Co moge zmienić?Witam,ostatnio zacząłem trening na siłwonii.Mam 17 lat ,waże 76 kg i 189 cm wzrostu.Chodze na siłownie od 3 tygodni.Aktualnie mam diete na mase 3100 kcal.90 g tłuszczy,180 g białka i 400węgli.Mój trening to FBW 2 razy w tygodniu ,bo tylko wtedy mam otwartą siłownie (mieszkam na wsi). 1. Mięśnie nóg Przysiad ze sztangą na karku 5x8 [...]
[...] juz osiagne cel i mialbym zaczac ewentualnie moglo by byc juz to z rozpiska Z gory dziekowac za rade :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 114 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 119 -udo: 74 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: konkretnie nie mam ale staram sie jesc co 3 godz posilek i patrze na posilki wartosciowe w bialko zdrowe [...]
Witam, ANKIETA 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 2) 8 tyg [...]
witam, otoz mam 20 lat. do tej pory nie nosilem okularow itd, na prawe oko widzialem slabo jesli chodzi o jakies napisy na tablicy z daleka itd, natomiast na lewe widzialem dobrze. no i tak sobie zylem, az do dzisiaj, a w zasadzie az do godziny 15;30. Generalnie wczoraj bylo wszystko ok, a dzisiaj wstalem gdzies o godzinie 11;00, popatrzylem [...]
[...] na rano.Teraz do tego chcialbym wlasnie dolaczyc suplementacje ktora wyżej wymienilem. Dużo sie naczytałem w internecie i mam mętlik xd Mój ogólny staż na siłowni to około 2 lata oczywiście z przerwami... Wcześniejsze suple to kreatyna, jakaś odżywka białkowo-węglowodanowa, carbo. Terazniejszy staż zaczynam 3 miesiąc treningów bez przerwy. Wiek [...]
[...] to jeden hoy co wezme:D? Dzieki za rady, pozdrawiam. 2tyg clen+yoha 2tyg tussi/spalacz 1. WIEK: 23 2. WAGA: 105, aktualnie 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: ~60 -talia: z 96...niestety zapuscilem sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ~3 -węglowodany: ~4,5 i powoli schodze -tłuszcz: 1,5 i [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:116 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: Odpowiednia do okresu treningowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 prop 4-10 meta + HCG 8. TRENING:Odpowiedni zmieniany co 3 miesiąće. 9. CEL CYKLU:Duża masa. 10. OSTATNI [...]
Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]
[...] że trudno coś znaleźć samemu. Zorientowałem się jedynie, by szukać w kierunku boosterów testosteronu, ZMA i preparatów hamu8jących estrogeny. Ogólnie mój wiek to 27 lat, praca stresująca (wyczerpująca głownie psychicznie), siedząca, stały związek (to też pewnie wykańcza) ;) , mało aktywności fizycznej. Pomożecie mi w wybraniu [...]
[...] ANKIETA 1 wiek:27 2 waga 80 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga ale szlifuje nad tym bo wiem,że bez jedzenia nie ma nic!! -białko: - -węglowodany: - [...]
Witam, na początku chce powiedzieć, że post kieruję głównie do Panów Michaiła i Filar53 ponieważ pierwszy cykl układał mi Michaił... Mój staż to 13 miesięcy, mam 17 lat, waże 71kg, wzrost 176cm. Otóż od 05.09.2005 do 02.10.2005 robiłem trening ACT (wg. Michaiła): Skłony klęcząc z rączką wyciągu gurnego (brzuch) Prostowanie nóg w siadzie na [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:129 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich bylo 8. TRENING: tening intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa/sila , II polowa cyklu poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] się o skutkach podwyższonego hematokrytu i mam zrycie zacząłem brać leki na uspokojenie A tu coś o mnie: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200-250 g -węglowodany: ok.200 -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]
Siema. Mam 17 lat i trenuje piłke nożną profesjonalnie mam nadzieje, że będzie to mój przyszły zawód. Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu od czerwca mam zamiar również trenować na bieżni intensywnie. Moim celem jest troszke zrzucić tkanki tłuszczowej, ale co najwazniejsze wykztałcić dobrze cechy tak istotne w piłce czyli głównie wytrzymałość, siła, [...]
mam 16 lat i mam 175cm i jestem za niski w wieku 13-14 lat ćwiczyłem na siłowni i bardzo mało urosłem i chyba zahamowałem wzrost czy hormon wzrostu mi pomorze bo jestem kurduplem
[...] jest Tomasz Adamek, trzynasty Andrzej Wawrzyk (Trec Team) a dwudziesty piąty Artur Szpilka (Trec Team). W wadze junior ciężkiej, gdzie mistrzem świata od ponad dwóch lat pozostaje Krzysztof Włodarczyk (Trec Team) na ósmej pozycji notowany jest Paweł Kołodziej (Trec Team), trzynastą lokatę zajmuje Mateusz Masternak a dwudziestą pierwszą [...]