121

[...] DEC 3pkt Robbie Lawler vs. Matt Lindland DEC 3pkt Scott Smith vs. Paul Daley 1R, KO walka wieczoru 10pkt Antonio Silva vs. Mike Kyle 1R, KO 4pkt TUF: Stephan Bonnar vs. Igor Pokrajac DEC, 5pkt Demian Maia vs. Kendall Grove 3sub 3pkt Rick Story vs. Johny Hendricks 2R TKO -1pkt suma :27pkt 31pkt (ufc 121) + 27pkt ( strikeforce + tuf)= 58pkt

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, jestem pod diecie Dukana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kamilo.121 w dniu 2010-12-07 22:39:46 Zmieniony przez - kamilo.121 w dniu 2010-12-08 18:11:45

[...] 168g b(2,5g/kg) 87g t(1,3g/kg) 342g ww(5,1g/kg) 2848kcal (42,5kcal/kg) W dni nietreningowe zamiast posiłku potreningowego daję taki 18.30 Jaja kurze całe 100g/11/8/1/121 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 Mleko spożywcze 3,2% 250g/8/8/12/153 ŁĄCZNIE: 430g/29/19/63/542 BILANS DNIA (NIETRENINGOWY) 161g 2,4g b/kg 92g 1,4g t/kg 329g 4,9g ww/kg [...]

[...] 168g b(2,5g/kg) 87g t(1,3g/kg) 342g ww(5,1g/kg) 2848kcal (42,5kcal/kg) W dni nietreningowe zamiast posiłku potreningowego daję taki 18.30 Jaja kurze całe 100g/11/8/1/121 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 Mleko spożywcze 3,2% 250g/8/8/12/153 ŁĄCZNIE: 430g/29/19/63/542 BILANS DNIA (NIETRENINGOWY) 161g 2,4g b/kg 92g 1,4g t/kg 329g 4,9g [...]

[...] 100:91 ----------------------------------------------------------------- Wyniki z 06.12.2010r Indiana vs Toronto 124:100 Orlando vs Atlanta 74:80 NY Knicks vs Minnesota 121:114 Chicago vs Oklahoma City 99:90 Milwaukee vs Miami 78:88 Utah vs Memphis 94:85 LA Clippers vs Sacramento 98:91 [...]

[...] B:30 W:7 T:12 5)Filet z dorsza K:105 B:22 W:0 T:0,80 Serek wiejski K:81 B:11 W:2,4 T:3,9 =K:186 B:33 W:2,4 T:4,7 6)Twaróg półtłusty K: 121 B:17,5 W:3,7 T:4 Całość: K: 1729 B: 159g W:79g T: 82g Tego białka trochę za dużo wyszło, ale myślę że to nie problem? A jak reszta, ok?? ps. błąd a [...]

[...] wygląd bazy produktów), obecnie ściągnęłam v. 4.4. I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g nowy: .118 kcal . B:14g . T:7g .. W:0g orzechy włoskie 100g stary: 651 [...]

[...] wygląd bazy produktów), obecnie ściągnęłam v. 4.4. I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g nowy: .118 kcal . B:14g . T:7g .. W:0g orzechy włoskie 100g stary: 651 [...]

[...] 1h15 min ogólnie z wydolnością jest dobrze, muszę dość mocno kręcić zęby HR było na poziomie 128-134hr i tak dziś czas treningu -1h15min spalone cal-1032cal spalony fat-121 średnie hr-125hr Demolub -kolego bardzo zajęty jesteś ostatnimi czasy , dziękuje za dotychczasowa pomoc i życzę Miłej i Spokojnej Niedzieli pozdrawiam

[...] 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, dopiero po wyliczeniu bwt stwierdziłam, że nie były warte 12.12.10 ND Trening: Basen Posiłki 34/42: 1.owsiane, jaja, kakao, [...]

[...] ramion leząc 6KG 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3KG 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 1,5 KG wSZYSTKIEGO BYŁY 3 SERIE PO 12 POWTÓRZEŃ JEDZONKO: 1663 121/85/103 1 Dynia, pestki 20 Słonecznik, nasiona 20 Orzechy laskowe 20 Płatki owsiane 40 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2 Gruszka 150 Jabłko 100 3 Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] lepszej wchlanialnosci? poszlo 10iu rano i 10 po treningu , oczywisice odczekalem 15min po shocie i wtedy zapodalem wegle plus amino 15g za kolejne 15 80g izolatu. waga 121,5 dzisiaj zobaczymy po 2 tyg co bedzie.wyjdzie razem 4 tyg Wiecej nie jade. Zreszta i tak juz waga ponad plan cel byl 120 kg juz przekroczone wiec nic sie nie stanie jak [...]

[...] twaróg, tuna, oliwa 2150 kcal B/T/W = 195/66/190 13 grudnia DNT micha: razowiec, ser grani,ogórek 2jabłka, kawa,rodzynki udko kuraka, ogórki kiszone, papryka, oliwa sałatka - makaron, jajo, tuna, pomidor, ogórek, groszek, sałata, marchewka, oliwa kawa sałątka, jabłko B/T/W -121/66/212 kcal - 1934 Martucca dzięki no to może wyhoduję swój jogurt

[...] b/t/w 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal za kilkanaście minut wstawie drugi przykładowy [...]

[...] b/t/w 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g płatki [...]

[...] 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 85,2kg +8,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 86 +4cm Klatka: 107,5 / 115 +7,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

[...] Atlanta vs Orlando 91:81 Cleveland vs Utah Jazz 90:101 Indiana vs New Orleans 94:93 Washington vs Charlotte 108:75 Miami vs Dallas 96:98 San Antonio vs Phoenix 118:110 Portland vs Milwaukee 106:80 Golden State vs Houston 112:121 LA Clippers vs Minnesota 113:90 Przed Orlando tacy rywale jak Dallas, San Antonio i Boston - sukcesu im nie wróżę

[...] Miejsce 2: Fedor Emalienenko vs Fabricio Werdum http://www.youtube.com/watch?v=VacJtJ3k-3A Miejsce 1: Jak najbardziej - Brock Lesnar vs Cain Velasquez !!! http://www.up-video.com/videos/36521/brock-lesnar-vs-cain-velasquez-ufc-121-fight-video.html Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-21 13:50:20

Wyniki z 21.12.2010r Charlotte vs Oklahoma City 81:99 Orlando vs Dallas 99:105 Chicago vs Philadelphia 76ers 121:76 Memphis vs New Jersey 94:101 Sacramento vs Golden State 102:102 po dogrywce 109:117 LA Lakers vs Milwaukee 79:98 Dallas pokazuje miejsce w szeregu Orlando. Efektowna trójka Radamanovicia daje dogrywkę w meczu Golden State, którą dla [...]