ahaha Martuca zobacz jakie ja wegle mam :D masy chyba na nich nie zrobie :D dalej niz do 130 ww to i tak narazie nie zamierzam dobijac, chyba ze zdanie zmienie :P zobacze co bedzie :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-12-06 11:56:12
[...] S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 7/7/7/7/7/7 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/10/7/4/4 S* E1 5/5/5/5/5/5 F 11/11/11/11 G 16/16/16/16/16/16 H 5/5/5/5/5/5 K2 14/14/14 <- 130 cm *** Czołem! Ogólnie to zgadzam się co do zasady żeby przechodzić na minimalnych poziomach jakie określa Lafay, dlatego postaram się zrobić 8 powtórzeń we wszystkich [...]
[...] 5.5/495 -tłuszcz: 1.1/96 8. TRENING:5 dni 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: nie robie
[...] CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: nie robie Zmieniony przez - daroslaw1 w dniu 2011-12-05 17:49:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "jedzenia na maksa" oliwa z oliwk 3 łyżki + surówka Czwarty Posiłek Po treningowy Ryż 150g wychodzi z Twoją dietą ponad 0.5kg ryżu dziennie%-) Daj 100gram Pierś z kurczaka 130 oliwa z oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Drugi Posiłek : Szkoła Ryż/makaron 180g Pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki +surówka Trzeci Posiłek przed treningowy 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu oliwa z oliwk 3 łyżki + surówka Czwarty Posiłek Po treningowy Ryż 150g Pierś z kurczaka 130 oliwa z oliwek 3 łyżki +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Chleb razowy 1 kromka
[...] więc jestem nieco ograniczona..... żeby nie zaśmiecać ( i tak pewnie nikt by się nie przedarł przez 4 dni wypisek) napisze skrótowo DIETA Trzymana na poziomie 1800kcal 130/130/85 w piątek dwie lampki wina czerwonego TRENIO Piatek - siłowy ( rozbujanie po przerwie, niespecjalnie jest się czym chwalić) Niedziela - trening z piłką [...]
[...] w szczycie 112 OBWÓD BARKÓW: bd OBWÓD NADGARSTKA: bd OBWÓD KOSTKI U NOGI: bd ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - bd MARTWY CIĄG: - 130 x 8 w szczycie 150 max WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85-90 max-pięta ahillesowa.. WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 31kg na ostatniej serii-robiłem hantlą WYCISK SZTANGI NAD [...]
dziś DNT:-D dieta BWT 130/180/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08a095c76be44368bb794332abe34d1.png jejuuu po tym kefirze i piwku..organizm sam mnie ukarał..bez komentarza;-] suplementy BCAA o3 joint therapy plus vit C strong 1000 2x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-04 22:04:17
[...] staram sie laczyc trening masowy z treningiem silowym, w lutym mam zawody w szkole w wyciskaniu sztangi, obecnie mysle ze podniose okolo 112kg , planuje w lutym wycisnac 125-130 , mam nadzieje ze sie uda :) zdjecia dodam jak cos sie zmieni, nie ma sensu dawac co 2 tyg , mysle ze jakis progres za 2 miechy powinien byc takze wtedy pojawia sie [...]
4.12.2011 Dzień 26BTW 130/reszta/130, 1700kcal Miska z dzisiaj, a trening i pomiary podałam wcześniej. Mam nadzieję że przyszły tydzień będzie bardziej pomyślny dla mojej miarki, bo w tym tygodniu sporo tych cm przybyło ;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64a4b41761084a13a25a3a73e20f7450.png
Witam jestem na kupnie ławki i nantrafiłem na tą http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140kg-zestaw-130-kg-olimpic-i1967793286.html proszę o jakies rady i opinie o firmie HERTZ z góry dzięki