[...] rozpisywal calej tylko podam ilosc btw w posilkach 1.B: 25 W: 40 T: 5 2.B: 45 W: 45 T: 1 3. tu obiad na ktory nie mam wplywu bo jem to co mama ugotuje :) 4.B: 22 W: 23 T: 0,5 5.B: 37 W: 22 T: 0,5 czyli razem 5.B: 129 W: 130 T: 7 + ten obiad co do suplementow to biore tylko aminokwasy(olimp amino anabol 5500) i teraz chce glutamine jeszcze dodac.
Niestety maksow juz dawno nie sprawdzalem... Obecnie jestem poza granicami polski a tam nie mam czasu na profesjonalna silownie. Moje treningi w polsce to 130 kg 8-10 lub 110 kg 15-20 pow. Mam tylko taka kabinacje w obecnej chwili Odpowiem na pytania w niedziele, pozdrawiam
Jesli chcesz zwiekszyc mase miesniowa zacznij porzadnie trenowac. klata :130 martwy ciag :140 przysiad :125 BICEPS:42 UDO:56 Powyzsze wyniki swiadcza o tym ze nie traktujesz najwiekszych miesni swojego ciala(plecy i nogi)powaznie. Zapewniam Cie ze jesli zaczniesz je ciezko trenowac to masa Twojego ciala powiekszy sie o kilka ladnych kg. Czy [...]
[...] innego posiłku. Rano proponowałbym płatki owsiane, możesz dodać rodzynki, orzechy. Do tego jakieś białko: mleko/jajka/mięso Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor Ok, może być Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z [...]
Chłopaki co robie zle? Wyciskam 145 bez koszulkiWaże 76kg mam koszulke tytan f6 roz 40 czrna Robie dociskanie(mam3deski)na cienkiej desce ok4cm robie 130/3 ruchy,potem na dwóch deskach grubosci ok.8cm robie 140/3ruchy Na 3deskach grubosci ok 18cm robie 150/3 i 160/3 bez koszulki Do tego aktywne opuszczanie 150/3serie i 160 raz bez koszulki Dzis [...]
[...] trzba jechac w tej rozwijanej liscie lub naciskac przycisk "następna" Łatwiej było by tak że po kilknieciu na 100 strone pokazywały sie kolejne strony np do 130 łatwiej wtedy operować w tematach 14 - Użytkownicy którzy maja Urodziny oprócz Nicków które sa pokazywane dodano tez Avki owych użytkowników 15 - Dodanie jakiegos [...]
[...] Wszystko nowe, oryginalne i nigdy nie używane. Gold Weave Niebieskie rozmiar A3 380 PLN Rash Guard rozmiar rozmiar XL 120 PLN Szorty rozmiar rozmiar L (obwód pasa 88-91cm) 130 PLN Zainteresowanych proszę o kontakt mailowy : [email protected] Więcej fotek mogę podesłać na maila. Pozdrawiam Zmieniony przez - targetti w dniu 2008-01-09 09:42:00
sciemniacz to jest ******li glupoty pewnie wirtualne cykle uklada pisal ze wyciskal 185 po ostatniej relacji teraz 130 gosciu idz sie przewietrzyc i wroc a co do cyklu to popracuj nad ortografia.
[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE moga byc jak na takie chuhro 16.PPM podstawowa przemiana materii:duza klata :105 martwy ciag :nie wiem ale na wyciagu sciaganie na 12 mozliwych 10 hehhe przysiad : na maszynie 130 ale nie wyciaskalem