13 14 lat

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]

[...] (kiedykolwiek idę do sauny to ona albo tam siedzi albo wychodzi... rozgrzewa chyba swoje wycieńczone ciało przed fikami mikami) a dziś były trzy młode (dwadzieścia kilka lat) dziewczyny. Niby szczupłe ale jakość ciała... aż żal było patrzeć a oponki na brzuchach i boczkach... mój Stefan to malutki przy nich mi się wydał:-) 19.07.2012 DIETA - [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3135e82045c246e2b926ae642801fd49.png Trening: Porcja żalu: znowu wróciły problemy z pyerdolniętym starcem z góry. Oczywiście, to, że od KILKU lat stara się wyrzucić klub z piwnicy, nie ma NIC wspólnego z tym, że wyremontowali okoliczne ulice, pobliski Stadion Dziesięciolecia (a właściwie bazar) zamienili na Stadion [...]

Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]

[...] (2-3 sek przytrzymanie) 10/10/10 no jakoś poszło (ręka i noga) ale technika pozostawia wiele do życzenia. 5.Pompki w oparciu o ścianę 3x10 10/10/10 Jestem Lady od prawie 3 lat, nie będę robić przy ścianie! Zrobiłam na skrzyni :-> Będę robić na smithcie, bo skrzynia się diabelsko wbija w dłonie. 6.TRX crunches 4x6 6/6/6/6 oesu, nadgarstki [...]

[...] A ze sierota jestem, to dopiero w ostatniej serii sie zorientowaam, ze to trzeba z obciazeniem robic ../../buziaki/12.gif 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/ 35kg(x12) – 32.5kg(x12) – 32.5kg(x12) 3a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem lezac na skosnej lawce /3x10-12 60sek/ 4kg(x12) – 3kg(x12) – 3kg(x12) [...]

zależy od umiejętności gościa! mam typa w klubie który ma 16 lat i ćwiczy juz 6 lat jak nie lepiej... nie jednego starszego by rozłożył!gość sparuje z typami 7 lat starszymi czasami nawet więcej i nie jest wcale obijany ma dobra technike i mysli w walce! "semi kontakt jest idealny dla 12-13 latków, 14-15 to light contact,od 16 cięższe [...]

[...] Przeprowadzanie wywiadów z Bergkampem jest przyjemnością. Jeśli umówisz sięz nim, będzie punktualnie, chętny i gotowy do rozmowy. Cierpliwie pozuje do fotografii. Pomimo 36 lat na karku i pokaźnej kolekcji medali, wciąż jest pełen pasji. Pozwól mu opowiadać o technice lub o jego najpiękniejszych bramkach, a nie wyjdziesz od niego przez parę [...]

Witam!!!! Waga: 66kg Wzrost: 172cm Staz: 1 miesiac (kilka lat temu cwiczylem kilka miesiecy) Cel treningowy: masa/poprawa sylwetki Dieta: poprawna Wyposażenie: ławka prosta, hantle(mozliwosc zalozenie tylko niewielkiego obciazenia), gryf prosty i lamany. Moj plan: Poniedzilek : Klatka,Triceps Klata : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

Wyniki IV MISTRZOSTW POWIATU ZGORZELECKIEGO W WYCISKANIU LEŻĄC KOBIETY Juniorki do lat 18 Kategoria wagowa 56KG 1. GRABOWSKA Ewelina '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 42,5kg / 50,93pkt. / 2. ORZESZEK Patrycja '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 30kg / 44,17pkt. / Kategoria wagowa +56KG 1. KOSIOROWSKA Monika '91 ( ''Nike'' Żagań ) - 55kg / 55,32pkt. / 2. TOCZKA [...]

KOBIETY Juniorki do lat 18 Kategoria wagowa 56KG 1. GRABOWSKA Ewelina '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 42,5kg / 50,93pkt. / 2. ORZESZEK Patrycja '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 30kg / 44,17pkt. / Kategoria wagowa +56KG 1. KOSIOROWSKA Monika '91 ( ''Nike'' Żagań ) - 55kg / 55,32pkt. / 2. TOCZKA Magdalena '91 / ''Nike'' Żagań / - 50kg / 54,69pkt. / Juniorki do lat [...]

Regulamin(poprawiony) Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i [...]

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego [...]

[...] 29.00 24.00 Oszczep 60.00 54.00 45.00 41.50 36.00 32.50 28.00 7 - bój 6000 e 5500 e 4500 e 4200 3600 3000 7 - bój Juniorki mł. 4900 e 4100 3500 3100 2900 * - do lat 19 ** - do lat 15 (pierwsza liczba - klasa miedzynarodowa mistrzowska, druga - mistrzowska, trzecia - I klasa sportowa, czwarta - II klasa sportowa, itd.) [...]

Po co bawić się w takie zabawy bez argumentów? Jak można podać suche fakty... Mój raczej obiektywny ranking lat 90 i 2000 Lata 90 1.Lennox Lewis 2.Evander Holyfield 3.Riddick Bowe 4.Mike Tyson 5.Ray Mercer 6.Frank Bruno 7.Ike Ibeaubuchi 8.Oliver McCall 9.Larry Holmes 10.George Foreman Lata 2000 1. Władymir Kliczko 2. Witalij Kliczko 3. Lennox [...]

1960182 1:10:40 przeciez kazdy wie ze to zart FOD ? 1960182 1:10:50 Nie miałes takich pomysłow w wieku 19 lat ? Ja1 1:11:01 nie, takich rzeczy sie nie robi 1960182 1:11:16 no to looz 1960182 1:11:21 mogłes skasowac posty 1960182 1:11:29 i powiedziec ze jeszcze raz takie cos a w ryj dostane Ja1 1:11:42 juz pisalem ci przeciez 1960182 1:12:00 nie [...]

[...] falstart Cordesa zostają zdyskwalifikowani i to ostatecznie Francuzi cieszą się ze złota. Niesamowity wyczyn Missy Franklin, która wraz z koleżankami zdobyła wczoraj złoto na 4x100m stylem zmiennym. Dla tej zawodniczki był to szósty złoty medal na tych mistrzostwach. Mistrzostwa bardzo udane dla nas :-) Trzech medali nie zdobyliśmy już 6 lat ;-)

[...] przeszłości ludzi aspirujacych do najwyższych urzędów Rzeczpospolitej. Przesądza o tym art. 31 p. 3. i 4. projektu ustawy, nakładający kary więzienia, - nawet do 10 lat - za publikowanie informacji o agenturze. Oznacza to, że ustawa przygotowana przez p. Pęka, Lityńskiego i innych koncentruje się na ochronie dobrego imienia donosicieli, [...]

[...] dużo osób i sprawia mu wewnętrzną satysfakcję jeśli sprawi, że jego podopieczny staje się największy na swojej siłowni. Fajnie to powiedział : ..."stary jeśli po 5 latach treningu nikt na siłowni nie rozpoznaje w Tobie choć trochę kulturysty i nie pyta się jak ćwiczysz co bierzesz to chyba..." ... tutaj pozostawiam Wam dokończenie [...]

Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]