morfologia w normie. Jestem czerwony jakby mi właśnie ciśnienie wywalało a mam 130/80 no czasem pod 140 mam.

[...] ale wg. planu… Kolano coś tam trochę czułem, ale w sumie bez większych problemów. Robi się już dobrze, organizm wchodzi na niezły poziom wytrenowania jeśli 200W to średnie 130 ud/min ;-) https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps ALLNUTRITION WITAMINALL [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]

[...] z martwym uginanie sztangi ( i tutaj pytanie czy nachwyt czy podchwyt) a w drugim mloty. Kolejne to nawiązuje właśnie do tego bicka a mianowicie : w poprzednim cyklu przy 130+ w martwym nie wyrabiał mi chwyt i chciałem nad nim popracować. Stąd ten nachwyt w uginaniu. Zastanawiam się czy nie dodać jakiegoś spaceru farmera na ten ścisk czy [...]

[...] przedni (front squat) czy rack pull. Są to 1RM w nawiasie podane wyniki z przed kontuzji. Bench Press: 112.5 (120) Deadlift: 120 (150) Squat: 95 (130) Overhead Press: 65 (80) Wiem, że patrząc na tabele siłowe i proporcje to nie wygląda to kolorowo, ale spróbujemy to podreperować. W obecnej chwili stawiam [...]

[...] pg/dl, żeby czuć się komfortowo i mieć siłę, libido i brak brain foga i co śmieszne jak zbijam niżej to wcale bardziej mnie nie suszy. Przy takim estro mam ciśnienie ok 120-130/80-85, zbijam za nisko to mam 100/70 i chodzę jak nayebany. Ale przypomniało mi się, że na mostku z HCG miałem estro 22-25 i czułem się znakomicie. Teścia nie badałem, [...]

/-)_ SQ 85 X 5 100 X 4 115 X 3 130 X 2 145 X 1 ODEJŚCIE 195 3 X 10 SEKUND zejscie 167.5 3x1 Bułgary 5x8 WL 82,5 X 5 87,5 X 4 92,5 X 3 97,5 X 2 102,5 X 1 DOCISK WOLNY (SPOTO PRESS) 80 4S X 6P

20.11.2019 - PULL B1 1. Ściąganie podchwytem 60 kg x 15, 90 kg x 8, 110 kg x 5, 140 kg x 11, 130 kg x 11 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 60 kg x 6, 85 kg x 10, 80 kg x 12 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie do klatki 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 10, 45 kg x 13 4. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 60 kg x 8, 80 kg x 6, 110 kg x 10, [...]

To do 130 dobij %-)

[...] sie czułem,później wypad na Proceder o sp. Chadzie oraz uczta na pierogach z pieca +lody od lenkiewicza. Sam trening wyglądał następująco: 1. Skos dol 5x100-12p,120-10p 130-8p 140-7p 150-5p 2. Hantle skos gora 3x10 52kg 1x13 42kg 3. Hantle z ziemi 3x12 37kg 4. Linki z dolu+smith lekki skos 3x12+10p 5. Buterfly 3x15 6. Francus hantlami + "21" [...]

[...] Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=qzFez4-rTWA Dwugłowe + pośladki RDL 15/12/10 + regres 80 kg 90 kg 100 120 130 kg Nordic curl 8/8/8/8 Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 4/5+ drop hiptrusty 15/15/15/15 70 KG 80 kg 90 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Wypychanie w tył w [...]

[...] nowosci i to co obecnie wypada mocno pod katem skaldu, pojawilo sie obecnie wiele przedtreningowek gdzie ilosc geraminy znacznie przekracza 100mg w jednej porcji nawet po 130-150mg na porcje;-) jednak kwestia czy az tak mocnego srodka potrzebujesz? od siebie z mocniejszych polecam esp extreme czy bombshell od firmy urx, sa to dwa solidne [...]

[...] nowosci i to co obecnie wypada mocno pod katem skaldu, pojawilo sie obecnie wiele przedtreningowek gdzie ilosc geraminy znacznie przekracza 100mg w jednej porcji nawet po 130-150mg na porcje;-) jednak kwestia czy az tak mocnego srodka potrzebujesz? od siebie z mocniejszych polecam esp extreme czy bombshell od firmy urx, sa to dwa solidne [...]

[...] poddanie (trójkąt nogami) 1:22, runda 2 Karta przedwstępna (godzina 23:00 czasu polskiego): 145 lbs.: Douglas Silva de Andrade pokonał Renana Barao przez jednogłośną decyzję 130,5 lbs.: Ariane Lipski pokonała Isabellę de Padua przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Tracy Cortez pokonała Vanessę Melo przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - [...]

Hipy na podłodze 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 10x190 14x150+ 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 6x200 14x160- MC SUMO 15x50 12x70 12x90 8x110 11x90+ 15x50 12x70 12x90 10x110 6x130 8x110+ Suwnica 15x160 12x200 12x240 12x280 12x320 12x340 8x385 16x340+ 15x160 12x200 12x240 12x280 12x330 12x380 9x420 13x350+ Uginanie podudzi stojąc 1 12x10/15/20/25 [...]

[...] Randy Brown (171) Karta przedwstępna (godzina 23:00) 145 lbs.: Renan Barao (146) vs. Douglas Silva de Andrade (145) 125 lbs.: Ariane Lipski (125.5) vs. Isabella de Padua (130.5)* 135 lbs.: Tracy Cortez (136.5) vs. Vanessa Melo (136.5)** *- Isabella De Padua przekroczyła limit wagi muszej. Zgodziła się na walkę zaledwie kilka godzin przed [...]

Wczoraj PULL 0. Leg raises 4x15 1. Iso lateral hammer lat pulldown 8+4 8+4 7+4 6+4 https://youtu.be/xn04ZMCjTLk 2. Underhand grip bb row 4x6** 130/140/150/160kg https://youtu.be/Kek4-M2AYzE 3. Iso lateral hammer row 3x10** 100/125/125kg https://youtu.be/0cfEiN7BL4w 4. Cable pullovers 4x15-12 5. Bb dead stop row plates grip 4x10 65kg 6a. Face pull [...]

[...] Shawa i podejmie wyzwanie. Jeśli tak się stanie i panowie będą ze sobą rywalizować, raczej ciężko będzie Patrikowi wygrać ten pojedynek. Ma jedynie 171 cm wzrostu i waży 130 kg. Dla porównania, Brian Shaw ma 203 cm wzrostu i waży około 180 kg. Jak myślicie? Czy Patrik Baboumian miałby szansę wygrać z Shawem? https://youtu.be/FevC82PVIpY

[...] 3x 20,15,15 - uginania siedząc 3010 - 4x20,15,12,11 (70, 90,100,112.5) - rdl 4x10 (70, 90, 122.5,137.5) - wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko 2010 3x15 (90,120,130) - kick backs 3 x15, 12,12 - uginania stojąc 2x15-12 - wspięcia siedząc 3x20-15 cardio 25min Dzisiaj 3 dzien treningowy z rzędu i bylo to troche odczuwalne. W suwnicy, [...]

14.11.2019 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 80 lbs x 8, 100 lbs x 6, 120 lbs x 5, 150 lbs x 9, 130 lbs x 11 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 50 kg x 5 65 kg x 10, 60 kg x 10 3. Wioslowanie hantla jednoracz 34 kg x 6, 42 kg x 9, 34 kg x 12 4. RDL z podstawek 40 kg x 8, 70 kg x 8, 90 kg x 10, 80 kg x 12 5. Uginanie na [...]