13 lat

Witam.. mam 13 lat Wzrost 160 waga 46 biceps 31 Klata 75 cwicze z hantlami 5-kg ale nie wiem jaka mam Diete tzn jaka mam mieć diete Pije jogurty 5 dziennie miesko jem 2 razy dzienie :D Chlebusia też nie brak :PP Poprosze o waszą pomoc Badziej doświadczonych odemnie

Które winko lepsze w działaniu w strzałach czy w tabsach ? Jesli jest w ogóle róznica ? To prawda ze strzały boleśnie wchodzą ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc [...]

Ostatnio przyszedł mój kumpel ze swoim młodszym bratem. Młody ma 13 lat a ma około 185 cm wzrostu i waży coś koło 60 kg. Zaproponowałem mu żeby przychodził do mnie ćwiczyć. Chce ułożyć mu jakiś plan. Czy dla kogoś w jego wieku są jakieś zalecenia w robieniu planu ? Czy jakichś ćwiczeń zdecydowanie nie powinien wykonywać ? Pokładam w nim spore [...]

Cześć. Mam 13 lat i mam lipomastie. Moja waga to 57 kg, a wzrost to 170 cm. Nie jestem gruby, wręcz przeciwnie jestem chudy Potrzebuje wiedzieć jakie ćwiczenia na klate oprócz pompek moge wykonywać w domu, aby pozbyć sie lipomastii i czy jeszcze w TE wakacje dam rade sie jej pozbyć? Mam jeszcze jedno pytanie - czy lipomastia może wystąpić z [...]

Witam. Na wstępie zaznacze że mam 13 lat. I chciałbym was poprosić żebyście poweidzieli mi czego unikać a co starać sie jeść żeby to jakoś dobrze wyszło. Przedewszystkim chciałbym urosnąć bo 2lata temu byłem jeden z wyzszych a teraz jestem średni (może to być spowodowane tym ze jestem urodzony w listopadzie i jestem wczesniakiem) ale moja mama [...]

Witam, mam 13 lat chciałbym zwiększyć siłę, ale niestety nie wiem jak się do tego zabrać. Jeśli chodzi o sprzęt do treningu do w domu mam taką gumę do ćwiczeń( wiecie, stopami trzymam jedną część, a rękoma wyciskam drugą), ale nie jestem doświadczony, i po kilku machnięciach tą gumą już nie mogę. Czy na początek powinienem wysilać mięśnie i starać [...]

[...] ten temat poniewaz niewiem czy dobrze cwicze.Odrazu mowie ze nie cwicze by pozniej byc jakims kulturysta czy strongmanem cwicze bo chce poprostu fajnie wyglad.Mam 13 lat i cwicze tak: -Wyciskanie na laweczce poziomej 4 x 10 po 2,5 kg na kazdej stronie i gryf -podnoszenie hantli(uginanie rak w lokciu) 4 x 10 po 4 kg -szóstka weidera [...]

chciała bym sie dowiedziec jakimi sposobami spalic tluszcz na biodrach i zeby brzuch byl płaski. mam 13 lat 164 cm wzrostu waze 54,5 KG gram aktywnie w koszykówke w klubie na treningi uczesczam 3 razy w tyg. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu 2009-11-08 20:08:02

witam jestem zalamany :( mam złamaną 5 kosc srodrecza 2 miesieczne :( lekaz powiedzial ze bede mial nowotwor :( mam 13 lat chodze na boks na silownie gdy sie dowiedzialem ze mam nowotwor to sie poryczalem jak baba ale nie bylo jeszcze badan ale sie boje pocieszcie mnie wiem ze to zly temat ale nwm co robic nie mam komu sie przyznac ze sie boje [...]

