1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: staram sie 2g na 1kg -węglowodany: staram sie ograniczac -tłuszcz: dobrze:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy silka 3 razy aeroby raz basen i sauna 9. CEL CYKLU: sila dobry [...]
7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -50g rodzynki -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT ok ale daj mniej tych rodzynek z 20-25g. Twaróg daj na noc a jajka/tuńczyka z kolacji daj tutaj 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek [...]
Waga dzisiaj rankiem pokazała 121,2kg czyli od wagi wyjściowej poszło już prawie 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha [...]
iza 121 ma racje wszystko zalezy od "oswojenia sie czlowieka z woda" oraz od plywalnosci ciala, jezeli chodzi o ludzi z plywalnoscia jest roznie. opisane to jest w artykule: [...]
[...] na meczach są pełne, gorzej jest na poziomie globalnym. Sukces reprezentacji na Eurobaskecie, a takim moim zdaniem będzie miejsce w ósemce, może pomóc całej dyscyplinie. Ze 121 tys. biletów (od 20 do 60 zł) na rozpoczynające się kilka dni po finale koszykarzy mistrzostwa Europy w siatkówce kobiet sprzedano około 24 tys. Najwięcej na mecze w [...]
kickboxing Telefon: (0-) 0-607 040 121 (nie wiem czy to aktualne ) combat aikido Jarosław Treningi: Hala Sportowa MOSiR - zapisy na miejscu dorośli: poniedziałek 19:30, wtorek, czwartek 19:30 http://www.combataikido.pl/treningi.htm
[...] z oliwek TRENING IV posiłek: kasza gryczana + wieprzowina V posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1623 kcal B/T/W: 121/62/137 pierwszy dzień (z trzech) na 1600 kcal chciałam sobie urozmaicić dietę mięsną i dzisiaj jadłam wieprzowinę i dlatego wyszło mi sporo tłuszczy ale te moje dwa [...]
[...] możesz dać rybę chudą ryż możesz zmienić na ziemniaki Na noc - twaróg 250g /// B- 50 T-11 W-9 - Oliwa z oliwek 10g ///T- 10 -warzywa Ogolnie -> : Białko 188 Tłuszcz 121 Wegle 282 Kcal - 2824 Białko i tłuszcze w miarę ok jak nie będzie szla masa powoli zwiększaj ww posiłki w dni nietreningowe czym zastąpić ? jesz taką samą liczbę [...]
Tak tak dużo serii Ja i tak zrobiłem mało w porównaniu do grubego _69, który jedąc tym planem robił 10-11 serii Mc słabo, żeby nie przesadzać na początku z ciężarem. Jak zobaczysz wcześniej robiłem 121 kg gdzieś nawet w dzienniku jest wypiska z tych ciągów
[...] Kasai skokami na 123,5 i 127,5m zapewnił sobie zwycięstwo w sobotnim konkursie Letniej Grand Prix w japońskiej Hakubie. Na drugim miejscu uplasował się Fumihisa Yumoto (121,5 i 126,5m), a na trzecim stopniu podium stanął Simon Ammann, który ustanowił nowy rekord skoczni - 136m. Najlepszym z polskich skoczków był dziś Rafał Śliż, który [...]
[...] sekcje Legii otrzymały od miasta dotacje. Nasze drużyny dostały więcej pieniędzy niż przed rokiem, kiedy np. sekcja koszykówki dotacji nie otrzymała wcale. Najwięcej, bo 121 tysięcy 455 złotych dostał Uczniowski Hokejowy Klub Sportowy Mazowsze, który opiekuje się sekcją hokeja Legii. Po 40.485 złotych dostały sekcje koszykówki i siatkówki. [...]
witam u mnie mija dzis kolejny tydzien redukcji ostatni ,teraz jade na urlop wracam 28 wrzesnia i zaczne 2etap redukcji.gdy zaczynalem 20 czerwca waga pokazywala 121,5 dzis pokazuje 103 kilo wiec redukcja udana. 18.5 kilo,11 tygodni wiem ze to duzo .Moj cel to okolo 96 kg ale zredukuje to po powrocie.powiem tak nie bylo latwo nikt mi nie wierzyl [...]