SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

13 lat

  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej i bicepsów a pozatym ogólny rozwój pozostałych partii [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-11-30 14:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od jakiegoś czasu przeglądam forum, poznaję zasady Ladies i postanowiłam, że podejmę walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Teraz chcę to zrobić tak jak wy to robicie Ladies i wiem, że to będzie droga ciężka lecz skuteczna. Oto moja ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 90 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 115 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 14:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornuch – Rocky Road to Perfection

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Bartek, w grudniu skończę 21 lat. Zakładam dziennik głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2014-09-03 23:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodników wagi ciężkiej zaraz za mistrzami czyli braćmi Kliczko. Jeśli pokonam gościa, który jest numerem jeden, bracia Kliczko będą musieli ze mną walczyć. Właśnie dlatego chcę się z nim zmierzyć. Jego słabości? Idzie naprzód i się nie cofa w swoich akcjach a żaden zawodnik wagi ciężkiej nie pokona Amira Mansoura idąc do przodu. Uderzam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-02-16 14:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropna budowa, problem + zdjęcia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 18 lat, na siłownię chodzę 2 lata, ale z przerwami (łącznie przerw okolo 8 miesięcy) i nigdy nie byłem jakoś super regularny. W tym momencie nie chodzę, ale mam zamiar wrócić i dać z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę to stosowałem w wakacje przedpoprzednie i poprzednie wakacje. W roku szkolnym nie mam diety żadnej. Jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2016-05-13 17:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 35 lat w 2003 roku zdiagnozowałem hipogonadyzm hipogonadotropowy zrobiono mi wtedy testy stymulacji LH z RH i FSH z RH. Oraz niski poziom teścia. Przez rok brałem testosteron Prolongatum co 2 tygodnie. Później przerwałem. I miałem przerwę aż do 2011r. gdzie lekarz przypisał mi Omnadren 250 wziąłem trzy zastrzyki w odstępach co dwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2014-03-26 23:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mietek i jego przeżycia - ART :-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    text raczej od lat 18 z powodu przekleństw, wiec jeśli nie masz 18stki to odpuść sobie mietek i jego przeżycia Był sobie mały mietek i miał w łapie 15cm, 16 lat i wzrostu metr 156. Mietek był sfrustrowany tym że dostawał w ******l każdego popołudnia w poniedziałek od paru koleżków o ksywkach prosiak i bitch W ten czas zrozumiał że " trza coś z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8605 Data: 2006-12-29 19:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy przy zderzeniu się dwóch ochraniaczy, lub upadkiem na ziemie i uderzenia ochraniaczem. Demonstracja EBP Adidasa http://www.youtube.com/watch?v=QORPLpS1VFY Dlatego WTF zrezygnował z ochraniaczy adidasa, i zaczęto szukać nowych pomysłów. W tym samym czasie gdzie w Europie walczono głównie na adidasie to w USA i Korei testowano już [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2009-12-22 16:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 112kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć O mnie : 26 lat 185cm obecnie 112kg BF 23% według kalkulatora Jestem na redukcji juz 7 tyg (wczesniej 127.3kg) z tym że to dieta MŻ (mniej żryj).Odrazu pisze , że sie nie głodze tylko jem mniej koniec z piwem i fastfoodami. Zaczynałem od aerobów i biegania teraz od tygodnia FBW (sztanga hantle). Ćwicze 3 razy w tyg FBW jak czas pozwala [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2017-07-01 13:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naciągnięte ścięgno?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, będąc małolatem (13-16 lat, nie pamiętam już dokładnie) czyli około 10 lat temu podczas treningu przy podnoszeniu zdecydowanie za dużego ciężaru naciągnąłem lub naderwałem - nie wiem - ścięgno albo mięsień, a może jest coś jeszcze, w nadgarstku prawej ręki. Od tamtej pory kontuzja powraca co jakiś czas, nie wiem, średnio może raz na 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2019-04-13 09:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2022-05-05 12:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - powrót do formy sprzed lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Proszę wszystkie mądre głowy o poprawę diety i pomocne uwagi. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to przekroczył on właśnie 5 lat. Niestety od 3 lat Podsumowując: 2002 - 2007 aktywna i wszechobecna siłka, ciężki i ambitny trening, dużo sportu i ruchu = dobra forma ;) 2007 - 2010 - praca i całodniowe siedzenie przed kompem = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2010-03-21 09:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań a saa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2020-03-11 17:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Wszystkim, wklejam ankiete: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 ramie luzem prosto bez napiecia -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g kg -węglowodany: 8.13 na kg -tłuszcz: 1.5 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na 1 cyklu Enan 250mg ed3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2021-11-13 15:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odświeżać, i wrzucać często dość dużo zdj :), ale to wszystko zależy od czasu którym w tej chwili gospodaruje i ciężko pochwytać wszystko :) A więc lecimy. -> TRENING Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7×6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7×6-8 Grzbiet Podciąganie na drązku [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19834 Data: 2010-08-15 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morderca na śmietniku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej używać. Oczywiście możesz nie uwierzyć w to co mówię. Trudno mi też to udowodnić tak od razu. Na udowodnienie tej tezy, na własnym przykładzie trzeba poczekać kilka lat, może więcej, ale negatywne skutki na pewno się pojawią. Tylko mało kto w nie uwierzy, ponieważ trudno będzie je skojarzyć z działaniem fal emitowanych przez kuchenki i z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-02-18 14:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myrtille/Walka o ujrzenie swojej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pośladka 3. poz. stojąca i przysiad i przy wstaniu wymach nogą na bok 4. unoszenie bioder do góry z pozycji leżącej na plecach 5. pozycja leżąca na brzuchy uniesienie klatki piersiowej i nóg 6. ćwiczenie na triceps pozycja jak w pierwszym tylko że ręka wzdłóż tułowia i opuszczanie/ podnoszenie ręki z hantlkiem 1,5 kg 7. pompki na piłce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2010-02-01 01:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zabezpieczyc sie przed stresem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kontrolowania stresow: 1. Spojrz na dana sytuacje z dystansu.Zadaj sobie pytanie: 'Jakie znaczenie bedzie ta sprawa miala dla mnie znaczenie za 5 dni, miesiecy, a nawet lat ?' Wiekszosc problemow, zaklocajacych nasz spokoj i narazajacych zdrowie, juz nawet w nastepny dzien nie beda sie liczyc. 2. Naucz sie smiac z zycia i samego siebie. NIe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2006-06-18 15:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zainteresowany zagłębianiem się w świat sportu etc więc na pewno niektórzy się uśmieją. Moja sytuacja wygląda mniej więcej tak : Od dziecka byłem gruby , ale mając 18 lat waga 100kg przy 177cm postanowiłem schudnąć , zacząłem biegać na takiej oto maszynie : http://i.imgur.com/eOOI9nt.jpg wyglądało to tak: Około 17-18 zaczynałem (ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-07-19 13:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań związanych z redukcją.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej zaangażować w aktywny tryb życia, niż do tej pory. Wiąże to ze sobą szereg pytań na które chciałbym, abyście pomogli mi znaleźć odpowiedź. A więc do rzeczy. Mam 21 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się kilka lat temu lecz, najczęściej po 2-3 miesięcznych treningach wymiękałem i zaczynałem za pół roku od nowa. Także w zasadzie ciężko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-07-28 01:59:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)