Witam mam 13 lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Wiem, że napisałem to samo w pytaniach dla niezarejestrowanych . Teraz pisze tu, ponieważ tam nikt nie odpisywał. Nie mam czasu chodzić na boks, karate, pływanie itp. bo chodzę do szkoły i muszę się [...]

cześć też mam 13 lat mam wzrostu-167 i ważę 53 kg na ogół nie jem dużo słodyczy ale staram się jeść drowiej i nie jeść przed spaniem ... Nie jestem grupa ale mam trochę brzuszku i bardzo chcaiłabym go spalić alew tym wieku nie będę sobie robiła głodówek i nie będę się odchudzała bo jesteśmy w wieku dojrzewania i ty również powinieneś się zdrowo [...]

mam 13 lat i chce chodzic na treningi boxu ale nie moge nic znalesc jedyny najbliższy klub jest w warszawie a mi rodzice nie pozwalaja kolejka tam jezdzic. Macie jakies pomysly?? [...]

Witam Mam 13 lat i chodzę do szkoły sportowej. Nikt mnie nie toleruję w klasie, ponieważ zawszę zawalam podczas biegu albo sztafet sprawę. Trudno mi się oddycha. Myślałem, że to z powodu powiększonego migdałka, na którym miałem ropień i właśnie się dziwie dlaczego mi go nie usunęli. Chciałbym podpytać was o ćwiczenia na kondycje, nie jakieś [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) . No więc tak mam 13 lat 53kg i 171cm wzrostu :) Proszę was o radę jak przytyć , dajcie jakąś stronkę z dietą bo jestem początkujący i nie wiem co i jak xd. i do tego poproszę o info. jak pakować w domu . Mój sprzęt : Guma do rozciągania , hantel 2kg , no i najważniejsze ręce i nogi xd. Do tej pory znalazłem : [...]

Interesuję mnie trening szybkości. Nie zbyt intensywny a może być dłuższy gdyż mam 13 lat a nie chce się za hartować bo już chodzę do klubu sportowego piłki nożnej. Mam ok.160 wzrostu i ważę ok.50,5 kg . Na 60 m mam czasy od 9,8 do 10,3. Więc słabiutko a do gry w piłkę trzeba być szybszym. Trening rano mam albo wieczorem. Więc zawsze trochę czasu [...]

Cześć mam 13 lat wzrost 155cm waga 45kg (jestem na diecie,chce miec 65kg) Nie piszcie, że jestem za młody, że może mi się coś stać. Na tym forum przeczytałem, że muszę ćwiczyć długo, ale z małymi ciężarami. Na początek chcę zakupić te rzeczy: gryf prosty 2x35cm (2 hantle) krążki obciążeniowe 2 x 1,25 krążki obciążeniowe 2 x 2,5 Gryf lekko [...]

Mam 13 lat Trenowałem bieganie od kilku miesiecy Chodziłem na trening aż dziś zaczęła mnie mocno bolec prawa noga... miejsce z boku kostki nie wiem dokładnie co to za staw... Bylem u lekarza tamten stwierdził ze mam chorobę na h {zalecil mnie oszczędzanie nogi przez pol roku} niestety nazwy nie pamiętam:(( prosze o pomoc jesli ktos wie o jaka [...]

Witam, mam 13 lat i ostatnio zrozumiałem że dużym błędem było ćwiczenia siłowe w moim wieku które robiłem przez 7 miesięcy. Teraz (nie wiem czy to przez to) czasami jak ide, to nic mi sie nie dzieje ale jak zaczne biegać to mi sie tak strasznie źle biega... tak jakby...kolanom sie nie chciało biegać, taki dyskomfort lecz jak tak mam np na treningu [...]

Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu (albo nie) i uwidocznić swoje mięśnie brzucha.Trenowałem trochę,ale nigdy nie miałem czasu.Treningi dla mnie były za luźnie i zbyt skomplikowane. Mam 13 lat i ważę 43 kg z kawałkiem. Mam 159. Załączam zdjęcie z brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af156776d0a744f59c8c49e67834689b.JPG

Witam Mam 13 lat i dwa tygodnie temu dostałam pierwszą miesiączkę. Wystąpiły u mnie już chyba wszystkie oznaki dojrzewania oprócz jednej- małe piersi. Noszę biustonosz w rozmiarze 70A. Różnica między obwodem piersi a pod nimi ok. 7cm. Wzystkie koleżanki w moim wieku mają co najmniej rozmiar B, więc sami widzicie, że trudno nie mieć kompleksów. [...]